咱們來玩一個減肥遊戲

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美國喬治亞州的17歲男孩泰勒·勒巴隆用自己設計的一種「遊戲減肥法」在18個月內把自己的體重由135公斤減到68公斤，相當於減掉了自己的「一半」，這究竟是一種怎樣的減肥方法呢？

遊戲原理：將一天中要消耗的熱量轉換為「金幣」，看做是自己的財富，當吃東西的時候，攝入的食物熱量會「消耗」金幣，當運動的時候，消耗的熱量可以賺取「金幣」。如果攝入的多，運動的少，金幣就會被花光，減肥的任務就是「少花錢」，「多賺錢」。

下面我們跟著豆豆一起來感受這種神奇的減肥遊戲。豆豆是一個生活在大城市的女孩，跟普通的辦公族一樣過著朝九晚五的生活，隨著工作應酬越來越多，運動時間越來越少，豆豆忽然覺得自己身材走樣了，終於有一天她下定決心要減肥了！於是進入了金幣減肥的遊戲大廳。

遊戲流程：領取金幣 - 兌換食物&賺取金幣 - 收支平衡

第一步 領取金幣

獲取遊戲資格

對比自己的身高、體重，看看自己屬於哪種顏色。如果你是橙色或紅色，那麼恭喜你，獲得遊戲資格。如果你是黃色則表示體重過低，就不太適宜玩這個遊戲。

根據下表，通過自己的身高，領取金幣。

豆豆身高1.6m，體重64kg，查找第1個表格得到橙色，確認獲得了遊戲資格，再根據身高領取了15個金幣。

第二步 兌換食物&賺取金幣

通過下面表格可查出攝入相應食物消耗的金幣數：

早餐

如果你的早餐組合是1個雞蛋，1碗粥，1個肉包子和1個蘋果，那麼這頓早餐總共消耗你5.5個金幣。（1個雞蛋消耗1個金幣+1碗粥消耗1個金幣+1個肉包子消耗2.5個金幣+1個蘋果消耗了1個金幣=5.5個金幣）

午餐

如果你的午餐是1碗米飯，紅燒肉2塊，半盤炒萵苣。1碗米飯消耗2.5個金幣，1塊紅燒肉大約有30g左右，2塊就是60g，按照1兩的克重估計，對照表格1兩五花肉，消耗2個金幣。

上面只算了肉消耗的金幣，烹調油不能忘記，只吃了2塊肉，估計隨肉攝入的油脂在1勺左右，對照表格，消耗了1個金幣。

半盤炒萵筍，對照表格沒有炒萵筍，可以用炒青菜替代0.75個金幣。（為了計算方便，表格中的炒青菜已經考慮了烹調油，所以這裡不需要再計算了，肉類由於加工方法多，烹調油的用量差距比較大，所以把食物和油分開計算。）

這樣午餐就一共消耗6.25個金幣，取整數就是6個金幣。

午餐的食物蔬菜量不夠大，主食又是精製穀類，所以工作到下午3點的時候豆豆就餓了。她選擇了給自己加一頓餐。

加餐

1個小綠豆餅，表裡沒有這個食物，可以用類似的食物（1個小月餅）替代，相當於2.5個金幣。下圖是綠豆餅的外包裝：

看包裝中用黃色框起來的的【營養成分表】和【凈含量】

讀取：營養成分表 每100g 含1616千焦

計算：1KJ=0.239Kcal

1616*0.239=386kcal

讀取：凈含量56g

計算： 386*56÷100=216kcal

1金幣相當於90kcal

這頓加餐消耗金幣數= 216÷90=2.4個

晚餐

豆豆晚餐想吃一份黃燜雞米飯，1碗米飯需要消耗2.5個金幣，雞腿肉約1個掌心大小體積需要消耗1個金幣，烹調油2勺需要消耗2個金幣。

這個時候遊戲會提示你：餘額不足。早餐、午餐加上點心已經14個金幣，而豆豆一共領取的金幣數只有15個。現在豆豆就剩1個金幣，有點鬱悶，因為再看看上面表格中1個金幣能買的東西。

1杯牛奶？2個核桃？1片麵包？1個饅頭都要2個金幣！根本吃不飽呀，不想挨餓，那就賺金幣吧。

賺金幣

進行下面運動項目半小時，可以賺取相應金幣。

要想晚上吃上1份黃燜雞米飯，加上剩餘的1個金幣，豆豆還需要賺取4.5個金幣，才能保證今天收支平衡。

如果跑步，要花1個小時才能賺4個金幣，而且需要天氣好，空氣好，有場地；爬山，球類運動？這個對於工作日不大可能；騎自行車還可行，下班回家可以，但賺的太少，半小時才賺1個金幣，要2個小時才可以賺4個金幣；游泳賺的多，但是家附近木有場地。

還有一個終極賺取金幣大法，打開Fit App，「Tabata-碎脂機進階」課程只需11分鐘，就可以賺2個金幣，而且不受場地限制哦。

豆豆花了20分鐘跟著Fit做運動，完成兩個訓練課程賺了4金幣，換來了今天的買晚飯（還透支了0.5個金幣）。

到了臨睡前，肚子又嘰里咕嚕的叫了，由於平時不運動，今天突然增加了運動消耗，身體發出飢餓信號了，但是今天已經沒有多餘的金幣可以買吃的了，餓著肚子躺在床上，翻來覆去睡不著，撐不住了，最終吃了5片餅乾，透支了1.5個金幣。

第三步 收支平衡

系統記錄了豆豆全天的金幣收支情況

早餐：1個雞蛋，1碗粥，1個肉包子和1個蘋果

午餐：1碗米飯，紅燒肉2塊，半盤炒萵苣

加餐：1個小綠豆餅

晚餐：1碗米飯，1個掌心大小的雞腿肉，烹調油2勺

宵夜：5片餅乾

Fit課程賺取4個金幣

吃的不多，還運動了，怎麼還透支了2個金幣？就這樣還是無法達到收支平衡。

這一天的金幣減肥遊戲以失敗告終。續集我們會介紹如何購買食物，可以既不挨餓，又有營養。各位Fitter，你們領到多少個金幣？快來算算自己今天有沒有收支平衡吧～

本文為Fit健身原創，未經授權嚴禁轉載，如需轉載請先聯繫Fit健身微信或微博後台。

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