要想科學坐月子，來聽聽醫生怎麼說？

現在的很多新生媽媽們，特別是年輕的姑娘們，對坐月子這件事似乎不怎麼重視了！

那個時候，老輩人說坐月子，一個月不能洗頭，可是現在很少有人真的照做，一方面，他們覺著這些觀念都太老舊了，另一方面，這些年輕的媽媽認為「在不洗頭真是沒法見人了」，而且很多年輕媽媽覺著，洗了頭也沒啥事，而且現在很多人也都不再遵循老規矩了，似乎也是沒啥事，儘管老人會說：「你現在不注意，年輕覺著沒事，等到老了，這些毛病就都找上你了！」

那些規矩到底是經驗之談，還是老思想老古董，月子到底應該怎樣做，還是得聽聽專家的意見：

@陳慶華大夫：

在我國傳統飲食文化當中，對新媽媽的照顧，通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點並不難以理解，因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活，使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要，趁「坐月子」的時候，惡補一下，正是為了趁著此時身體修復能力特彆強的機會，用充足的蛋白質和脂肪補充。

?我經常看到產婦的媽媽端著一大盆雞蛋少說也有10個以上送到產房給寶媽吃，這樣一個月子坐下來不胖才怪呢。

不過，在物質極大豐富的今天，營養已經不是問題了，甚至很多人已經過剩了，新媽媽又面臨著新的麻煩了。很多准媽媽在孕期體重就增長過多，容易出現妊娠期糖尿病的問題，極大地增加了將來罹患糖尿病的風險。如果再按照傳統習俗來坐月子，再喝很多油湯，吃大量富含糖分和澱粉的食物，加上缺乏運動，勢必會進一步地增加體重，甚至有的新媽媽坐完月子就成了企鵝，兩隻手臂都放不平了。 坐月子期間完全可以控制飲食，原則是保證泌乳所需的各種營養素；控制總能量，特別是降低脂肪的攝入量，

同時做月子不是生病，沒有很多的禁忌，可以下床活，還要保證室內空氣流通，夏天可以開空調，千萬不要捂，那是要出問題的。

@z山海（網友分享）：

中國的老式民間傳統，產婦產後要「坐月子」，必須老老實實的門窗緊閉，足不出戶，改變正常生活規律，正常的生活需要「滿月」才可恢復，實在是大可不必，要講科學的月子生活。?

一、創造適宜的生活環境

室內保持通風，空氣清新，摒棄老式門窗緊閉的「坐月子」習俗。

適宜的室內溫度，室內的溫度應該維持在25℃左右。?

二、產婦起居生活要保持規律，睡眠要充足，夜晚嬰兒吵鬧丟失的睡眠，要利用嬰兒白天睡覺時補充睡眠，保持每天8小時的睡眠時間。

產婦、嬰兒衣服易寬鬆，最好著棉質衣服，內衣內褲要勤換洗。

自身清潔很重要，摒棄老式月子里不洗浴的舊習俗，產後第二天既可以洗浴，當然是淋浴，盆浴不宜；剖腹產、產中會陰側切的產婦不在此列。

嬰兒同樣要勤洗浴，保持身體清潔衛生。

三、增進食慾，飲食要葷素搭配，營養配餐，合理進食，保證充足的母乳，母乳是任何輔乳不可替代的嬰兒最佳飲食。

四、保持良好的精神狀態，心理健康主要還是要靠自我調節，身心愉悅，防止產後抑鬱症的發生。

@享育：

「月子」是老百姓的一個俗稱，它在醫學術語叫「產褥期」。指的是從胎盤娩出到產婦身體除乳腺外恢復至之前狀態的一段時間，通常為6-8周。科學的坐月子至關重要，這裡可以給您提供以下建議：

1、注意適當休息。適當卧床，避免劇烈運動及提重物，以防子宮未完全復舊而導致的陰道出血、子宮脫垂；同時也要適當下地活動，避免因長期嚴格卧床導致的下肢靜脈血栓。

2、絕對禁止性生活。分娩後女性的內、外生殖器官經過妊娠及生產的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活。同時注意在產後1年內最好採取避孕措施，防止兩次妊娠時間過短對身體產生不良影響。

3、保持清潔衛生。每天保持開窗通風，減少陌生人探視，防止交叉感染；若剖宮產及陰道側切術後注意避免感染；如有陰道分泌物要及時更換衛生棉墊。

4、注意健康飲食。由於生產消耗大量的體力，以及出生後還要哺乳，身體上比較虛弱，建議飲食上以清淡、營養為主，可以煲烏雞、鯉魚湯，吃一些應季的蔬果等，保證蛋白質、纖維素的攝入。

5、保持心情舒暢。多和寶寶親密接觸，有利於母嬰聯繫的建立；多做一些自己喜歡的事情，如關注如何健康餵養寶寶、看幾本好書、看搞笑的影視作品，可以有效地預防產後抑鬱。