掌握乒乓球正手弧圈球技術的方法

乒乓寶貝 2016-01-28 17:11

正手弧圈球是現代乒乓球各項技戰術中的重點及難點。目前，世界一流的頂級好手如馬琳、王皓、波爾、柳承敏以及老將孔令輝、王勵勤、金擇洙和瓦爾德內爾等百分之九十以上都取用了正手弧圈球技術打法，因此，正確掌握正手弧圈球技術，在比賽中往往會取得主動和立於不敗之地。本人經過多年的教學實踐和研究，總結出要拉好正手弧圈球，主要做好以下五個方面內容：一、判斷來球

首先要判斷來球的旋轉，這是關鍵，究竟來球是有轉或無轉、是上旋或下旋、是一般旋轉或強烈旋轉等等要清晰，其次要判斷來球的落點，究竟來球是落在球台的前邊或後邊、左邊或右邊還是中間等要清楚。如果來球的旋轉和落點判斷不清或含糊，在實踐中往往會造成失誤和被動狀態。二、移動步法

拉正手弧圈球時，球的最佳位置是在擊球者的體側，只有在體側拉出的弧圈球，才是最高質量的球，因此，擊球者無論在任何時候，擊球時都要保持和球的最佳位置，而最佳位置，必須通過移動步法來實現，因而，靈活的步法是拉好正手弧圈球的重要技術環節。三、掌握時機、調整拍形

乒乓球技術含量要求較高，球在每一個回合都有不同的旋轉和落點，也就是說，每一個來回，球都有變化，因此，要求擊球者在每一個回合都要掌握好時機，調整好拍形。通常來說，拉上旋或無轉球，拍面稍前傾，在球的上升期或高點期拉球，且拉球的中上部；拉下旋或強烈下旋球，拍面稍後仰，在球的高點期或下降期拉球，且拉球的中下部。四、揮拍拉球這是拉好正手弧圈球的重點技術環節，技術內容包括幾個方面：1.快速摩擦弧圈球指的就是強烈的上旋球，因此，拉正手弧圈球時，在「觸球一剎那」不是以撞擊球為主，而是以摩擦球為主，而且還要快速摩擦，只有這樣才能拉出強烈的上旋球，即弧圈球。練習方法a、徒手練習。b、一人發球(有轉或無轉)一人練習拉正手弧圈球，從中體會快速摩擦球的感覺。c、多球訓練，一人連續發球(有轉或無轉)一人連續拉正手弧圈球，體會連續快速摩擦球技術動作。易犯錯誤撞擊球太多，摩擦球的力量速度不夠。現象：聽到撞擊聲，球易出界或落網。糾正方法：用多球訓練法，上旋或無轉球以快速摩擦球的中上部為主，下旋球以快速摩擦球的中下部為主。2.加速內收制動加速內收制動指的就是「急剎車」，它是正手弧圈球技術的重要環節，也是拉好正手弧圈球質量高低的重要標誌。因此，在練習拉正手弧圈球時，不但要做到快速摩擦，而且還要做到加速內收制動。即：快速摩擦→加速內收→加速制動。這樣拉出的正手弧圈球旋轉力強，弧線好，質量高。練習方法a、徒手練習b、一人發球(有轉或無轉)一人做快速摩擦球的同時，前臂手腕做快速內收制動動作c、採用多球訓練法，一人連續發球(有轉或無轉)一人連續做快速摩擦球的同時，前臂手腕做快速內收制動動作。易犯錯誤前臂及手腕內收速度不夠。現象：球出界。糾正方法：用多球訓練法，反覆練習快速摩擦球的同時，前臂及手腕做快速內收動作，直到拉出的球有較好的弧線為止。3.手臂放鬆後引前臂及手腕在拉正手弧圈球前必須要做到適當的放鬆和轉體後引，使肌肉得到拉長，這樣會使身體更加協調、自然，用力更加輕鬆，拉出的正手弧圈球質量較高，爆發力較強。練習方法a、徒手練習，前臂和手腕放鬆轉體後引，然後做加速內收制動等動作，反覆練習b、採用多球訓練法，體會用力→放鬆後引→再用力→再放鬆後引等技術動作過程。易犯錯誤：手臂過於僵硬，後引不夠。現象：拉出的正手弧圈球力量不足，旋轉不夠，質量不高。糾正方法用多球訓練法，反覆體會用力→放鬆後引→再用力→再放鬆後引等動作過程。4.找到感覺正手弧圈球的練習最終就是要找到感覺。即是平常所說的手感或手上功夫，只有這樣，才能拉出高質、穩定的弧圈球。例如：對於不同旋轉的來球和落點，腦子裡要很清晰，所用的摩擦力要多大，手腕內收幅度要多少，腦子裡要很清楚，手裡要有感覺，只有這樣，才能隨心所欲，得心應手。而良好的感覺，只有在長期的實踐和訓練中才能獲得。5.迅速還原還原動作不能輕視，一般來說，球拉出後，應使肌肉迅速放鬆，而且要使身體迅速還原恢復至準備狀態，才能保證下一個拉球動作完整。總之，要拉好正手弧圈球，必須要處理好以上幾方面的內容，也就是：判斷來球，移動步法、掌握時機、調整拍形、揮拍拉球、迅速還原，其中，揮拍拉球中的快速摩擦、加速內收制動是技術重點。只有加強訓練，持之以恆，結合長期的實踐，才能達到。良好的效果。
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