「減壓」自己選的路，要快樂走下去
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「結婚彷彿金漆的鳥籠，籠子外面的鳥想住進去，籠內的鳥想飛出來；所以結而離，離而結，沒有了局。」
錢鍾書在小說《圍城》中引用的一句英國諺語，本是用來形容婚姻的，我卻覺得拿來形容我們現在的工作狀態也是很貼切的。正如一座座圍城，身處小公司的人們嚮往大公司的生活，大公司的人們羨慕事業單位的穩定，事業單位的同仁們可能待久了會羨慕外面不安穩的多彩生活......
每份工作就如一座座圍城，待在裡面的人想出來，外面的人渴望進去。
?畢業剛滿兩個月，除了幾個準備二戰考研的同學，我的大學同學們基本都塵埃落定，各自奔向了嚮往的「圍城」。妞妞和莉莉是我的大學朋友，妞妞去了一家非常有名的大廠做電商運營，畢業順利轉正；莉莉則選擇了一家成長較快的創業公司。雖然工作環境不同，但最近她們都和我說，狀態不好十分焦慮。
處於創業公司的莉莉，因為「996」（朝九晚九上六天班的工作模式簡稱）的快節奏工作環境，有點無法適應畢業後快速進入社會的高壓狀態，她有點想換到體系完善的大公司工作，寧願做一枚「螺絲釘」，只為減緩進入社會的速度，給自己有喘息的機會。
而正在大公司工作的妞妞，按理說在體系完善的環境下，她是否快樂呢？雖然是「995」的工作模式，但還要背負高壓的KPI績效考核，有時活動上線需要加班得更晚，忙碌的生活同樣讓她感到焦慮，倒是羨慕我這個有暑假的人。
我回復她，「你可別羨慕我，我現在這是還沒工作，之後各方面的壓力可還不知道會有多少呢。」
為什麼我們對自己的生活總是不滿意呢？這不是我們最初的選擇么？
很多人會說，應該「牢記初心」或「年輕人就該多吃點苦」之類的話。其實我們應該思考的，並不是「我們的選擇是否正確」這個問題，而是「
如何走下去」的問題。
通往羅馬的每一條路都不平坦，不光是一路的難題，更是這些難題帶給來的壓力。
壓力這個東西看不見摸不著，卻會讓我們變得情緒化，而長期的高壓環境甚至會讓我們的內分激素失調，抵抗力下降讓人容易生病。所以，我們不該總說「自己選的路，跪著也要走完」，因為跪著太痛苦了，誰說年輕奮鬥過程中必須是在自我焦慮中煎熬的呢？
「自己選的路，我要想辦法快樂地走下去」才是正確的打開方式。我們常看到一些大咖級人物，他們的人生履歷中其實非常不容易。不論是曾經屢戰屢敗、屢敗屢戰的馬雲先生，還是我特別喜歡的自媒體作家楊小米老師，旁人看，他們在年輕的時候都非常艱難，但是他們自己卻更多的關注的是自己的成長，過程的挫折是他們主動成長道路中的重要一步。
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01 關注自我成長讀心理學時，我記得壓力有一個公式：
壓力=（期望-現實）*彈性係數
當在某一領域，你的現實與期望差距越大，那麼產出的壓力也就越大。此處的期望可分為：社會期望和個人期望兩種情況，社會期望主要是指與他人相比較而對自己產生的期望水平，而個人期望更關注自身成長。
因此，我們如果總喜歡與別人比較，那我們對自己的現狀就會產生不滿足，同時壓力也會越滾越大，很容易就想成為現實生活的
「叛軍」。相反，如果我們更強調自我比較，我們的期望只是希望比過去的自己好一點點，在期望中更加關注過程而不是結果的話，會不會讓自己自信一點？
當我們自負時，我們可以增加社會期望的砝碼；而當我們快被生活壓垮時，何不將目光移向自己，選擇做自己能做的事，比以前做得好，或從中有所收穫，這就夠了！
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02 邊界感的力量?早年時，《命中注定我愛你》里女主是一位「便利貼」女孩。為了融入環境、不得罪人，她除了自己的工作任務以外，還要幫同事完成許多如零零碎碎的瑣事。因為不懂得如何拒絕，別人的無厘頭請求她也全都照單全收，常常讓自己工作壓力負荷巨大。
剛剛工作的我們和她很像，
熱情、積極、渴望融入新環境，不怎麼懂得拒絕，是個十足的老好人。事實上，我們常擔心得罪人，為此不惜壓抑自我、避免衝突地討好，反而讓我們的用心幫助變得「廉價」，並帶來本不屬於你的工作壓力。這源自我們不清晰的邊界感。
因此，
在工作中，我們可以建立心理邊界，學會自我肯定，尊重自我感受。面對別人無厘頭的要求時，建立和堅持原則可以保持自身獨立性，明確拒絕，也能贏得別人的尊重，同時避免不必要人際壓力。這一點做起來很難，但我們首先需要有這個意識。
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03 動起來，給壓力找一個出口?讀書時，我常去學校隔壁的健身房跑步，雖然有點距離，但我去健身的時間很規律。健身房的場景是生活畫面的切換，就像是我平淡無奇的生活中的一味調料。
後來，我成為了這個健身品牌的產品實習生，公司樓下就是健身房，我卻一次都沒去過。原因很簡單，我每天長達12小時的工作時間，我覺得太累了，沒力氣也沒時間去啊。負能量似乎因為長期積澱而找不到釋放的出口，焦慮和不自信磨光了我的工作熱情，很遺憾我最後選擇離職了。
當我反思自己那時的狀態時，如果真有時光機，我可能會鼓勵
高壓狀態的自己利用中午時間去跑跑步，通過行動轉移自己的注意力，同時也為壓力找一個發泄出口。沒錯，這個出口很重要，它可以是畫畫、寫作、運動等任何一種你喜歡的方式，請把它當做自我調節，豐富生活的畫筆，而不是把它作為增加你工作負擔的一項任務。
所以，如果你對現在的生活狀態而感到疲憊，擠出半小時時間放空自己，去跑跑步或做點讓自己轉移注意力的事吧！
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04 正念冥想，讓你身心放鬆?當壓力焦慮讓你失眠、工作常常不在狀態時，我們該怎麼自我調節呢？可以試試正念冥想的方法。通過讓人們專註於呼吸、專註於感受或其他事物，來訓練自己的頭腦，達到清晰專註的狀態，從而擺脫負面情緒對人的糾纏，提升人的身體和心理健康的程度，讓人獲得幸福。聽起來很邪乎？不如跟我閉上眼睛試試吧~
閉上你的雙眼，讓四肢肌肉放鬆到最無力的狀態。
腦袋放空，什麼都不用想，緩慢地深呼吸，呼——吸——呼——吸。
注意力感受自己的呼與吸，盡量地放慢速度。循環往複，達到最放鬆的自由狀態。
有沒有讓自己緊繃的神經大腦放鬆了一些呢~
?人們常說，做事最難的就是堅持，但更關鍵的是擺平自己的心態，找到讓自己放鬆心態的方式。
成長的路可以有點甜，它們來源於你的心態、解壓出口和正念冥想，這點甜足以融化焦慮和壓力的苦澀。從現在開始，一起給壓力這杯苦咖啡里撒點糖吧！自己選的路，我們要想辦法快樂地走下去啊~?
95後教書匠｜自由行遊記｜熱愛生活
遇見卓爾不凡的你
微信ID：zhuoxiaoer2018公眾號：卓小爾?
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