別讓失眠成為你健康的「隱形殺手」

現代人的夜生活是怎樣的？

理想狀態下是7點吃完晚餐，散散步，8點洗漱完畢，和家人朋友聊天敘舊，看會書和新聞八卦，十點前上床睡個安穩覺。

然而，對於大部分都市人而言，9點下班才是常態，吃點宵夜再坐地鐵回到住處已經10點多，此時身心俱疲沒有任何娛樂交際的慾望，倒頭就睡。

要是半夜老闆客戶要求改下方案，自己還是得撐著眼皮做完再睡。

還有熬夜修仙的，考研複習的，組隊吃雞的，通宵追劇的。

沒有最晚，只有更晚。

此外還有一類人，他們可能就在你身邊，也可能就是你的常態。

那就是失眠黨。

明明很想睡覺，可越想睡著，就越是睡不著。

數綿羊喝牛奶泡腳跑步一樣沒落，還是睡不著。

人家在看書，你在床上翻來覆去；

人家在吃雞，你在床上翻來覆去；

人家在看片，你還是在床上翻來覆去。

你這是憑實力失的眠啊。

大數據顯示，我國90後年輕人的睡眠指數均值為66.26，普遍睡眠不佳，呈現出「需要輾轉反側才能安然入睡」的狀態，「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%。「不眠」佔12.2%······

睡眠問題已經成為不容忽視的國民性問題。

你不是一個人睡不好，還有12.2%的人陪你失眠啊！

而影響睡眠質量的原因不外乎睡眠環境不適（噪音強光、蚊蟲侵擾、過熱過冷）、生活習慣不良（睡前飲茶、過度娛樂、倒班工作）、精神質量不佳（焦慮憂愁、悲傷恐懼、工作壓力）等。

失眠太可怕了，沒有人想睜眼到天明。

它不會令你快樂，只會讓你輾轉反側，並且留給你一雙黑眼圈和一張憔悴的臉，讓你變醜。

這就是我們要「消滅」失眠的原因，而且現在就必須把它「殺死」。

你不想一直被失眠折磨吧？你想要擺脫失眠這個討厭鬼，遠離它，重新獲得香甜的夢。

你也不想一直吃安眠藥和褪黑素吧？

藥物作用下的睡眠並不好受，只是讓你勉強睡過去，意識仍是清醒的，長期服用還有精神抑鬱的副作用，得不償失。

睡前鍛煉、喝一杯牛奶呢，也不是每個人都適用。

不，朋友們，你需要的是從飲食著手，由內而外地改善調節身體，從而獲得優質睡眠。

從中醫的角度看，失眠和人體五臟（心、肝、脾、肺、腎）有關。

中醫所講的「心」包括心臟、主管分析、思考記憶等腦部及自律神經的功能。現代人生活節奏快，工作壓力大，「心」力交瘁的事情太多，很容易破壞睡眠質量。

肝火旺盛、脾胃失和也容易造成「火氣大」，身體神經一直處於亢奮狀態，怎麼平靜入眠？

那吃什麼可以改善睡眠呢？

吃黑桑葚可以改善睡眠。中醫認為黑桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠。

吃黑枸杞可以改善睡眠。因為黑枸杞中含有大量的花青素，而花青素能夠穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織，保護電腦不受化學物質傷害，堅持食用會發現睡眠質量能夠顯著提高。

吃黑豆可以改善睡眠。因為黑豆含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮的功效；從調節人體五臟而治療失眠癥狀。

那麼多不同的食材，是不是看的你眼花繚亂啦？其實，你只要吃一款產品就可以補充以上全部的營養成分和功效哦！

那就是純天然養生糕點——烏聖糕