薏米減肥食譜有哪些,怎麼做? 五穀雜糧

薏米減肥食譜有哪些,怎麼做? 五穀雜糧

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薏米減肥食譜有哪些

紅豆薏米粥

  材料:紅豆,薏米,水,冰糖。

  做法:

  準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。

  功效:在功效上說,紅豆健脾止瀉,利水消腫,和薏米一起煮,有助消化,排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法,效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用,至少吃兩個星期,不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮,或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

薏米怎麼吃減肥效果好 薏米食譜5天瘦4斤

薏仁茶

  材料:薏仁10克,水500ml。

  做法:將薏仁小火不加油炒至熟,然後磨成粉,放入杯子中,再倒入開水,泡十分鐘左右即可。

  飲用方法:每天喝7-8杯。

綠豆薏仁粥

  材料:薏仁,綠豆各30克,水500ml。

  做法:將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟,然後放入鍋里,加水煮至熟爛即可。

  食用方法:不加糖,每天午、晚餐食用,每次1碗。

薏仁紅薯粥

 材料:薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將薏仁洗乾淨,紅薯去皮,切塊,一起放入鍋里煮成粥即可。

 食用方法:不加糖或鹽,每日午、晚餐食用,每次1碗。


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