有社交恐懼症的我，還能找到女朋友嗎？

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有社交恐懼症該怎麼辦？

文 | 學長

社交恐懼症，又稱社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。一聽「精神疾病」，很多人都被嚇個半死。但事實上，對社交或公開場合感到焦慮已經成了80後、90後的通病。

而社交恐懼症，對我們的愛情是不是有影響呢？

什麼是社交恐懼症

社交恐懼症其實分兩種，一種是一般社交恐懼症。

學長以前有個關係不錯的長輩，他女兒就處於這一種，每天沒辦法外出，大部分時間都在家裡。她很害怕和別人打交道，一出家門就會慌。只要是走在街上，有人在看她，她就覺得自己好像是全裸在別人面前，一舉一動，甚至內心所想都能被身邊人所觀察和窺探。

前些年一直「啃老」，這兩年也在吃藥，緩過來不少了，每天就寫寫東西，聽說，寫的文章還被發表過。當然了，投稿這個事兒跟她也沒什麼關係，純粹是學長那個長輩倒騰的。

這個姑娘算是比較嚴重的個例，恐怕再加深就有精神分裂症了。但是對於絕大多數人而言，正常的社交功能勉強具備——上班可以，逛商場、去餐廳、交友聚餐什麼的就全免了吧。

跟熟人在一起還能說幾句話，生人面前一言不發，非常高冷。當遇上不講理的大爺大媽跟你喋喋不休計較的時候，你能忍就忍，能讓就讓，哪怕本來就是你占理。

除了一般社交恐懼症，還有一種特殊社交恐懼症。這種就更普遍了。

比如你害怕當眾發言，害怕上台演講，底下人一關注你的時候，你就緊張到大腦一片空白。但是不在台上的時候卻遊刃有餘，這種情況就像是特設場合的社交恐懼症。

學長就帶過不止一個這樣的學員，平時都很好，但是一到相親場合，整個人就慌得不行，什麼話也說不出來，相親一個，失敗一個。學長之前教的好好的，也答應得好好的，自己本身也具備高價值，可是一坐下來，真的和姑娘面對面……少年，學長總不能替你去相親吧？

不社交，你靠什麼認識女朋友？

社交恐懼症，往往給這些少年們帶來的，不僅僅是情緒感受上面的影響，還會伴隨著大量的軀體癥狀，如口乾舌燥、口吃、臉紅、流汗不止、心跳劇烈、頻繁尿急等等。你說你處在這樣的狀態，還想撩人家小姑娘？

但其實，大多數人的社交恐懼症，都不是生理上的疾病，而是心理上的退縮，也就是「偽社交恐懼症」。

有不少學員來找學長，自稱自己有社交恐懼症。但是通過接觸，學長發現，他們的社交恐懼症更多的不是生理上的精神疾病，而是因為曾經受過傷，害怕再一次受傷或被拒絕。

其中最典型的一個學員，是個很普通的男孩子。這個男孩子各方面都還不錯，馬馬虎虎，雖然算不上絕對的高價值，但也不是渣男，頗有幾分鄰家大男孩的感覺。

這個學員曾經相親認識了一個姑娘，他對姑娘還是有好感的，但這個姑娘卻沒看上他。不管他怎麼追這個姑娘，都追不著，還得不到明確的拒絕。備胎了一段時間以後，姑娘當眾羞辱了他，還跟別的男孩子在一起了，談得恩恩愛愛。

自此，這個學員對於相親就強烈地反感，總能想起自己被羞辱的經歷。這其實並非是一個社交恐懼症的問題，而是腦海中，「相親」和「被羞辱」這兩個詞之間形成的聯結。

所以，他選擇逃避相親，恐懼相親，某種程度上並不是恐懼社交，而是逃避被羞辱的那種感覺，避免由此給自己帶來的傷害。

克服社交恐懼症，我該怎麼辦？

對於真實的社交恐懼症，學長建議你找專業的精神科醫生或心理諮詢師進行這方面的診斷和求助。但是，對於這些廣大的「偽社交恐懼症」，你該怎麼辦呢？

首先，沉下心來分析，自己恐懼的到底是什麼？

最近這段時間，我一直在幫助學員做情感認知升級，我印象最深的一句話就是「我們唯一要恐懼的是，恐懼本身」。

這句話是幾個意思？

我們這個世界上，一定會恐懼很多東西，這無可厚非，可能你恐懼的東西不太一樣，可能從表象來看，你恐懼的是一些很具體的事情，就拿搭訕這件事來說，你恐懼什麼？

害怕被拒絕，害怕丟面子，害怕被人指指點點，害怕心裡受挫，害怕……

我剛開始的時候，我也害怕這樣，面對很多情況，甚至有時候我能察覺到對方明顯不拒絕我的搭訕時，我都不太敢上前。

直到後來，面對一起下樓梯的女神，我被我的僚機推上前了，我當時很震驚，慌不擇言，結果我脫口而出的是：你說我要不要踢你下去？尷尬嗎？我恨不得自己摔下去沒有知覺，可是女神卻不慌不忙，她好像愣了一下，然後緩緩的說：我才不要呢，我慢慢走。

可以說這句話真的刺激到我了，我至今感謝她，幫我開啟了新的大門，原來我之前恐懼的那些，並沒有發生，我沒有丟面子，因為周邊的人都不認識我，我沒有丟面子，拜託女神很坦然，我也沒有受到損害，反而開啟了我和女神的話匣子，我們算是認識了啊。

所以，回到開頭來看，我們恐懼的到底是什麼，是背後那些東西嗎？

很顯然，並不是，恐懼本身，我們會恐懼，這本身就很恐懼。

我知道，你懂這句話，用現在流行的網路辭彙來說，那就是「戲精本尊」「給自己加戲」這個說法，我們很多時候，被恐懼統治，所以我們無法邁出這一步。

當我們勇敢的直面恐懼，我們反而會發現，前途一面暢通，哪裡有什麼恐懼？不存在的。

其次，當你發現你做事情不對的時候，先不做，繞過去，找到背後的深層次原因。

按照心理學的說法，那就是繞開意識，和我們的潛意識對話。我們的大腦，其實是被潛意識操控的，我們很少基於意識層面去操作，反而是潛意識經常帶著我們前行。

只要你能進入自己的潛意識，並且合理的引導，你會發現，意識層面不能解決的問題，很順利解決了。

很神奇是嗎？

我來跟你講一個例子，我帶過的一個學員，他本身條件挺優秀的，喜歡上了公司的一個實習生，就算要到了聯繫方式，也不敢說話。

我幫助他做了一些指導，學了吸引，學了溝通思維調整，學了聊天技巧，但是他就是不敢多說話，我就覺得很奇怪。

然後我有一天專門找他來聊天，聊到這個問題，他在我的啟發下，終於慢慢找到了問題的癥結，很可能是自己被初中暗戀對象所傷。

我嘗試著引導他說出這個故事，但他還沒準備，後來我就慢慢引導他，勇敢的進入了這個世界，他因為對我建立了信任，所以開始慢慢進入角色，慢慢回憶這段感情，一周之後，他給我發來很長一段話：

學長，之前我一直以為她說我「癩蛤蟆想吃天鵝肉」，其實我這些天前前後後回想了這個事情，發現事情並不是這樣的，她至始至終沒有說過，只是開玩笑說過癩蛤蟆，而我說過我想 吃天鵝肉。

而我之所以得出這個結論，是因為我有幾次和她鬧彆扭時覺得她的神態好像在表達這個意思，其實我回過頭來看，客觀的說，她是對我有好感的，想和我好好發展的，但是我沒有意識到，只是被我自己當時學習成績出了負面情況後帶來的糟糕影響，所以把這句話加到她頭上了。

現在，恨也沒有了，因為不存在，愛也沒有了，因為我並不懂得愛，現在整個人輕鬆了！

自此之後，這小子就不怎麼找我了，後來還是我常問他最近怎麼樣，這傢伙現在和妹紙聊天，非常輕鬆，整個人像開掛了一樣，哪裡有之前那樣的「社交恐懼症」？

所以，我們在面對「社交恐懼症」時，首先不要進入框架，這個名詞很可能是假的，你的某些特徵複合不代表你就真的有。

其次，就算你有，也千萬不要害怕，反而要迎難而上，破除恐懼最好的方式就是面對恐懼，正面，不要側面，記住，我們唯一要恐懼的，是恐懼本身。

再次，找到令自己恐懼的那個根子，並且把自己沉浸進去，當然要在專業的情感+心理諮詢師背景指導下，不要有任何的猶豫和徘徊，相信學長，你恐懼的那個問題，不是世界上最難的。

我們唯一要恐懼的，是恐懼本身。