如何使用枕頭

如何使用枕頭

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一、科學枕頭知識：

理想的枕頭,最基本的功能就是能夠使勞累一天的人們,在睡眠之中,使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息。枕頭的選擇對於我們預防頸椎病是很重要的一部分，頸椎不像四肢一樣坐著或站著就能休息,頸椎需要卧床才可以休息，且只有在維持人體正常的生理曲線時候頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的狀態才得以充分休息，所以高枕、低枕、不用枕頭都會影響頸椎健康。人類睡眠時間佔一生的近1/3,枕頭也會伴我們1/3的人生,因此,如果枕頭使用不當或不用枕頭,容易引起頸椎病或加劇頸椎病，所以合理的枕頭且枕對枕頭高度對治療和預防頸椎病十分重要。加q群852891941

二、一款合適枕頭的要求：

第一: 仰睡要能支撐頸部,這樣有利於保持頸椎睡眠的曲度,頸椎在這樣的狀態下承受的壓力是最小的,從而頸椎的肌肉和關節才能得到充分的休息。

第二: 側睡的時候頸椎和胸椎必須保持一條直線,頸部一側肌肉韌帶能得到休息。

第三： 真正適合人體生理特徵的枕頭應該是"一個枕頭,兩種高度」,即那種「中間低,兩邊高」的枕頭。另外人在夜間休息的時候都會來回翻身來緩解身體局部壓迫造成的血液不循環，所以枕頭一定需要滿足仰睡和側睡。

三、枕頭調到什麼樣的高度最合適?

1：枕小安私人訂製枕頭的高度調節,低了高了都不利於頸椎休息和頸椎病的康復,一般頸枕區一挙之高或者一拳之高基礎上在減1cm左右，側睡區一拳頭加兩掌,基本就滿足了。頭枕區高度可以根據頸椎支撐的程度來調整（枕頸區和頭枕區高度差約為3-5cm，以脖子微微支撐感覺調整，切記支撐感過強，造成脖子血液循環不好）。枕頸區的寬、小、硬度都可以根據自己、手動調整。高度如果實在要精細調整，也可以使用家裡面的毛巾或者圍巾折平整,放進去頭枕區進行微調。建議珍珠棉面朝上，這樣有一定的彈性支撐，也不會太硬，總之，多調幾次一定可以找到最合適的高度。

2：很多人總用舒服去衡量枕頭是不是合適自己,當然枕頭需要一定的舒適度，試問軟軟的席夢思是不是很舒服，但長久使用是不利於脊柱健康的,所以枕頭也如此，如果達不到枕頭的兩個標準,短期並不會有什麼影響,可長期這樣的話，加快頸椎病的蛻變也不利於頸椎病的康復,我的壞習慣也是慢慢改變過來的,預防頸椎病要從一點一滴做起,我們需要慢慢的適應,而不是一味的追求舒服,忽視了枕頭真正的作用和意義。另外建議睡覺的床墊一定不能太軟,要有一定的硬度支撐,軟硬合適,讓脊柱在夜間得到充分休息.

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