如何用憤怒得到自己想要的？

如何用憤怒得到自己想要的？

憤怒，儼然是所有情緒裡面的一顆炸彈。它常伴隨著突發性、和失控性，爆發力和殺傷力都極具震懾力，並且，往往傷者自傷，輕者尷尬後悔，重者危及人際關係，或者影響健康、甚至因為喪失理智出現涉及生命的危險。

憤怒，是最難控制的一種情緒。一旦憤怒一促即發，往往難以挽回局面。不管看多少書，聽多少道理，總是控制不住情緒，容易衝動，隨時處在失控邊緣??????

憤怒的出現，看上去，是別人的錯誤和不應該，導致了我們發火，它表現出的外在刺激，就是對方違背了我們的意志和意願，我們的發火，是對方造成的。可事實上，是我們決定了自己去發火的，我們的反應，受於我們的控制。

憤怒從何來？

憤怒情緒，來源於我們對別人的期待過於理想化，我們期待別人公平對待我們，但對方沒有做到，期待對方對我們友善，但對方都沒有，或者期待對方能幫助我們，對方卻在我們需要幫助的時候走開了??????

我們的憤怒，大多建立在假設上，別人應該怎麼想，怎麼按照我們的方式行事。憤怒的內在原因，就是別人不能給我們想要的反應或表現。

當別人打破我們這個內在「規則」，觸發這個痛點，生氣模式就開啟了，憤怒接踵而來，卻難以控制，甚至有時候，自己都反應不過來，控制自己的憤怒情緒，真的挺難。

憤怒，是一種表達，是我們釋放情緒的需要，不能把握好憤怒尺度的人，難免會給自己帶來困擾，憤怒危害之甚，人人皆知。那麼，對待憤怒情緒，我們應該怎麼辦呢？

對待憤怒情緒的一個重要步驟，首先要打破「應該」法則。不要認為別人應該滿足我們，不要認為別人應該理解我們，不要認為別人應該幫助我們。

我們的憤怒來於我們自己的「自以為是，來於我們的默認思想。所以，先要改變我們的思維模式。當別人不能按照我們規則作出反饋時，很多「應該「的嚴格思維，會導致自己容易失控，多點靈活性，對別人的行為看法多些理解，憤怒和壓力就會減少。

意見不是事實，只是我們的個人想法，我們應該用不同的思維方式來阻止憤怒情緒。面對憤怒的思想我們可以試著這樣想：

別人確實忽視了我們的意願和感受，但是，我們無法控制別人，只能改變自己的想法和態度，我們應該想到，儘管如此，除了生氣憤怒，我們能夠做點什麼？我們可以繼續按照我們的規則來，公平對待別人，而不是要求別人以同樣的方式回應我們，對方能按照我的意願去做固然好，如果沒有也沒關係，不要有執念。如果什麼都做不了，我們也不要再庸人自擾，要學會承擔自己的憤怒情緒。

你本該是自己情緒的主人。

我們是決策者，決定如何使用這些情緒，任何人都不能為我們做決定。有時候有人會故意挑釁，但是理智的管理自己的憤怒情緒，還是我們的責任，我們控制——決定——自己的反應。

有情商意識的人都知道，情緒本身無關負面與否，只是我們的負面態度使然。那麼，什麼時候表達憤怒是恰當的呢？憤怒有什麼正面意義呢？我們如何通過憤怒的到自己想要的呢？

在合適的時機表達憤怒，是一種很好的情商行為。

對不公平的事情表達憤怒的情緒，可以為自己爭取權利。譬如世界饑荒，不必要的戰爭等類似事情，我們至少對此應該憤怒，憤怒人民群眾的反抗力量，往往能給自己爭取到該有的權利，並且擺脫壓迫。

理性的憤怒，可以獲得自己的尊嚴和尊重。例如面對頑固的員工，甚至孩子，作為最後的方法，理性的發火，往往立竿見影的作用。

憤怒有什麼正面意義呢？

憤怒是動力工具

我們面對生活或者環境的憤怒不滿，往往能夠給我們為自己追求更好的需要，帶來動力。

憤怒是一種釋放

放開一切，實際很有好處，壓抑內心的憤怒會侵蝕我們，但是，放開一切，不是說什麼都要放開，需要我們把握好尺度，因此要謹慎。

憤怒是一種警訊

健康的憤怒可以提醒我們，有事情不對勁，憤怒讓我們警覺，是什麼讓我們擔心，應該採取積極的行動來改變。

不要因為憤怒的負面情緒而片面地否定，或者想要消除憤怒，健康的憤怒情緒可以成為有用的動力，憤怒完全可以為我們所用，得到自己想要的東西。

胡適先生的夫人江冬秀，就是一位善於用憤怒為自己爭取需要的女性。

胡適先生是一位博學多才的思想家、文學家，一生有35個博士學位，學歷淺顯的江冬秀卻是小腳的舊時女人，但是她善良能幹，善於持家，是胡適先生的賢內助。民國時期，流行離婚迎娶新夫人，以示與舊時代一刀兩斷，可是胡氏夫婦卻白頭偕老。這其中，源於胡適的情誼和江冬秀的隱忍，更有賴於江冬秀的「會發火「。

因為才華和樣貌出眾，胡適時常收到情書，江冬秀從未因此和丈夫鬧情緒，只有一次，她嚴重地發了火。胡適和比自己小十一歲的遠方表妹來往密切，相傳胡適已經動心，甚至有離婚念頭。

面對婚姻危機，江冬秀意識到事態的嚴重，她沒有繼續忍氣吞聲，而是作出了不同以往的行為。據說，她大發雷霆，拿起菜刀，以自己和兩個兒子的生命抗爭，要求胡適和表妹斷絕來往，否則就像希臘悲劇裡面的美狄亞一樣，玉石俱焚??????

胡適從來沒見過夫人這樣的火氣，從此和表妹斷絕了關係。

這樣看上去像鬧劇一樣的憤怒，其實是江冬秀內斂氣度的一種決絕果敢，它能讓胡適心悅誠服，靠的不僅僅是憤怒和菜刀，而是相隨相伴一生的氣度，還有她開放的思想，她能明白什麼更加重要，更懂得收放自如，有的放矢，懂得捍衛自己的權利和尊嚴，為自己爭取想要的東西。

面對憤怒，理性把握表達的分寸，在合宜之際，巧妙為我所用，這是情商的素養力，也是面對生活的智慧態度。

對待憤怒，不偏頗，不壓抑，不放縱，也不聽之任之。宣洩有當，巧而用之，才不為所失而得所得。

在文字里獲得力量的我，希望透過文字賦力量予你

所有的相遇，都因你而來

在這裡，見你所見~