「我28歲,卒於熬夜」

「我28歲,卒於熬夜」

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我們分享過一篇寫29歲發小猝死的文章。更早一點,還看過一個視頻,視頻顯示:

中國每年有55萬人口死於猝死

38.2%的中國人患有各類睡眠障礙,

中國腸胃病患者有1.2億,

每天有10000人被確診為癌症。

我們希望這些數字與自己無關,甚至離得越遠越好,但在某個不經意的時刻,它忽然就跟我們扯上了關係。

前年我跟朋友去長沙,參加她中學同學的飯局。這些同學有房有車,有人生了二胎,有人剛剛二婚。奔四的男人,工作穩定,多多少少有點睡後收入,跟年輕人的喪相比,他們過得很嗨。

有人為工作忙,有人為娛樂忙,他們屬於後者。每天呼朋喚友,喝酒、K歌、打麻將,滿面油光,身體發福,社交強迫症和晚睡強迫症雙重患者。

沒過兩天,朋友打電話給我,說好可怕啊,還記得那天一起吃飯的某某嗎?今天中風進重症室了。

我的一個高中同學,前一天晚上還在群里發深夜跟朋友吃火鍋的視頻,第二天就看到了他的訃告。那個群里的聊天記錄,也停在了大家對他那段視頻熱鬧的評論中。

世界依然熱鬧,他卻已經冰冷。

兒子今年剛上小學。他是我們同學中公認的好人,不勝酒力但酒風很好,逢喝必醉,醉了也不鬧,老老實實睡覺。不管誰家的婚喪嫁娶,他都積极參加,工作也很努力,加班不含糊。

我有一年回老家,同學設局為我接風,他在加班,晚上十點還是趕來了。

因為他太好,所以他走以後,同學聚會變少了,沒有他的同學會,不熱鬧了。

以前我們也總建議他節制飲食、鍛煉身體,但其實沒多少人真把這事放在心上,畢竟熱鬧是大家的,健康是自己的,還能在田野里奔跑的人,永遠無法體會躺在病床上的人的感受。

一個朋友對我說,沉迷在不良生活方式里的人,是因為害怕孤獨、不懂拒絕。

朋友圈被「同齡人拋棄你」刷屏了。摩拜單車創始人套現15億,你被同齡人拋棄了;奶茶妹妹給母校清華捐款2億,讀得好的女人被嫁得好的女人拋棄了;剛出道的范丞丞發一張照片收入480萬,連范冰冰都被拋棄了。

不斷被拋棄和害怕被拋棄成了時代病,我們不願意認命,所以害怕停下來、慢下來。

晚上11點關閉手機,第二天早晨看到關機期間,微商還在發朋友圈賣貨,烘焙達人還在等最後一爐蛋糕。社交達人在曬跟名人吃飯的美食,自媒體工作者也開啟「就不讓你睡」模式,曬自己的十萬加爆文。

這時候,你感覺自己被拋棄了。原來早睡如此孤獨,像你在小學三年級時,被誤解成告密者而被全班同學孤立。

因為害怕孤獨,我們選擇追隨熱鬧者的腳步,可那些攪動時代波濤的人,命有兩百斤重,他們身體倍兒棒,精力旺盛。

每個時代都有領跑者,互聯網不發達的時候,領跑者高高在上,與普通人的生活是隔絕的,而當網路社交成為我們生活的一部分,信息爆炸,焦慮成噸,一夜之間,鄰居老王都自稱某個領域的領跑者,喜提馬爾地夫了。

焦慮分兩種:

良性焦慮是對實際任務和當下目標的焦慮。雖然暫時沒達到,但我們非常清楚下一步應該怎麼做;

惡性焦慮是攝入信息過剩造成的無所適從。我們根本不知道焦慮過後應該怎麼做,反正看到別人過得好,就覺得自己不努力。

學會拒絕過剩信息,是健康生活的第一步。「我不能再看了,我要靜下來」;「我不需要參加這個飯局,我要看幾頁書」;「我必須關掉電腦,去健身房」,這是不幸或者有幸活在信息時代的我們,要為自己做的心理建設。

每天晚上11點,當我把手機調到飛行模式,雖然戀戀不捨,還是會充滿儀式感地對自己說,再見,活色聲香、充滿誘惑的世界。

為什麼總有那多人無法拒絕不健康的生活方式,他們都是傻瓜嗎?

不是,因為健康的生活方式起初都是乏味的;而不健康的生活方式能立刻刺激大腦中多巴胺的分泌。這種區別,就像吃一盤草和吃一大盤麻辣小龍蝦。吃草的人面向未來,而吃蝦的人,活在當下。

人類時刻活在悖論中,即使「活在當下」這句聽上去無比政治正確的話,也可能是一句毒雞湯。

雞湯之所以會變成毒雞湯,是我們忘了前提和底線。

活在當下,無論什麼時候,都要以不傷害自己的健康為原則;健康才是人生最重要的一筆投資,它決定我們甚至包括我們的親人一生的快樂。

  • 健康很簡單,從拒絕每一個不健康的小習慣,每一場不健康的飯局,每一個晚睡的夜晚開始。

  • 健康很難,因為拒絕的過程並不讓人快樂,你可能因此變得孤獨、無趣,像性冷淡患者。

只有當時間證明你的正確,你身邊才會重新聚集一些朋友,他們與你同齡卻看上去比你年長10歲,受各種慢性病困擾,當年嘲笑你活得像苦行僧,如今卻羨慕你還能走四方。

一個自律的人,所拒絕的是唾手可得的放縱帶來的及時享樂,他們永遠問自己一個問題:5年後我在哪裡,10年後我還能這麼拼嗎?

健康地過好每一天,才是我們成功的底氣。

拒絕那些不健康的生活習慣,拒絕讓任何人佔用你跑步的時間,拒絕跟喜歡透支健康的人在一起,拒絕信息爆炸強加給你的焦慮,人生要有自己的節奏,你不一定是跑得最快的,但可以做跑得最久的。

世界如此精彩,時代瞬息萬變,如果不能活得久一點,我們永遠不知道時代會變出什麼樣的魔術,給我們什麼樣的機會。

別再跟身體開玩笑了,你玩不過的。

作者:艾小羊。複雜人生的解局人,品質生活的上癮者,專治各種不高興。公眾號:我是艾小羊(ID:qingchangaixiaoyang),微博:有個艾小羊。

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