孩子做事沒時間觀、愛拖拉？看這兩位老師的時間管理法從小抓

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摘要: 「為什麼有的孩子能高效地完成作業，為什麼有的孩子死活要拖到最後一秒？」

為什麼有的孩子能夠高效地完成學習任務？有的孩子卻寧可做不完也要「磨洋工」呢？除了各人專註力的差別以外，說到底就是一個時間管理的問題。

時間管理，聽起來像是成功人士才需要學習的東西。其實，任何良好的習慣，都是需要從小培養的，時間管理能力也不例外。

其實孩子比大人更需要進行時間管理能力的培養：因為當你變成大人後，事情只會更多，等到那時再從零開始學時間管理，恐怕會非常吃力，而且年紀越大，壞習慣的頑固性就越強。

前不久，一個美國媽媽給我們安利過一本專門寫給小讀者看的時間管理書籍——《See You Later, Procrastinator》（拖延症再見）。很多道理跟一些寫給大人看的時間管理書籍是相通的。

這本書中討論的不只是時間管理的問題，比如：如何保持房間整潔。今天我們就只重點來看一下時間管理方面的內容。先上一張小綠看完書中討論時間管理的內容後，做的讀書筆記圖吧！

Motivation｜激勵

對於所有拖延症來說，最難的莫過於邁出第一步。為什麼我們總是無法開始一個任務呢？除了懶惰以外，還有很大一個原因是完美主義在作祟。有的時候我們過於追求完美，以至於如果沒有把握能把一件事做得盡善盡美，我們就不想要開始。然而一件事情拖得越久，你能夠把它做得完美的可能性就越低，那麼你就更不願意開始。這樣的惡性循環，是很多小朋友還有大朋友犯拖延症的一個原因。所以每次要開始一個任務前，take a chill pill，冷靜一下放輕鬆。不要想這個任務要多久才能做完，怎麼樣才能做得完美。對自己說：我先來做一會兒，20分鐘、10分鐘，哪怕是5分鐘都行！最重要的是，現在就開始，而不是等到你覺得「完美地準備好了」以後才開始。降低心目中的標準，不要一開始就奔著完美去，而是在做的過程中慢慢靠近這個目標。如果孩子不是因為太過追求完美而遲遲無法開始任務，要怎麼樣才能說動他們呢？這個時候就需要來點精神喊話pep talk鼓舞士氣了！引導孩子回憶某一次成功的經歷，可以是球場上絕地大反擊的一次補射，可以是玩遊戲刷新紀錄，或者是成功挑戰了一個新的嘗試……

讓孩子口頭描述一下當時的那種喜悅與滿足，趁機點題問孩子：成功的感覺是不是特別棒？得到孩子肯定的回答後，這樣點撥他們：如果我們把任務清單上的一件事情做完了，也會感受到相同的滿足和喜悅。當你覺得無法開始，或者雖然開始了但是覺得堅持不下去的時候，回想一下這種喜悅與滿足。打完了雞血，確保了開始任務的積極性，還需要讓孩子自主選擇一些合理的獎勵作為完成一個任務的犒勞。一般我們會把獎勵分為兩類：一個是在完成任務的過程中為了勞逸結合的階段性獎勵，另一個是在完成任務後的事後性獎勵。階段性獎勵可以很隨意，甚至不一定非得是物質上的獎勵。可以是一個5分鐘的休息時間，可以是和爸媽的一個擊掌或者擁抱。

熟悉番茄工作法的朋友們都知道，番茄工作法就是【工作25分鐘+5分鐘獎勵時間】的模式。但是對於年紀小的孩子來說，專註學習25分鐘可能還是太久了，可以酌情縮短這個時間，增加休息次數。事後性獎勵則必須是能讓孩子心動的，最好由他們自己來選擇，但也不能坐地起價。可以先給孩子一些你能接受的選項。下面這些選項，家長們可以作為參考來看看：

看一部喜歡的電影（哪怕已經看了很多遍）

給你喜愛的體育活動置辦新裝備（e.g. 新球衣、球鞋）

和家人外出遊玩（e.g. 公園、博物館）

去朋友家玩（尤其是那些平常不容易見到的朋友）

獲得一些在家裡的特權（e.g. 在床上吃早餐）

讓媽媽做一頓飯全是你喜歡吃的菜

Reminder｜提醒備忘

誰都有健忘的時候，我們的大腦應該從對瑣事的記憶中解放出來，更多地用來思考問題，解決問題。怕忘記自己該做的事情、該交的作業？兩種方法來幫助你提醒自己：視覺提醒（visual reminder）和計劃簿（planner）。

視覺提醒聽起來很高大上，其實都是一些我們最熟悉的土辦法。比如在手掌上寫你必須記得要做的事情，因為你肯定會看到你的手。如果做這件事情的地點是固定的，你還可以在做事地點貼便籤條來提醒自己。比如在冰箱上貼便籤條提醒自己睡前喝牛奶，那麼你每次經過冰箱都會看到這個提醒。為什麼推薦這些土辦法給孩子呢？因為它們直觀、簡單，便於實施。

Planner計劃簿對我們大讀者來說肯定不陌生了，很多人在工作還有生活中都會使用到計劃簿。最常見的是周計劃簿（weekly planner），以周為單位，記錄每天要做的事情，並且做周小結。

但值得注意的是，計劃簿是為了方便你分配並且組織各項活動時間的，不是用來浪費你的時間的。日子是過給自己看的，計劃簿做得好不好看並不是很重要，所以跳出這個迷思，才能更好的把計劃簿運用起來！

告訴孩子，像這樣簡單記錄一下就行了，不需要其他過多的裝飾。如果任務完成後確實有空閑時間，孩子可以裝飾自己的計劃簿，作為一個興趣愛好。

寫周計劃的時候，我喜歡用鉛筆。因為計劃永遠趕不上變化。這些事先做好的安排總是會因為實際情況而再做微調，這時候用鉛筆寫上去的計劃就很容易修改。而且計劃便於修改也有利於降低我們的壓力值，設想一下，如果你的計劃是設計得漂漂亮亮很難修改的，萬一實際情況沒有按照計劃那樣發生，是不是讓人覺得很沮喪？除了紙質的planner，現在有很多手機／平板應用也有這樣的功能。推薦給大家一款專門針對孩子設計的planner應用：kids week planner。

這款應用比較適合年紀小的孩子。應用里已經內置了一些日常生活中會出現的事件：吃飯、洗澡、上學、玩遊戲，直接點擊相應的圖標，拖拽到你想要的日期就行，點擊事件還會有萌萌的音效。除了這些常規事件，孩子還可以通過添加照片或者文本的方式，創建屬於自己的特別事件，並添加到周曆當中。這款應用能幫助孩子安排自己的一周，並學習日常規律的作息。

Priority｜優先順序

長長的任務清單，是先開始做最難的任務，還是先開始做最簡單的任務呢？先開始做最難的任務，那麼剩下的任務都會顯得很輕鬆。先做最簡單的任務，就容易展開工作，很快嘗到收穫的喜悅。所以答案顯而易見：不管是最難的任務還是最簡單的任務，just do it！現在就開始，無論選擇誰，都是成功的一半。

Break it down｜大事化小繁化簡

當某一項任務非常耗時複雜，想要一鼓作氣把它做完往往不現實。這時候就需要把大任務分解成幾個小任務，或者幾個步驟。每次只著眼於其中一個任務或者步驟，專心去完成。舉個例子，美國小學的Black History Month（美國非裔歷史學習月），高年級的學生總免不了要做相關的研究／讀書報告。假如有一個大任務是做一個關於馬丁·路德·金的報告，那麼首先我們可以先把這個大任務分解成：查找資料—研究資料—設計海報／ppt—練習報告演講內容，這樣四個分級任務。

如果這樣分完還是覺得分級任務依然很龐大，可以再繼續分解成更小的任務／步驟，直到任務細分到你有信心能在短時間內完成。《See You Later, Procrastinator》講述少兒時間管理之外，平時在家培養孩子的時間管理能力時，家長們需要注意一些什麼？

1、以身作則最好的教育就是言傳身教，如果你自己能成為一個有良好時間管理概念的父母，那麼你的孩子也會耳濡目染。

2、判斷需求和欲求孩子處理不好各類事情之間的輕重緩急，是因為他們還不會分辨什麼是自己的需求（what I need）？什麼是自己的欲求（what I want）？當孩子還小的時候，家長就可以試著將自己如何區分生活中的需求與欲求講給孩子聽：「我也想看一會兒電視（欲求），但是我得先把碗洗了（需求），因為如果等會兒再洗，污垢就會很難清潔。」等到孩子大一點了，甚至可以跟孩子玩遊戲來判斷什麼是需求，什麼是欲求。隨便講一個事物，讓孩子說說這個事物對於他來說是需求還是欲求。比如吃午飯是需求，吃冰激凌就是欲求。當孩子判斷某樣事物是欲求時，試著讓孩子想想在什麼樣的情況下，這樣事物會變成需求。例如前面提到的冰激凌在什麼情況下會變成需求呢？

3、幫助孩子建立日常規律規律的生活節奏讓孩子有安全感，他們喜歡知道自己什麼時候有機會去公園玩，什麼時候可以看最喜歡的電視節目，這樣生活中每時每刻都有值得期待的小幸福。對於比較大的孩子，可以跟孩子共同制定生活作息表。對於年紀還小的孩子，就需要依靠一些視覺上的提醒。你們可以在網上搜索kids routine chart，會找到許多有意思的方法哦！

在這裡想再次給各位大讀者、小讀者安利一下番茄工作法。我本身也是個注意力不夠集中的人（強烈懷疑自己有ADHD），常常一件事情做了一半就跑去做別的事情。但是通過番茄工作法的訓練，半途而廢的情況改善了很多。不過要怎麼做的呢？

首先番茄工作法的基本原理就是在一個番茄鍾（通常是25分鐘）的時間內，只專註做同一件事。如果期間開了小差，想要去做別的事情，則視為一次中斷。每次中斷出現時，記錄下來中斷的原因，每一個番茄鍾結束後，統計一下中斷次數，並分析一下原因，以此自誡，爭取下次做得更好。經過這樣反覆的訓練，我在番茄鍾工作時間內的中斷次數也慢慢減少了。希望這些方法對你，對孩子都有用哦！那麼，除了以上教給孩子的時間管理外，在針對孩子時間管理上，我們應該注意哪些原則呢？

原則一：學會捨棄

「處好人際關係最重要的原則，就是不要試圖讓所有人都喜歡你。」把這句話的思想用在時間管理上，也可以說：「利用好時間的最重要原則，就是不要試圖把所有的事情都做好。」 真正懂得如何利用時間的高手，一定是懂得如何捨棄的人。 中學學習的壓力很大，很多人被弄得手忙腳亂。我們在學習的時候，面前總放著一大堆書，但你每次只能拿起一本書，認真閱讀，而不是同時拿起十幾本書隨意瀏覽——這是一種最浪費時間的學習方法。只有讀完一本之後，再去拿起另一本來閱讀。那麼，該選擇哪一本呢？答案很簡單：最重要的那本。對第二重要的那本，堅決不看。當年把最重要的那本看完之後，第二重要的，也就變成了最重要的了。 確保自己一直在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直在被高效地利用。如果你今天計劃做五張試卷，語文、英語、數學、物理、化學各一張。那麼，請先做你覺得最需要提高的那門科目。即使你做完一張之後，突然天花板掉下來砸到腦袋，到醫院住了一天院，那麼你做的這一張試卷對你的分數提高仍然是極有幫助的。

原則二：做自己力所能及的事

在有限的時間內尋找最重要的事情來做，要放棄的東西，不僅是那些看起來不太有價值的東西。更重要的是，要學會放棄那些看起來很有價值，但是超過自己能力範圍的事。 一道難度極高的題目，總是讓人忍不住想去挑戰一下。如果你在做完高考試卷前面的題目之後，還有充足的時間去解決最後一道難題，這樣的難題當然值得去挑戰，因為它會給你加分。但是，如果你前面的題目做起來都很困難，那麼，挑戰這樣的難題，不僅不會有結果，還是讓你減分——因為你沒有更多的時間去做那些你本來可以拿分的題目。我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。所以，對於那些剛開始制定計劃的人來講，計劃應該定得適度低於而不是高於自己所能完成的水平。比如你預計自己複習某一部分的內容需要一個小時，那麼你可以計劃用80分鐘。讓時間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規定的任務都能完成。在一天結束的時候，前一天所計劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續制定和執行計劃的信心和動力。這樣循序漸進，再慢慢的提高標準，才能真正高效的利用時間。

原則三：根據不同學習內容安排時間

「沒有人能兩次踏進同一條河流」——這是古希臘哲學家德謨克利特的名言。那麼，我們也可以說：「沒有人能兩次度過同一個小時。」每一個小時都是很獨特的，在每一個小時裡面，我們周圍的環境、我們自己的生理心理狀態，都會發生變化。上課的時間和在家自習的時間，顯然是各不相同的。我們不能簡單的把24個小時進行劃分成一個一個的小格子，然後往裡填充內容，然後就管這叫「時間計劃」。我們必須學會讓不同的學習內容和不同的時間相契合。 面對那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什麼呢？用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。

原則四：注意適當的休息

孩子們要想把時間利用好，除了要擠時間學習外，還要學習擠時間休息。有很多同學在喜歡熬夜，因為夜裡安靜，有利於學習。但這樣就會影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發現，睡得很不安穩，於是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。 其實，高中的時間說長也長，說短也短。要浪費時間很容易，一晃就過去了；;要努力學習也足夠長，學習任務重的時候偶爾熬夜可以，長期如此肯定堅持不住。

最重要的原則：學會執行

把良好的計劃變成現實就跟我們學習需要預習和複習一樣，計劃既需要每天執行之前牢記在心，也應該在每天執行之後進行檢查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恆。 總之，說了那麼多關於如何進行時間管理的話，就是沒有告訴大家該怎麼樣列一張每天如何安排時間的表格。實際上，這可能是在時間計劃中最不重要的一個方面了。你只要拿出一支筆一張紙就可以填滿整張表格，但裡面的東西可能對學習毫無幫助。

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