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乾貨| 應季水果時間表,教你健康吃水果!

乾貨| 應季水果時間表,教你健康吃水果!

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不知道吃貨們有沒有這種體驗

水果店裡一年四季都有各種水果

然後進去買水果也不會多想

看到想吃的就買了

可是吃完開始肚子不舒服

拉肚子啦,一直放屁啦!

你有沒有想過其實是

你可能吃了反季節的水果

其實吃水果應該吃當季的

不然吃下去會水土不服

不過很多人都不知道

哪些水果是當季的啊?

什麼時候該吃什麼水果?

所以我整理了一下

應季水果時間表

你們看著吃吧

(趕緊馬)

一月

蘆柑

蘆柑性涼,味甘酸,有生津止渴,和胃利尿的功效。富含維生素C與檸檬酸,具有美容、消除疲勞的作用。柑的果汁能清胃熱,故凡膈煩熱、口中乾渴或酒毒煩熱、食少氣逆者,可為食療果品。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

二月

甘蔗

甘蔗性平,是冬令佳果,有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止咳消痰、除煩解酒之功效;其含糖量最為豐富,且含有多量的鐵,素有「補血果」的美稱;脾胃虛寒,胃腹寒疼者不宜食用。

聖女果

又名小西紅柿、櫻桃番茄,聖女果性甘、酸、微寒;具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、補血養血和增進食慾的功能。含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質,可促進人體的發育,增加人體抵抗力,延緩人的衰老

三月

菠蘿

菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質,能分解蛋白質,幫助消化、消除炎症和水腫,能夠促進血循環;尤其是過食肉類及油膩食物之後,吃些菠蘿更為適宜,可以預防脂肪沉積,菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用,過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。

四月

芒果

芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍,維生素C的含量也超過橘子、草莓;芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。

山竹

山竹含有一種特殊物質,具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴槤之燥熱,在泰國,人們將榴槤、山竹視「夫妻果」。如果吃了過多榴槤上了火,吃上幾個山竹就能緩解。

五月

枇杷

枇杷性微涼,味甘酸,其特有成分苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰;胡蘿蔔素可保護視力,皮膚;水果酸和檸檬酸能刺激消化腺分泌,促進食慾,抗氧化作用的多酚成分有利於延緩衰老。

六月

荔枝

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量,增加營養的作用;研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用;能明顯改善失眠、健忘、神疲等症,荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力。

七月

桃子

桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症,可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。

八月

西瓜

夏天出汗多,營養丟失也多,適當吃些西瓜,不僅能補足丟失的水分,更能增加營養;但西瓜性涼,感冒者不宜多吃西瓜;素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人也不宜多吃。

九月

葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收;當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使癥狀緩解;法國科學家研究發現,葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。

十月

白梨

梨性涼並能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩等癥狀;食梨能防止動脈粥樣硬化,抑制致癌物質亞硝胺的形成,從而防癌抗癌,梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便。

十一月

蘋果

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇;在空氣污染的環境中,多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。

十二月

桔子

柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工製品;柑橘產量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。

希望這個應季水果時間表對大家有用啦


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