有助睡眠的「卧身圖說」

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（註：這是《易筋洗髓內功圖說》中的第十二圖說功法。）

卧身圖總說

凡作睡功，不必拘定頭頂北、面朝西、一腳屈、一腳伸、曲肱作枕諸法。總須鞠躬屈膝、緊閉牙關、高駕鵲橋、合眼收光、返觀內照、壹志凝神、調息定氣、吸降呼升、萬緣屏除、一心皈命、混混沌沌、無夢無驚，方可使河車運動，督任交通，坎離既濟（註：指陰陽調和），陰陽相生。

當亥、子、丑、寅四時，最宜安息，升降清濁，使心腎交關，百脈朝會。此四時不睡，水谷之精不能化津升騰天頂、貫注周身，雖酣終日卧，亦奚益焉。天氣下降，地氣上騰，日月往來，陰陽交媾，正在此四時。修鍊家千萬不可失此機會，此小周天也。至於睡法圖有十式，隨擇一圖睡之，俱可旋轉車輪（註：指氣血運行）。切忌如屍仰卧、伏地覆卧。

一、卧身圖十勢

1. 左伏身側卧勢

此圖頭向左卧，左腳屈、右腳伸。左手抱肩，右手覆按席上，側身伏席卧。

2. 右伏身側卧勢

此圖頭向右卧，右腳屈，左腳伸。右手抱肩，左手覆按席上，側身伏席卧。

3. 左坦腹側卧勢

此圖頭向左卧，左腳伸，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，側身向上面卧。

4. 右坦腹側卧勢

此圖頭向右卧，右腳伸，左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，側身向上面卧。

5. 左屈膝側卧勢

此圖頭向左卧，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，側身向上面卧。

6. 右屈膝側卧勢

此圖頭向右卧，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，側身向上面卧。

7. 左如弓側卧勢

此圖頭向左卧，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳，疊放左腳上，陽物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按席上，如弓側卧。

8. 右如弓側卧勢

此圖頭向右卧，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腳，疊放右腳上，陽物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨，右手抱肩，左手覆按席上，如弓側卧。

9. 左坦腹仰卧勢

此圖頭微向左而坦腹仰卧，以左腳交右腳上，兩手握拳安放兩股。雖仰，微側向右。身左氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。

10. 右坦腹仰卧勢

此圖頭微向右而坦腹仰身卧，以右腳交左腳上，兩手握拳安放兩股。雖仰，微側向左。身右氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。

凡睡，衣宜解，帶宜松，床求平坦，被無覆頭，枕不可過高，亦不可過低，以頭居肩中為度。兩手不可抱頭，亦不可放骨縫處，以阻氣道，兩胯宜微開，使腎囊陽物不壓，斯為合法。