肚子飽脹、頻繁放屁怎麼辦？

08-10

粉絲提問

家醫君，最近一段時間，我肚子脹氣，老愛放屁，吃完飯後更明顯，去醫院做過檢查，沒查出什麼問題，說是功能性的，沒什麼大礙。但這種情況實在是讓我難受啊，有沒有什麼好辦法減輕這些癥狀呢？

家醫君回答

腹脹、頻繁放屁確實是令人不悅的感受。腹脹的原因有功能性和器質性病變。你排除了疾病原因，看來是功能性胃腸脹氣，可以嘗試以下方法減輕脹氣：

養成細嚼慢咽、不在吃飯時看書等飲食習慣。

平衡飲食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶；暫停食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、蘿蔔、捲心菜、白薯、韭菜、芹菜等。

餐後脹氣、胃腸不適者，可適當吃些促進胃腸蠕動與排氣的藥物，如多潘立酮等。

可嘗試在每晚睡前做幾個簡單的動作來調理腸胃：身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住小腿，盡量使大腿貼近腹部。這個動作可以有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積。

另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。