身體發出的7個求救信號

　　身體出問題前，有時會「自動報警」，發出求救信號。忽視這些信號，可能會導致嚴重的健康問題。美國「生活預防網」近日載文，總結出身體發出的7個求救信號。

　　皮膚乾燥。美國紐約著名皮膚病專家黛博拉·賈里曼博士表示，皮膚乾燥有多種原因，除了天氣乾燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物，有助補充維生素E，預防或緩解皮膚乾燥。

　　指甲頭髮變脆。賈里曼博士表示，指甲頭髮變脆可能缺營養，應該補充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿蔔和三文魚等）。

　　牙齦出血。美國康奈提格州諾瓦克醫學中心邁克爾·卡普納博士表示，牙齦突然出血或者刷牙時經常出血，是缺少維生素C的重要信號。平日飲食中應該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、捲心菜和西蘭花等蔬菜。

　　特別想吃甜食。美國註冊營養師娜塔莉·巴特勒博士表示，突然出現想吃甜食的強烈慾望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

　　特別想吃冰涼食物。巴特勒博士表示，特別想吃冰東西，可能是身體貧血或缺鐵。這時，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮食物，同時還感覺缺乏能量、疲憊無力，最好看醫生。

　　失眠、煩躁和腿抽筋。美國紐約整形醫院運動醫學專家喬丹·邁茲爾博士表示，失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

　　虹膜白色環狀物。美國密歇根州亨利福特視覺康復研究中心眼科專家萊拉斯·莫格克博士表示，50歲以上人群虹膜出現白色環狀物屬於正常現象，但是年輕人出現這種情況，可能是膽固醇水平超標所致。最好及時向醫生諮詢。（陳宗倫編譯）