蒼井空瘦身食譜

蒼井空瘦身食譜

  蜂蜜減肥食譜

  1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

  2、揉搓腹部可排毒養顏。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉向右揉搓4次,如此不斷地循環揉搓,時間不得少於30分鐘。

  檸檬食譜

  1、一公升的水裡加上半粒檸檬塬汁,並置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下叄公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、蒼井空的排毒養顏減肥食譜中,她堅持每日必須搭配15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  土豆蘋果汁

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。

  製作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。

  紅豆冬瓜湯

  材料:冬瓜400g紅豆。

  調料:鹽。

  做法:

  1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時後備用。

  2.鍋中放入適量水煮滾,倒入紅豆煮熟。

  3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

  紅豆杞棗粥

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火煮滾後轉中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。


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