如何系鞋帶防止跑步跑出水泡？

一直奇怪為什麼很多運動鞋在頂端多了一對鞋眼出來（如頂圖），最近終於有人研究出來了：這樣的貼心設計其實是為了更好的固定腳部，減少運動中腳和鞋子內側的摩擦，從而減少磨出水泡的機會。

這種方法叫做Heel Lock，腳跟固定法。

1. 將鞋帶從外側穿入最頂端的鞋眼，但不要綁死，留出一個半圓

2. 鞋帶分別穿入對面的半圓

3. 交叉一次後，向下用力拉緊，可以感覺到腳後跟更穩的被固定住（不要向上拉，向上拉的話腳跟未被固定鞋帶已經鎖死）

4. 然後正常的繫緊鞋帶就好

5. 側面看

如果還沒搞清楚的話，看下面的視頻吧

其實腳部磨出水泡是因為兩大原因：摩擦和水份。鞋子不合腳會造成摩擦，而鞋子不通風，或者襪子排汗性差都會造成問題。一般來說：

－堅決不要穿棉質襪子，現在有許多microfiber化學纖維做的運動襪的透氣性和排水性完爆 棉襪子，如果有可能的話，買專業的跑襪

－如果有必要的話，穿兩層襪子（透氣排汗的）減少摩擦

－可以在鞋子里撒一點嬰兒爽屁股粉幫助降低水分

－事先把容易起水泡的地方用創可貼貼上，或者塗一點凡士林幫助潤滑

－買合腳的鞋子

－正確的系鞋帶幫助固定腳部

如果起了水泡，小水泡可以等它自己消失，大水泡最好找醫生或者自己挑破讓液體排出，然後輕輕包紮好防止感染。自己扎水泡的話，肥皂洗手，腳部消毒，然後把針用酒精消毒後輕輕將水泡挑開一個小口，慢慢擠出液體，包紮。不要用火消毒針頭，針尖上的碳化物也有可能造成感染的。

本文轉自微博@泰拳剛猛GANGSTA

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