明燈醫學：懷孕的媽媽應該吃些什麼呢！長胎不長肉

07-31

秋季養生，「滋陰潤肺」是不變的主題。那麼如何「滋陰」又如何「潤肺」呢?除此之外，孕媽秋季養生應該注意些什麼呢?

秋季養生，請先調理脾胃

　　由於夏季人們常飲用冷飲，食凍品，多有脾胃功能減弱的現象。因此秋季開始不要貿然進補。在進補前，要給自己的脾胃一個調整適應時期，先吃一些富有營養又易消化的食物，以調整脾胃功能。山藥燉雞是不錯的選擇。

溫性補品最適合孕媽

　　人們習慣於在秋季買大魚大肉進補，但是這可不適合孕媽。孕媽在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼，這些食物性熱，吃了很容易上火。秋季最好吃一些溫性的補品，比如銀耳、蓮藕、燕窩。這些食物不僅有營養，還有安胎凝神的效果。

防燥+潤肺

　　秋燥是秋天的特性，乾咳、咽喉乾燥、皮膚乾燥都是常見的癥狀。孕婦、小孩和老人是最容易感染上燥邪的群體。所以秋季滋補要多吃防燥的食物，比如胡蘿蔔、蓮藕、平菇、海帶、冬瓜等。秋季水果多，可以吃梨、柑橘、葡萄驅除燥熱。但是由於水果中含糖量大，食用過多容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。芝麻、蜂蜜、百合、胡桃、紅棗也是防燥潤肺的食物。

飲食不要忘記營養均衡

　　合理的營養搭配以及平衡的膳食要比吃多貴的營養品都好!孕婦營養攝入的準則就是每種營養素都要供給充足，不能少也不能多，且各種營養素的比例要適宜。通常情況下，人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量、維生素以及微量元素。蛋白質是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，孕媽必須保證每日攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶以及各種肉製品。

秋季滋補不宜寒涼

　　秋天是吃海鮮的好季節，尤其是螃蟹。但是，孕婦不宜吃螃蟹、甲魚等海鮮食物。這兩種食物有活血化瘀的功效，懷孕期間吃容易造成流產。

　　柿子也是秋季的應季食物，家家戶戶都會買柿子吃。然而柿子是性寒植物，雖然有潤肺生津的功效，但是如果吃多容易造成孕婦大便乾燥。專家提醒：孕婦每天吃柿子不宜超過兩個，且不能空腹食用，更不能與蟹同食。

滋補藥膳不亂補

　　進入秋季，很多人都會吃點中藥滋補一下。但是不管什麼樣的中藥，孕媽吃了都會或多或少的影響腹中的胎兒，而且中藥的滋補效果強，體虛的孕媽特別要注意虛不受補，否則會造成陰虛火旺，對胎兒影響不好。如果孕媽想吃些中藥進補，一定諮詢醫生，切勿盲目葯膳食補。