多囊卵巢綜合征經驗分享

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多囊卵巢綜合征

作為一個從青春期就長痘發胖，月經不調的妹子一路喝中藥吃西藥折騰來折騰去終於確診為多囊卵巢綜合征，首先我先給大家說一下我得多囊卵巢的原因

1.壓力，有一段時間我的工作壓大，作息不規律。

2.吃的多，你們懂得壓力一大就會胡吃海塞，蛋糕，炸雞，可樂分分鐘無限暢飲。

3.不運動，因為工作原因天天坐著，死坐著，上班坐車，下班坐車，回家躺著都是工作壓力大，壓力使我懶惰。

4.熬夜，那段時間我就喜歡大晚上不睡覺一本一本看資料，看到忘我。

終於我越來越胖，突然有一天我的臉爛了，大爆痘，世界末日來了，我的臉上長滿了閉口，體重突破了130了，多麼可怕我才158一個矮子胖到130斤想想畫面就辣眼睛，所以我去了醫院開始了中醫治療，這裡我要吐槽一下，看病還要看西醫呀！，重要的事情說一百遍，一個名老中（庸）醫，告訴我是因為我體內濕氣體重了，要除濕活血，濕太我喝了三個月的中藥除了臉越發的黃了以外，閉口還是長的極好的一點沒耽誤 ， 不知道他給我下了什麼葯我胃口大增吃的那是比以前多多了，體重簡直直奔140了，我勒個去，朋友告訴我你去看看西醫吧於是我來到了皮膚科，皮膚科醫生看看我說去內分泌科看看吧，行吧那就再看看，內分泌科主任看見我那張病理臉就知道我什麼情況了，直接讓我去檢測激素六項，又照個B超 ，確診多囊卵巢綜合征，我還記得大夫看著我語重心長的說，姑娘長得挺好看就是太胖一臉痘，我當時的內心很矛盾，開心的是我是好看的，難過的是我越來越難看了，於是大夫給我開了一個運動加飲食的療法

1.減肥，必須減肥 ，肥胖和多囊有很密切的發病關係 ，減重可以有效緩解多囊

2.忌口，作為一個吃貨我是很崩潰的，不能吃糖，絕對不能，不能吃高鹽，不能吃油炸燒烤任何不健康的食品，飲食要清淡，一天一碗豆漿

3.不熬夜 ，這個就難為我了，工作還要不要做？敬業是不是很重要？於是為了生活和工作達到平衡果斷的換了份工作

4.配合吃藥，因為我不是很嚴重，醫生沒有讓我吃避孕藥，而是讓我補鋅，開了維生素B，以及開了一些外塗的藥膏，達芙文和夫地西酸兩種

所謂病來如山倒病去如抽絲，我毅然的把工作辭了，離職的時候領導語重心長的找我談，說工作機會難的要珍惜，我暗自提醒自己不要被洗腦，臉也很重要，要工作還是要臉，還是要臉吧 ，畢竟還是要見人的，辭掉工作並沒有馬上找工作，而是利用幾個月的時間開始了我的暴力減脂康復治療階段。

經過了六個月的時間我體重從135斤到了98斤，多囊卵巢綜合征在我身上的不良反應幾乎消失，月經規律開始排卵，閉口全部下去了偶爾姨媽期下巴長几個，但是臉部還是有痘印毛孔也比以前粗了，這個就是爆豆的副作用沒辦法除了醫美沒有辦法治療，對於這個狀態我已經很滿意了，但是多囊是一個會反覆的病，並且和糖尿病有關，所以是一個需要長期控制的慢性病，經過多年的總結我有一些乾貨和對自己管用的一些經驗分享給大家希望可以幫到一些人，一些和我一樣曾經為了多囊而 煩惱的妹子們，多囊其實一點都不可怕，讓我們一起戰勝它。

1.控制體重，這個是長期都必須控制的，只要胖就會複發，控制體重我的辦法就是慢跑還有HIIT，可以下載 FIT這個APP裡面有很多運動視頻都可以做，但是慢跑是對我最好的減肥運動，偶爾我也會做做瑜伽，但是多囊患者一定要記住每周運動時間不能少於四次，每次大於四十分鐘，要出汗，一定要控制體重！！

2.忌口飲食，總有人不聽醫（比）生（如）話（我），什麼不要熬夜，飲食清淡，在我以前的概念里這些都是醫生忽悠人的廢話，然而把這些話堅持下來會發現這些都是最簡單的真理，忌糖，多囊長痘都不能吃糖，忌油炸高脂，高鹽的食品都要控制，我一年吃甜食的次數不會超過三次，絕對不吃不健康的食品，後面我會告訴大家多吃什麼有幫助

3.注意壓力，壓力很重要，其實壓力和很多疾病都有關係，尤其是女性的內分泌，我會下載一些用來冥想的輕音樂在壓力的時候聽一聽，我上面說的慢跑就是我緩解壓力的辦法，如果你離不開壓力的生活那麼就儘可能的找一些排解壓力的方法緩解一下，不要一直處於高壓狀態，人生很短，不要和自己過不去，切記切記！

4.不要熬夜，熬夜傷身年輕的時候沒體會，年紀大一點就會發現，熬一休緩三天，所以減少熬夜，如果工作性質問題，請盡量在熬夜後飲食清淡，補充一些維生素，有機會多休息，多運動減少熬夜給身體帶來的損害。

5.吃，說到這裡吃貨就要開心了，之前說了多囊這個不能吃那個不能吃，簡直生無可戀，作為一個吃貨怎麼能啥都不吃呢？這裡我要說一些對多囊有好吃的食物

1豆類對各種豆類，如果你家有豆漿機，就黃豆黑豆一起做，平常多吃豆乾，豆皮 ，豆腐等等，豆類含有調節激素的天然成分，我就不多說了都懂得切記一定要多吃豆類！！！不要去吃什麼蜂王漿雪蛤這類太猛的補品豆類就可以了。

2蔬菜 水果 ，各種蔬菜水果西紅柿，獼猴桃，蘋果，但是含糖高的水果盡量少吃，水果盡量不要榨汁，就直接吃最健康，我給大家分享一個我的蔬菜汁，黃瓜，苦瓜榨汁一天一杯，雖然難喝但是憋口氣就咽下去了，可以減肥也可以控制血糖兩全其美。

3粗糧，自己可以做雜糧飯吃，薏米，小米和白米一起，薏米多泡泡。

4肉，魚肉，雞肉，牛肉，都可以但是盡量不要吃太油膩的，最好是可以水煮比較健康，不要吃太多

5維生素，我一般是補充維生素B和維生素C偶爾還會補充辛，飲食一定要清淡。

以上是我飲食上的注意，其實多囊和飲食以及生活習慣有密切的關係，不良的生活習慣和飲食會引起多囊，雖然多囊目前是不能被治癒的，但是別怕多囊是可以控制的，多囊患者一定要控制血糖因為上了年紀很容易得糖尿病，只要合理控制飲食和適當運動一樣可以正常生活可以懷孕以及避免二型糖尿病的發生，其實生活就是要自律，即使你沒有多囊也應該以一種健康的方式生活，畢竟疾病不止多囊一種，好的生活習慣和飲食可以幫我們規避其他疾病，定期體檢，定期複查很重要，心態要調整好，如果因為多囊引起的痘痘和肥胖以及黑棘皮症覺得自卑千萬不要放棄，有問題一項一項的去解決，把它當成一道數學題，一步一步去解決，先控制體重，配合藥物和飲食祛痘，黑棘皮可以開氫琨軟膏擦拭會慢慢淡化黑色素沉澱，保持樂觀的心情，一定要堅持，把好的生活習慣和飲食變成你每天的必須，也許一兩個月看不見什麼成效但是只要堅持超過半年一直堅持就會發現其實沒有那麼難，並且多囊癥狀都會慢慢消失和正常人沒有任何區別，也可以擁有好身材和皮膚，我把我所有的經驗都分享給大家了希望可以幫到大家，我已經堅持了五年，現在控制一直控制在100以內，皮膚偶爾冒痘大部分時間很穩定，排卵正常，希望大家也可以和我一樣慢慢變好，祝大家都可以擁有一個美好的未來，希望懷孕的妹子配合醫生用藥早日有個寶寶。