「實用」擊球時遠時近？有沒有想過是核心穩定性不好！

你有見過這種情況嗎？一個小孩子走路的時候很容易被顆小石子絆倒摔跤，而逐漸長大了摔跤的事情就變少了。

是的，一顆小石子是很難影響正常成年人的平衡的，可是高爾夫運動作為全身協調的多關節運動，只是擁有普通人的穩定性可以打好高爾夫球嗎？

比較難的！今天，中國職業教練欒循及體能教練大衛為大家分享幾套核心力量穩定性的練習方法：

單足下蹲舉起

剛開始的時候可以利用實心球等較輕的器材進行練習，習慣這個重量後利用啞鈴等較重的器材進行進階練習，重量要循序漸進喔！

健身球練習

練習一：

做一個健身球的支撐動作，讓自己穩定在球上。

當第一階段穩定下來，然後通過肘關節的屈伸，趴在健身球上再起來。

練習二：

雙膝跪在健身球上，雙手扶著球，使自己平衡在球上。如果覺得還是遊刃有餘可以嘗試放開雙手，雙膝跪在球上。

還難不倒你？來試試終極大挑戰！利用皮筋給你的阻力做向左轉體運動。

以上幾個穩定性的練習都可以做到嗎？努力練習打通關吧！練好核心力量穩定性，你的成績定能穩定地提高。

▲華 麗 的 分 界 線▲

小編今天發現欒教練的微信換了個新頭像！

看不清楚嗎？放大給你看！

是的，有看今天頭條的球友已經知道！恭喜欒循教練成為「高提士好教練成長計劃」2017年第一季度「新晉好教練」！正如他講的：「起於熱愛，貴在堅持，行動才有力量！」。感謝欒教練的辛勤付出，好教練實至名歸！

現在我們來回顧一下：

「必看」六個動作助你高效進入擊球狀態！

「必看」這兩招讓你立刻告別右曲球！

「技巧」優化脊柱旋轉，激增擊球距離！

「必看」擺臂速度有多關鍵？講真，這是遠距必殺技！

「實用」短切愛打薄打厚？一招「Tee」高你的進球率！

「妙招」善用腹部發力，打出遠距盡在吐納之間！

不知不覺欒教練已經為我們帶來這麼多精彩的分享，你還想聽欒教練講什麼內容呢？趕緊在評論里留言吧！

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