補腎中藥 男人補腎必選5大中藥(2)

　　不可不知的男性補腎飲食四原則

　　男性和女性天生在生理結構上就是不同的，那麼男性養生和女性保健也就有所不同啦!男性健康最重要的就是補腎了，關於男性補腎你們又了解多少呢?下面是小編搜集的一些男性補腎應該遵循的飲食原則，男性腎臟的健康關係著男性的健康，一定要重視哦!

　　現在社會上的男性都不知道怎麼去合理搭配自己的飲食，也很少關注，以為只要吃有營養的飲食就可以了，其實並不是這樣，不要忽視了營養的均衡，下面一起來看看男性的補腎飲食四要素，讓男人走出飲食補腎誤區。

　　一、重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放鬆

　　缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　十大天然補腎食物擄獲男人的胃

　　現在的男性朋友們承受著生活和工作的雙重壓力，都會出現腎虛的癥狀!你們知道男性補腎的食物都有哪些嗎，生活中許多的男性朋友們都選擇藥物補腎，但是是葯三分毒!和小編一起來看看有哪些生活中常見的食物是可以補腎的吧!

　　1、黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

　　2、栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

[責任編輯:朱鵬璇]
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