【修之養】正常壽命是120歲！很多人卻活不過60，只因沒做到一件事！必看

08-09

導讀: 小學生已經有了高血壓，中學生開始肥胖脂肪肝了，兒童得了青年病，青年得了老年病。現在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為社會的普遍現象。未來會有很多人都活不過60歲！

人的正常壽命應該是多大歲數呢？

按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍。人的生長期：從出生到最後一顆牙齒長出，即20~25年。因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認的人的正常壽命應該是120歲。

生活水平提高了，反而沒有以前的人活的健康！

小學生已經有了高血壓，中學生開始肥胖脂肪肝了，兒童得了青年病，青年得了老年病。現在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為社會的普遍現象。未來會有很多人都活不過60歲！

大部分人會因為什麼病死亡？

心血管疾病的死亡率最高，其中，每5例死亡中就有2例死於心血管疾病。

血管健康，人長壽！

人的血管就像自來水管。自來水管用的時間久了就容易生鏽、結垢。血管也一樣。長期吃高脂肪食物就容易造成血管中脂肪沉積，進而造成血管堵塞。

而健康的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強。人在食物中吸收到的營養、能量能順利的通過血管到達人體各處。體內積攢的毒素也能順利通過血管運送排除。這樣的人自然長壽！

為什麼血管堵塞了，自己卻感覺不到？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了，甚至隨時會有生命危險。

保養血管，應該從年輕的時候做起

現在的人吃的越來越不健康，再加上工作越來越累，運動越來越少，患心血管病的人也越來越年輕。因此，保養血管不是從50、60歲出現問題的時候做起，而是從年輕的時候做起。

保養血管，預防心血管疾病應該這樣做

1.合理膳食

「營養是互補的，世界上沒有任何一種事物能夠滿足人的各種需要。什麼都吃，飲食多樣化，什麼營養都有了，營養也就最均衡了。

2.適量運動

每一個人都應該做到的運動是：每天步行三公里，每星期運動五次。三公里，大約是八千步。

3.戒煙限酒

吸煙、喝太多酒有害健康，大家都知道。

4.心理平衡

心態不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過意不去，這樣的人死得最快。

推薦幾種年輕血管，凈化血液的食物

蘋果

「每天吃一個蘋果，就不用請醫生」蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。在所有果蔬中，蘋果是營養價值最接近完美的。常吃蘋果可使積蓄於體內的脂肪分解，減少血液中的膽固醇，對推遲和預防心血管疾病有明顯作用。蘋果這樣的東西，耐放，快過年了，買點山東的新鮮蘋果，無論自己吃，還是招待客人都好。

2.山楂干

山楂干中含有豐富的山楂酸、檸檬酸、維生素C、脂肪分解酶等有益物質，可以起到擴張血管、改善血液循環、減低血壓、加速膽固醇的分解、降低血脂的作用。它是對抗心血管疾病而生的食物。每天吃完午飯，泡一杯山楂干水，慢慢喝，幫你解油脂、清腸胃、降血脂血壓。

3.綠茶

綠茶可以有效降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，並且可以增加血管的韌性、彈性，對於動脈硬化等疾病有很好的預防作用。作為一個上班族，每天一杯綠茶，不僅能提神醒腦，還能去膩減肥，是再健康不過的飲品了。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，它還含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。早上用泡一杯芝麻粉代替早餐，不僅方便省事，還營養豐富！

5.黑木耳

黑木耳中含有較多的膠質樣活性物質，能起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。每天餐桌上大魚大肉的同時，不妨來一盤涼拌木耳，清爽解油膩。另外，木耳超市買至少60元一斤，在網上30多元就能買到優質的木耳，還是東北產的。