第一章 人們做事沒毅力的原因

毅力是一種堅持完成任務的 能力。

如果一個人做事容易半途而廢，無法堅持，我們會說這個人沒什麼毅力，在過去，我就是這樣的人。

比如說，過去10年來，我一直有個願望，那就是希望看美劇時，可以不用看中文的翻譯，我希望劇中的英文字幕我可以直接看懂，上面的單詞我可以都認識。有一位師兄和我說，要想看美劇無壓力，至少要背會8000個單詞。

8000個單詞，想想都好難。

有時我想，如果給我個壓力，比如要出國留學得參加托福、雅思這樣的考試，我可能會有巨大的動力，然後就會像有些人所說的那樣，對自己狠一點，吃點苦，死磕一下英語單詞，那麼我的這個願望可能會早達成一點。

可是我暫時沒有出國留學這樣的機會，我這個人平時安逸的時間也過得慣了。因此，很不好意思地說，這10年來，我下過好多次背單詞的決心，也買過好多背單詞的書，還在手機上安裝過好多的背單詞的軟體，但是往往都是三分鐘熱度。當下了要背單詞的決心以後，一開始前面幾天還能堅持，我可能可以每天很有幹勁地安排自己背100-200個，我想這樣2個多月可以先過一遍8000個單詞。但是背單詞的過程既枯燥又無聊，總是沒過幾天我就開始厭煩了，這事這多傷我的腦細胞呀，有這些時間不如去看看電視劇、玩玩電腦遊戲多好。尤其是定下背單詞的目標以後，只要每天早晨一醒來，想到今天要痛苦地去背100個單詞，就會感到有點崩潰和絕望。

於是放棄的想法往往就這樣子產生了。

為何感到痛苦就想到放棄

不光是背單詞這樣的行為很難堅持，還有比如鍛煉身體、讀書等許多行為也是如此。但是有些行為卻不一樣，這些行為卻似乎天生就能讓我們堅持去做很久很久，比如看電影、打麻將、玩手機這些行為我們很多人可以很容易地去做一輩子，並且樂此不疲，似乎有消耗不完的毅力，有的人甚至還會上癮。

那麼是什麼導致我們人們的行為會有『有毅力和沒毅力』這種區別呢 ？

通過研究，我認為我們人類的大腦中，有一個叫做行為導向的機制，這個機制以人的快樂與痛苦之感覺為基準，如果我們所做的事情能夠給我們帶來快樂愉悅的感覺，則行為導向機制就會支持鼓勵我們繼續做這樣的行為；而如果一個行為給我們帶來痛苦的感知的話，則行為導向機制會阻止抑制我們繼續這樣的行為。

我們喜歡打球、玩手機、玩電子遊戲、打麻將、看電視劇，這些行為可以伴隨我們一生一世，是因為這些行為能夠給我們帶來愉悅的感覺，行為導向機制會不斷地支持我們去重複做這樣的行為；而背單詞、鍛煉身體等類似的行為我們做了沒多久就堅持不下去，則是因為這些行為會給我們造成痛苦的感覺 ，導致行為導向機制抑制我們繼續這樣的行為。

我們做事情，有沒有毅力，能不能堅持的原因就在於此。

什麼是我們所指的快樂和痛苦

有人可能會問，我們人的感覺不止快樂與痛苦這兩種，有千百種。那只有快樂和痛苦才可以在這個行為導向機制里影響人的行為嗎？

非也。

我這裡所說的快樂和痛苦是一種正向和反向的感覺，正向的感覺推動我們的行為繼續，而反向的感覺則就像踩剎車一樣，會抑制我們的行為。

人之感覺有成百上千種，怎麼才能區分一種行為產生的是正向還是反向的感覺呢？我認為正向的感覺，就是我們願意、希望能接著發生，或者不斷發生的感覺，一般來說就是指那種能讓我們感到舒適愉悅的感覺。

有如，我們吃到了自己喜愛的美食，那種享受就是一種正向的感覺；我們喜愛的球隊，贏得了一場比賽，我們興奮得跳起來大聲吼叫，這種興奮也是一種正向的感覺；我們買彩票，中了獎，感到自己很幸運，這也是一種正向的感覺；和自己心愛的人在一起，感到很幸福，這也是一種正向的感覺。

感到開心、興奮的這種正向感覺為我們提供正向能量，我們會很希望能再次發生重複類似的行為 。

而反向的感覺，則就是我們希望能快點結束，或者說最好是以後不要再次經歷這類事件的感覺，一般來說就是指讓我們感覺到痛苦不適的感覺。

有如，下班回家的路上意外被個瘋子拿小石頭砸了，我們會感到身體上的疼痛，這疼痛就是一種反向的感覺；馬上就要參加駕照的考試，有些人緊張得身體發抖，這種緊張感也是一種反向的感覺；我們到點了肚子餓想找個飯館吃飯，卻發現飯館裡大排長龍，要等很久才能輪得到我們，那等待的過程感到很煎熬，這種煎熬也是一種反向的感覺；公司年會搞抽獎活動，身邊的同事都中了獎，就我沒有，感到很失落，這種失落也是一種反向的感覺......

感到失落、痛苦的這類的感覺，是反向感覺，我們會希望避免再次發生 。

這就是行為導向機制

這正向與反向的感覺就像是能量一般，可以推動和抑制我們人的行為。

在一個行為的過程中，如果我們能不斷地體驗到這個行為給我們帶來的正向的感覺，則我們以後就會願意不斷地繼續這類的行為，就會變得有毅力；而在一個行為的過程中，如果我們不斷體驗到的是反向的感覺，則我們就會不想重複再做，甚至終止這類的行為，變得沒毅力。

這就像汽車在行駛過程中需要不斷地加油一樣，如果我們人想要有毅力，能不斷地反覆堅持去做一件事，則在這過程中，需要不斷地補充正向能量，這就是要求在行為的過程中能不斷地讓我們體驗到正向的感覺，否則行為就會像沒油或踩了剎車的汽車，有一天會產生放棄的心理而停止 。

如果一個行為要持續，則我們就要不斷地給這個行為提供正向的能量，讓我們在這個行為過程中不斷地體驗到正向的感覺，感到快樂。

我把這種模式起名為人類行為導向機制。