【健康】跟著古人學「六養」，一年到頭不生病！

新年伊始，跟著古人學「六養」，一年不生病！中醫養生思想博大精深、源遠流長。明代學者陳益祥提出了「六養」，強調怡情養性，調暢氣機、疏通氣血、調整臟腑功能、維持機體健康。

六 養

流水之聲可以養耳

青禾綠草可以養目

觀書絳理可以養心

彈琴學字可以養指

逍遙杖履可以養足

靜坐調息可以養筋

水聲養耳

從中醫的角度，「腎主水」，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。「腎開竅於耳」，水聲可使耳道清靜，伴著清雅的荷香，令人心曠神怡。

綠草養目

以中醫五行理論來看，綠為青色，五行屬木，五臟中對應肝，肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志，所以，漫步於青山綠樹之中，自然養眼養身。「綠養眼」不代表我們只要盯著眼前的一盆花卉就可以獲得，而是強調人要走進大自然，目之所及，盡可養目。因此，遠眺才是其核心要義。

觀書養心

從中醫的角度，心主神明，心為陽臟而主陽氣。閱讀可以鍛煉思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。百歲國醫大師鄧鐵濤的長壽經里有一句話叫做「養生必先養心,養心必先養德」。德從何來？讀書正是一個經濟又實惠的絕佳途徑。讀書就是培養胸中的山水，通過明曉事理來實現自己內心的平靜，從而養心養性。

琴書養指

在中醫看來，撫琴與書法具有明確的養生保健效果。人體有12條經絡，其中6條經絡的循行經過手部，並在手指末端分布有重要「井穴」，通過按揉井穴或刮痧可有效預防和治療多種疾病。練習書法、繪畫時寓動於靜，往往「不思聲色、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦」，既能舒筋活絡、暢通經脈，又能使人情志舒暢、身心放鬆，從而調和內外、延緩衰老。

杖履養足

「足為精氣之根」，足底穴位是人體多個臟器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯繫。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。手杖的長短是最重要的，當人體直立、兩手自然下垂時，手杖高度與手腕部同高最適宜。手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能夠防滑，底部為多腳設計的手杖，支撐力和穩定性更好。其次，手杖不宜太沉，否則不方便使用。

靜坐養筋

中醫認為，靜則養神。靜坐柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。

來源：生命時報（微信號：LT0385）