如何建立自己的界限

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• 界限，顧名思義就是邊界、區分、劃開的意思。大到世界版圖國家疆界，小到社會中你、我、他的區分。

今天所要探討的問題局限於心理學意義上的人與人之間的界限範圍，希望大家一起探討思考。

什麼叫心理意義上的界限呢？就是把你和別人區分開來的一個邊界。作為一個人

第一界限是身體；

第二界限，個人的服裝、個人空間、時間、金錢、情感，推而廣之，個人的產業，如動產、不動產、個人作品等；

第三界限，個人人格，即個人作為一名員工，作為父母、妻子、兒女的社會身份及法律所賦予的個人權利與責任；

如果是有信仰的個體，還牽涉第四界限，例如我是一名基督徒，我有作為基督徒當盡的宗教義務和本分。

作為在教會牧會二十多年的牧者及十幾年的精神分析、心理諮詢人員，總結了成百成千的案例，我發現在輔導患有抑鬱症、自戀、精神分裂症等等所有相關心理疾病患者時，幫助患者建立界限具有舉足輕重的作用。

在輔導中，我們遵循的基本原則

第一步要建立信任關係，即取得患者的信任，當然這個過程並不那麼容易，需要生活陪伴、日常溝通，進入他的精神世界，這需要極大的愛心和耐心；

第二步是幫他建立界限，這應該是更加困難的事情。

最近一直在研讀武志紅老師的《巨嬰國》，結合聖經啟示的人性觀，從根源上講，人的基本問題就是沒有盡自己的本分（即作為「人」應該承擔的責任與義務），或者侵犯別人的界限，包括忽略、踐踏、替代等侵犯方式，才會造成各種問題。所以在輔導抑鬱症、分裂症等要從建立界限開始。

當然這對於心理基本健康或只是有輕度抑鬱、分裂且生活能夠自理的人相對容易，但對於已經住院了的，那就十分困難了。

所以如何建立界限呢？我想，建立界限，首先是明晰什麼是自己該負責任的區域，什麼是自己不該負責任的區域；什麼是自己必須承擔的責任，不論自己是否願意，都能勇於擔當。

• 比如說按時起床，按時睡覺，按時吃飯，三餐吃的準點，營養健康（這些貌似對於現代人來講已經很難實現了，所以需要恢復健康的生活方式，避免生活混亂影響心緒）；比如說經濟要獨立、財務要自由，不再啃老榨小；

• 比如說，做錯事勇於承認，勇於擔責任、付代價，不責怪遷怒與別人或環境；比如說覺得自己受到傷害了，經反省，確實是因為自己無知愚昧、經驗少、閱歷淺或過失造成的傷害，不要責怪別人。

因此，我比較同意武志紅老師在《巨嬰國》里所講的一些觀點，我覺得巨嬰說明一種自戀現象，就是人與人之間沒有界限，沒有責任劃分，沒有責任承擔。

簡單講，界限就是負責任

人生活在這個時代，必須要有界限，沒有界限的世界無法想像。正如交通，汽車在路上走，沒有交通規則會互相撞車；我們在馬路行走不怕出車禍是因為有交通規則來約束每個人的行走行為（當然，中國式過馬路另當別論）。

同樣作為人，作為人組成的國家和民族，有憲法、刑法、民法、物權法等法律來約束管理，我們中國目前還沒有人權法，也缺少宗教法，希望日後能儘快組織立法，因此法律告知人的行為底線在哪裡，明晰哪些紅線區域不可碰觸，讓人有界限意識，不敢為所欲為。然而，除了法律之外應該還有道德的約束，還有宗教信仰的約束。

法律約束、道德約束，宗教信仰約束構成約束人的幾個層面，所以這就要思考了，對於不同的人可能有不同的約束。

就像我們在日常語言交流中發現，因理解力和生活背景不同，對不一樣的人要講不同的話，對不同的人要有不同的要求。

首先，法律作為社會最低最基本的一個底線，所有人都不能突破它；

其次，道德即社會公德，社會公共道德，這是長期的社會生活中大家約定俗成的規則，不能輕易顛覆和改變，如尊老愛幼，禮貌待人，人與人之間彼此尊重等，也應是社會群體共同遵守和維護的準則。

那麼再往高的層面要求，就是宗教層面。宗教層面，作為人，不管追求的是佛教的善、儒家的聖、抑或道教的仙，都需要尊重別人的人格和界限，甚至有犧牲自己很多利益的時刻。

因為我是基督徒，所以下面我多講一些關於基督教所講的拯救。注意，基督教本身不是講愛的，現在很多人對基督教有誤解，認為基督教就是愛的宗教。乍聽沒錯，但需要清楚，基督教所講的愛並非無原則的包容、接納和溺愛，基督教講的愛是有嚴格界限的愛，是有管教的愛，是包含公義的愛。其實，基督教講的最核心的愛是耶穌基督為罪人釘死復活，這種救贖性的救恩才是愛。

一般人所講基督教的愛很多停留包容、接納、關懷、理解等相對淺顯層面，當然很多人也認為基督教里包含著一種博愛，但其實我們更願意講這種博愛體現為一種公正平等。

現在對於愛這種詞常常有很多混淆和錯誤理解。很多人常常講愛就是你要什麼給你什麼。這真的是愛嗎？我們都明白一個道理，小孩喜歡吃糖，那做父母的難道就得一味滿足他想吃糖的要求嗎？絕對不是，愛並不是你想要什麼就給你什麼，愛更不是無原則的忍讓。

愛到底是什麼？愛是用真理幫助人，用真理造就人。

而真理是什麼？我們知道，自然科學的真理不容易引起這樣的誤導，而對倫理道德和信仰真理卻常常產生各種爭議。

作為基督徒，真理當然意味著上帝通過聖經啟示的創造、救贖、審判的特殊真理，也包括上帝通過自然法則、良心道德啟示的普遍真理。對於基督徒來講，單從人與人之間關係的維度講，愛就是在真理原則的指導、幫助、造就他人。

總之，不管什麼樣的信仰，最終都應該持守尊重別人，不要傷害別人的原則，因為愛是不加害於人的。有愛有界限的人給別人帶去的，不是消滅而是希望，不是短暫而是永恆。

如果一個人的信仰是你我不分、是非不明，對他人實施強制性傷害甚至滅絕，那麼這樣的人就是踐踏他人界限，不尊重他人人格。這樣的信仰和人生理念是需要大家分辨並警惕的，否則後果不堪設想。

不妨現在就四圍看看，想想你身邊有無界限不清的人，如果有，那趕緊運用立界限的方法保護自己，幫助他吧。