3個技巧讓你把跑步變為一種生活習慣！

生活習慣是一個人由從小的生活、工作、喜好等諸多因素而形成的極富個性化的人生生活規律。有些朋友因為生活習慣欠佳，所以出現了肥胖、 亞健康等問題，所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎麼從一個懶得走路的人變為一個愛跑步的人呢？小編教你3個小技巧，讓你把跑步變為一種生活習慣！

3個技巧讓你把跑步變為一種生活習慣！（供圖/華蓋）

好的跑步裝備是你快速進入跑者狀態的法寶。有些資深跑友說，剛開始跑步不需要什麼好的裝備，先跑起來再說。這對於正常的跑友來說是可行的，但是對於「懶癌」上身的跑友來說，沒有一身炫酷的裝備，哪有戰勝懶癌，走出家門的決心啊！

跑衣、跑鞋、跑步相關的手機App、手環手錶全都裝備起來，看著這樣炫酷而且價格不菲的高級裝備，想不跑也不行了！就這樣邁出你的第一步吧！

跑走結合｜體驗快樂

跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什麼感覺。你可以輕鬆跑個10KM還覺得沒有伸展，但是平常不運動的人跑個800米都會臉紅心跳血壓升高！那麼穿著一身好裝備，怎麼把跑步持續下去呢？最佳的答案就是跑走結合。

先慢跑一會，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時候，再調整為快走，就這樣循環下來，漸漸的，你就會發現原來跑步並不是一件困難的事情。自己的身體素質不斷的在變好，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少，你成為一個初級跑者了！

獎懲結合｜鞭策自己

有理論說，有些事情堅持了21天，那麼它就會變成你的習慣。跑步也是如此。堅持了一段時間的跑步，你會發現自己身體的變化，這些變化讓我們變成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情會打破我們的習慣，同事生日聚餐、公司團隊建設、自己感冒發燒、外面天氣不好...這些外界因素會誘發我們的懶惰，從而導致我們間斷了跑步。

在這時候，你就需要獎懲結合，為自己制定一個獎懲計劃。比如說不堅持跑步的話，那麼就不能當天觀看自己正在追的熱播劇；如果堅持跑步10天以上，就去買那件有點小貴的衣服等等...

堅持、堅持、再堅持！看到了自己的變化、習慣了每天流汗，你就會把跑步變為一種習慣，一天不跑渾身不自在！那些還在為自己的身材和身體發愁、沮喪的朋友們！快來加入到我們的隊伍中吧！

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