孩子選擇什麼運動，才助於生長發育和智能的開發？

新興起的運動智能教育發現，從嬰幼兒時期就對孩子進行肢體訓練，不但有助於孩子的身體健康發育，更對孩子的智能開發有非常大的幫助。

然而，運動智能對於中國古代來說不是新鮮的東西，中國古代教育家早就深明其義並在實踐中靈活運用，大教育家孟子就提出：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。行行拂亂其所為，然後動心忍性，增益其所不能」，意思是強調，一個要成為有大擔當的人，要成為大才的人，必須從修身上做起，強其毅力，練其心性，增其智慧。

談到這，很多家長可能會提出這樣的問題：什麼樣運動才能既有利於孩子的生長發育，又利於孩子智能開發，進而達到古代聖賢提到的「強其毅力，練其心性，增其智慧」的「修身」目標呢？

要回答這個問題，首先要明白，如何存在這樣的運動，那麼它一定是能遵循兒童身體發育、心理發育的自然規律，若違背其規律，那麼，既不利於兒童正常的生長發育，更不能開發其智能。

兒童在0到6歲，大腦和身體就基本發育成熟，此時孩子的大腦就像一個海綿，吸收力很強，無論你灌輸多少知識他也照樣吸收，而且會吸收的很輕鬆，孩子越小可朔性越大，培養價值越高。在6歲到15歲前，兒童尤其需要接受感官訓練、調動肢體動作智能，但是在訓練過程中，需要避開以下一個誤區：

1.不宜力量鍛煉

兒童不宜肌肉負重力量鍛煉，兒童生長發育時是先長身高，後長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二是會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；三是還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。

2.不宜極限運動

孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具「挑戰性」的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺症。另外，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。

觀察研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會伴隨他終身！

3.不宜長跑、負重跑，這種運動稱之為機械運動。

長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行長跑時，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，從而影響孩子長個子。

長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。另外，兒童時期體內水分佔的比重相對較大，蛋白質及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養入不敷出，妨礙正常的生長發育。

那什麼樣的運動才是科學的運動，才適合真正「運動智能」的要求呢？研究表明，它要同時滿足以下六個方面：

第一，它必須能提高練習者的身體素質，也就是說「強身健體」是最基本的要求，為孩子們的成長提供幫助。

第二，該運動必須是有氧運動和科學運動的結合。只有是有氧運動和科學的運動才能起到「運動智能」的效果，才能讓練習者的大腦保持清晰和靈敏的狀態，而且越練越精神——這也是區分科學有氧運動和無氧運動的一個標準。

第三，該運動必須要有較強的競爭性和相當的難度，不能像跑步和散步一樣毫無「技巧」可言，因此也失去了對大腦思維的訓練價值。

第四，該運動必須要「動靜結合」，也即「外似安靜、內實精神」，只有動靜結合了才能夠起到提升心理素質的要求。

第五，該運動必須有足夠的強度、難度和需要快速的反應，以訓練身體和大腦的靈敏度和反應速度。

第六，該運動必須簡單和容易上手，但又必須有無限的提升空間。讓初學者可以很快入門，而且可以隨時隨地練習，但是要達到完美的空間卻很廣大，可以一輩子練下去。

這樣的運動項目，似乎太難尋找了。中國古代貴族教育的主要體育課程是射箭和習武，射箭對思維品質和個性上的幫助，大家可以留心觀察奧運會上射箭運動員的氣質，一定是態度冷靜，看不到他們的情緒化表現。另外，他們都很容易長時間集中注意力，而且很有耐心。

然而，最佳的選擇：正宗的武當派內家拳。

武當趙堡太極拳，即武當傳統太極拳，是張三丰祖師所創太極拳的嫡傳正宗流派，與平時大家見到的簡化太極拳有相當的區別！中國古代一直有「以武入道」的說法，就是說：用習練武術的方式來提升智慧和思維水平，以及心理控制能力。

內家拳武術是如何提升智慧和思維水平，以及心理控制能力的？

1.內家拳與人體神經系統的奧秘

我們人體內的組織，最神奇的莫過於神經系統。從頭到腳趾，從皮膚到內臟，上下內外縱橫交叉。由巨而細，由總而分，各司其部而分知覺，其傳達命令，與執行任務，不能有絲毫的差亂。內家拳也有專門的術語描述神經系統，即「四梢」：發為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，手足指甲為筋梢。這四梢在我們身上是很重要最邊遠的末稍神經，拳經上講的「氣達四稍」就是讓氣運行到身上最邊遠的末梢神經。

內家武術練功時強調「用意不用力」，因用力會造成肌肉和神經緊張，肌肉和神經一緊張身體就滯，一滯氣就不順暢了，氣不順暢，就會對運動和反射神經照成影響，反應不靈敏，對腦部會造成不利的影響。

長時間的意氣練習可使自己的元氣增強，氣血旺盛，體內之氣到達全身之神經末梢後，我們身上的神經網路系統可謂暢通無阻。我們都知道，神經網路系統發達的人，身體感知和思維反應都是非常靈敏的，有著異於常人的洞察力和反應能力。

2.內家拳注重人體的陰陽協調

內家拳在講陰陽時，強調天地是一大宇宙，人體是一小宇宙（也即一小陰陽），處處是陰陽，無處不分陰陽。在練功時特彆強調身上陰陽的協調，如左右手的陰陽，前後的陰陽，上下的陰陽等。在協調的情況下均勻地運轉，各個部位在守中的基礎上分各自的陰陽，左轉右旋、上動下隨，意到氣到，意令氣行，意微動氣即達四稍，使腦子、心意和四肢好像一個整體一樣協調得天衣無縫。這是一項多極思維的運動，我們都知道右腦支配人體的左半身神經和感覺，左腦支配右半身的神經和感覺，左視野同右腦相連，右視野同左腦相連。左右腦必須同時運行，才能支配身體的各個部位同時協調均勻運轉。長時間練習可使左右腦的陰陽得到平衡發展。拳經云：一舉動周身俱要相隨。這實際上是高級身體智能的體現。目前，大部分人用的只是左腦思維，右腦潛能極少被開發利用。內家拳的修鍊正是通過肢體訓練使左右腦在氣血運行的滋潤下，得到開發和利用，從而使智慧之門打開。

3.內家拳又稱心意拳，強調的是心智的練習。

很多人剛練太極拳時感覺不適應，因為他們的心意和思維跟形體是合不上的，練時往往顧住了左邊顧不住右邊，顧住了上邊顧不住下邊，感到自己的肢體不受心意的指揮，這才是他們感到最累的原因。

拳經雲「意氣君來骨肉臣」，這說明骨肉運動是次要的，意氣，即心意頭腦上的功夫才是主要的。它在運動時，意念時時內觀。神意內斂，時刻觀自己內在的變化。各功法要領是否守住，氣血是否順暢。一看不順立刻調整，長時間修鍊使自己心意內斂而不外散。神定則心不搖，雜念不動，雜意不生，可由靜入定，由定生慧，從而使自己的慧門大開。可以說，內家武術是一種高級的心智訓練。

4.傳統太極拳更適合發育期間的孩子訓練感官系統

傳統太極拳是剛柔相間的運動，最適合生長發育期間的孩子。練習傳統太極拳，可起到訓煉身體語言，聲音語言，視覺語言等感官系統潛能的作用。

身體協調不好的人通過一段練習後就會感到身體慢慢地聽自己話了。練一段時間後由於中氣充足，發音就會顯得富有磁性。視覺也會變得很好，體內精氣神旺盛，眼睛就會很有神，對視力和眼睛的保護會起到很好的效果。這不僅讓孩子起到了運動的作用，同時又起到了開發孩子各方面潛能的功效。

內家拳武術強調陰陽協調，這正符合人體神經交叉的運動科學。