產後骨盆康復對媽媽們來說很重要，寶媽們，你知道嗎？

產後骨盆康復對媽媽們來說很重要，寶媽們，你知道嗎？

產後骨盆康復對媽媽們來說很重要，寶媽們，你知道嗎？來看看法國的一項健康政策：為所有產婦提供一個療程的盆底肌功能康復訓練，目的是為了防止她們25年後出現尿失禁。很多年輕媽媽都非常重視產後瘦身，對產後盆底肌康復並不太熟悉。

正常骨盆的狀態：

骨盆的線條下端是夾起來的。

大腿的骨頭朝下夾著，兩膝蓋內側靠齊。

收緊的臀部。

底盆面積變得相當狹小。

骨盆底部肌肉群保持適度的繃緊。

尿道、陰道、肛門得到有效的收緊。

產後骨盆的狀態：

骨盆的線條幾乎平行。

大腿的骨頭基本平行，膝蓋內側不能靠攏。

產後大屁股。

底盆面積被擴大。

骨盆底部肌肉群被拉伸，不能適度的繃緊。 尿道、陰道、肛門不能得到有效的收緊。

盆底功能障礙，難言之隱。

在門診中，常常有這樣的病人——半夜起床小便，剛一坐起，就禁不住尿到了褲子里；生怕在公共場所控制不住小便，外出前只好墊上衛生巾或尿不濕……放聲大笑會漏尿要追溯到分娩時！

已婚、已育婦女的盆底肌功能障礙發病率約為30%－40%，四五十歲的病人較集中。盆底功能障礙患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿異常。很多人不知道，中老年時發生盆底功能障礙，很可能是幾十年前分娩損傷引發的。

在媽媽們盆骨和下肢之間，只有盆底肌等支持結構。盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。

剖腹產媽媽不用骨盆康復嗎？

不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做骨盆康復。因為懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。

分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，「彈簧床」彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做骨盆康復。

和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症可能要到幾十年後才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。

產後盆底訓練，預防25年後的病

國外做過統計，有三分之一的產婦在分娩後出現盆底鬆弛，並影響排尿。雖然這時還算不上嚴格意義上的尿失禁，但這部分人群，到了四五十歲時，發展成為尿失禁病人的比例非常高。因此，在國外，女性盆底功能康復作為一項政府工作在推廣。在歐美及日韓等發達國家和地區，早在二三十年前就已重視女性盆底功能障礙問題，對產後42天的婦女進行常規盆底肌肉訓練。

骨盆康復越早效果越好

產後半年內是骨盆康復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，癥狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

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