「鎂」食讓你更健康

「鎂」食讓你更健康

春季當然是吃美食的季節，同樣也是吃「鎂」食的季節。在春天吃點別樣的「鎂」食對於健康也是極好的，鎂對於骨骼、對於牙齒也是非常有好處的。

一、強壯骨骼保護牙齒

在生活中鎂對於骨骼、對於牙齒的保護絲毫不弱於鈣的，富含鎂的食物同樣能夠對骨骼、對牙齒有很好的保護作用。

牙齒中鎂含量較低的話是會引起牙周炎的，對於牙齒是非常不利的。不少人是會用鹽水來進行刷牙，起到保護牙齒的作用，這樣做的原因是在鹽水中含有一定的鎂，對於治療牙齒疾病是很有幫助的。

二、多吃粗糧來補鎂

　　提到粗糧很多人都是會想到粗糧中的膳食纖維是足夠多的，對於潤腸是非常有好處的，其實在粗糧中微量元素是極高的，特別是其中的鎂含量是要遠遠高於精緻麵粉、精緻大米的。

　　粗糧食物是屬於鹼性食物，吃進身體的時候是能夠很好的中和身體的酸性，對於骨骼、對於牙齒有很好的保護作用。這是因為，身體中酸性成分過多的話，是會溶解骨骼中的鈣，造成骨質疏鬆是很常見的情況，同時，身體的酸性還會影響牙齒的正常發育，造成牙齒疾病的產生也是很有可能的。

　　同時多吃粗糧還可以緩解身體的疲勞，對於體質有很好的增強，最為主要的，粗糧中的膳食纖維是能夠很好的清除身體里的垃圾，對於潤腸通便是很有幫助的。

三、多吃堅果

　　在生活中除了在粗糧中含有大量的鎂，在堅果中，鎂的含量也是極高的。

1、多吃核桃對於身體好

　　在生活中提到核桃很多人都會說核桃是保護腦力的，特別是對於學生來說，多吃核桃是能夠很好的提高智力的。

同時在核桃中有豐富的鎂，對於骨骼的強健是有幫助的，作為一種堅果，在核桃中，鎂的含量是要遠遠高於其它微量元素的，以孕婦來說，多吃核桃是能夠促進胎兒骨骼發育，同時能夠很好的幫助孩童牙齒的發育。對於老年人來說，多吃核桃是能夠達到保心養肺的。

2、多吃花生

　　花生作為一種生長在土裡的植物，在生長發育的時候是能夠很好的吸收土壤中的鎂。並且，作為乾果中的一種，花生中的鎂是極高的，能夠很好的幫助身體提供必需的營養素。

　　孩童多吃花生是能夠促進骨頭的發育，同時對於牙齒的生長是非常有好處的，而老年人吃了之後是能夠很好的防止骨骼發生退化，對於延緩衰老是很有幫助的。

四、多吃綠顏色的蔬菜能夠補鎂

　　一般來說在綠顏色的蔬菜中是含有較多的鎂，這大多是因為蔬菜在生長的過程能夠很好的吸收土壤中的鎂元素，這樣的話就能夠把食物內部的鎂元素進行了補充。當這些食物被吃進身體的時候是能夠很好的補充身體的營養。

芹菜中的鎂元素是很多的，多吃芹菜是能夠很好利用芹菜中的鎂對骨骼進行發育的，還能夠有很好的鎮定安神作用，對於降低血壓也是很有幫助的。

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