自制力，一個人取得各種成功的通用技能

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這是我每天一篇文章的第230天

我們每個人都會遇到各種誘惑和挑戰，我們該如何處理呢？這時，一個人是否擁有自制力就顯得尤為重要。今天，給大家介紹篇培養自制力的一些方法。

一、何為自制力？

自制力，是一個人控制自己的情緒和行動的能力，是一種可習得的技能。

一個人之所以成功或者失敗，不僅僅在於他的能力大小或想法的好壞，更重要的是，是否有足夠的自制力，把正確的想法堅持到底。

就像每天寫一篇文章，很多人都試過，堅持下來的人卻很少，關鍵就在於能否做到自製。

如果一個人缺乏自制力，就可能成為一台失控的機器，從而做出讓自己後悔的事情。

還有就是，生活中經常有一些不理想的事情發生。這時，我們就要降低自己的期望。

比如，我們為今天安排好了計劃，但是因為一些事情的出現打亂了我們的計劃，我們就要提前想到這種情況出現的可能性，而且允許它發生，只要能夠完成最重要的事情就好了。

除此以外，遇到糟糕的事情時，我們可以假設一種比現在更壞的結果，來減輕負面情緒。

比如，我今天寫好了一篇文章，但是斷電了，文章沒保存，結果全沒了。這時候，我就可以想：「幸好又來電了，不然就沒法繼續寫文章了。」

當然，我們也可以從中有所學習，比如下一次一定要及時保存文章。

二、培養自制力

1、集中注意力

現在，我們每隔幾分鐘就會被打斷一次，比如微信消息、自己的胡思亂想等等，結果就是注意力難以集中，甚至焦慮不安。

以下方法可以幫助我們集中精力。

關掉手機。特別是在做重要的工作時。

固定時間回復消息、處理郵件。一天兩到3次即可。

按重要程度合理安排社交活動。比如一周不超過兩次。

用80%的時間處理20%的要事。剩下的20%的時間處理其他事。

學會主動思考。而不是等著別人把思考後的答案直接告訴我們。

2、掌控時間

利用好時間的目的，是實現自己的人生目標。

在管理時間時，效能比效率更重要。

也就是說，我們不是一味地投入更多的精力完成更多的工作。正確的做法是，選擇最重要的任務，用最有效的方式完成它。

比如，我最重要的工作就是閱讀和寫文章，就拿閱讀來說，最有效的方式就是找到一本書中符合自己閱讀目標的部分，快速閱讀完一本書。

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