恭喜我，終於找到治療拖延症的方法了！

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你有拖延症嗎？我有。

不知道什麼時候開始，拖延症不再是一個帶有貶義的辭彙，而是變成一種性格標籤。

就像別人問你是什麼樣的人？樂觀、自信、大大咧咧….現在很多人也會說，我是一個有拖延症的人。

說好的5月不減肥，全面徒傷悲，現在都8月了，幾個月前辦的健身卡還安靜地躺在錢包的角落，無人問津…

一個月前，朋友圈就立誓一個星期寫完論文，現在都月底了，摘要還沒寫完…整個人都很慌亂…

約稿的時間快要到了，打開文檔好不容易寫好了一段，覺得很滿足，要不休息一下，就刷10分鐘的淘寶，再抬眼已經天黑，奮筆疾書熬到下半夜，終於打完最後一個字…

你覺得自己為什麼有拖延症？因為我懶，我懶得動、懶得想。懶確實是一方面原因，但不是絕大多數原因。

想一想，看書的時候，手機一條消息引起了你的注意，看書的事就此擱置；碰到解決不了的問題，要不就留到明天再說吧…這些都不是因為懶，而是你：

1、不能專註在一件事情上

剛鋪好瑜伽墊，擺好姿勢，突然發現好像要下雨了，於是你趕緊去關窗戶，又看到臟衣簍里沒洗的衣服，一陣忙活之後，只想躺著…

不能專註在一件事情上，想做的事情就會一拖再拖。

2、逃避心理

「今天的會先開到這，下周五之前每人提交一個活動方案上來。」

「一點想法都沒有，方案要寫哪些內容啊？算了算了，時間還長，還是先做別的吧。」

臨近周五，突然心慌，趕緊找些參考案例，快速做出一份方案交上去。

面對自己解決不了的事情時，我們總會用逃避的方法拖延時間，等到最後關頭再草草了事。

3、習慣使然

睡前玩手機，玩5分鐘，再玩5分鐘…

早晨起床，等5分鐘，再睡5分鐘…

這樣的生活方式已經成為日常，你覺得這就是你的生活習慣，熬夜賴床，也沒什麼嘛！

這無關痛癢的「5分鐘」，就導致了你的拖延症。

4、互相安慰

工作、生活、學習，當你發現周圍的人和你一樣沒完成任務的時候，你之前那種慌張的情緒就會瞬間減少80%。心裡得到了安慰，也許還能再拖一會。

拖延症的人，會一邊管不住自己，一邊覺得自己做的不夠好，越拖越沮喪，越沮喪越絕望，覺得自己已經進入「癌症晚期」，無可救藥。

做事的結果要不就不了了之，剛起步就再也沒有下文，又或者是在deadline時，草草了事。

當然，想要快速根治拖延症幾乎不可能，但可以慢慢緩解，嘗試下面幾種方法，

1、立馬執行

拖延症的一種表現就是因為你根本沒法進入狀態，起步都沒開始，怎麼進行得下去。

準備做事的時候，給自己倒計時5、4、3、2、1，然後立馬去做，你會發現自己的執行效率會提高很多。

2、準備充分

執行過程中，你會因為各種原因分散注意力，比如資料沒有列印，電腦突然沒電而你又沒帶充電器…

如果你能這樣做：做事之前，先理清思路，把需要的資料、工具準備好，然後開始工作，這樣你的專註力就會比較集中，不會因=因為其他因素的干擾影響工作進度。

3、保持自省

任務拖拖拖的那段時間，總覺得有塊石頭一直壓在，臨近deadline的時候，臨時抱佛腳的慌亂，等待評價時的惴惴不安，這些情緒是不是一段時間就要重複經歷一次？

如果你能記住這些情緒給你身體、心理帶來的感受，想要拖延之前，把這些感受回顧一遍，就會漸漸讓你想要拋棄拖延的想法，朝著計劃前進。

看到這裡，正在拖著不想行動的你，要趕緊關掉文章，立馬去做。