還在給便秘寶寶喂香蕉？看營養專家如何解讀「坑娃」誤區

Hello大家好，我是兒童營養師王斌！

斌姐營養課堂

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為大家提供科學輕鬆的餵養心得！

第二期

《還在給便秘寶寶喂香蕉？

看營養專家如何解讀「坑娃」誤區》

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誤區：便秘可以給寶寶吃香蕉？

營養專家：

判斷一個食物能不能有助於排便，很重要的因素就是看它是否富含膳食纖維。研究顯示，香蕉裡邊的膳食纖維一點也不高。因為香蕉往往它在採集的過程中是偏生一點的，它是富含鞣酸的，如果這個香蕉到了孩子口中還不是熟透的話，有可能還會加重孩子的便秘。

誤區：便秘可以給寶寶喝酸奶？

營養專家：

酸奶沒有治療便秘的作用。大家可能也經常看一些廣告，幾十億的菌才能幫助到你什麼什麼，因為每個菌的數量，達到一定量，它才能起到作用。所以你喝那一小罐酸奶，到了我們腸子裡邊不剩多少了。所以它起不到治療的功效。而且蜂蜜水也沒有治療便秘的作用。蜂蜜水的主要營養成分是糖分。

食物沒有保健品的功效，也沒有藥物的療效。之所以有些食物能夠幫助我們緩解便秘，很重要的四個字，膳食纖維。

哪些食物含膳食纖維呢，這個分幾大類：

一、粗糧類，包括玉米、豆類（紅豆、綠豆）；

二、蔬果類，蔬菜裡邊，又分為兩種，一種是綠葉菜，一種是菌類；

三、堅果類

四、水果類，比如火龍果，火龍果特別有效。獼猴桃、帶皮的蘋果也對孩子便秘有效。

斌姐碎碎念：

寶寶便秘時，媽媽切記不要使用這三種錯誤方法：

1、用手摳；2、用肥皂；3、擅自使用藥物。

排除病理性所引起的便秘問題，便秘多與飲食相關，所以要改善此問題，需從飲食調理做起。除此之外，若寶寶受便秘所苦，爸爸媽媽也可以通過簡單的腹部按摩及肛門口刺激，幫助寶寶排便。

寶寶便秘時，你是如何處理的？

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