老年親屬的照料

照料年事已高的親友可能是種負擔,尤其是在他們生活不能自理、神志不清時。

在年老之後,保持獨立生活能力是老年人最高的願望,在配偶過世後,許多老年人都願意選擇孤獨地活著,這是因為隨著年齡的增長,調節適應另一個人生活習慣的能力變得困難。獨立生活的選擇應當得到尊重,儘管有時有些風險。事實上,選擇合適的住宿應當是變老之後的決定,但最好在這個需求來臨之前就做好準備工作,畢竟建立起一個親朋好友的支持網路是需要時日的。

避免獨處生活

老年人比年輕人更需要時時刺激大腦,讓大腦機能運轉正常。閱讀和看電視都是保持大腦年輕的不錯辦法,但最好還是與更多的人接觸。一個好的原則就是鼓勵老年人每天至少與三個人聊天,當然,什麼職業的人都可以,如送牛奶的、鄰居或者保姆。但是,如果能有長期交往聊天的夥伴,那效果會更好,畢竟彼此有很多共同的東西和記憶可以一道分享。如果是每隔一兩天就給年邁父母或者年老的親友打個電話,你會發現這麼做比每周給他們電話更有益於他們的身體健康。

抑鬱

抑鬱症在老年人中很常見,而且比較難識別,因為老年人的抑鬱症中經常少見悲傷情緒,更多見的癥狀是沒有食慾、失去活力和熱情。如果患有抑鬱症的老年人遠離社會,孤獨而居,那他不僅僅表現為抑鬱了,脾氣會變得更加暴躁和不講理。老年人抑鬱症多因大腦化學反應變化所致,而不是精神因素,這是因為由於中年之後大腦中產生神經傳導素的細胞減少,神經傳導素是神經細胞達成相互交流的主要化學物質,它的削減會直接導致情緒的波動,如引起抑鬱症等。傳統的抗抑鬱劑可以有效地治療這類抑鬱症。如果不能及時識別抑鬱症，可能會導致極大的痛苦，甚至自殺。

營養

老年人一般食慾都很差，但需要的營養素卻和年輕人差不多。每天一粒複合維生素和礦物質補充劑能保證人體攝取人足夠的營養素，但如果食用的食物含很多肉類，就應該避免多餘的鐵。食物中保證充足的蛋白質很重要，同時也要確保攝取了足夠的纖維和水。如果咀嚼成問題，那可以考慮購買一個食物攪拌機或榨汁機，可以使食物準備更省力。

金絲桃

2000多年來,金絲桃一直在民間被用來治療抑鬱症、睡眠紊亂和細菌與病毒感染等症,近幾年來,它也是臨床藥物治療的研究主題,被發現在治療輕度、中度抑鬱症方面有著相當不錯的療效,而且相關副作用較少,同時對服藥後犯不易跌倒的老年人很有助。然而,服用金絲桃後,皮膚對太陽紫外線的敏感性會加強,另外,如果打算服用金絲桃,一定要事先諮詢醫生,因為一些藥物會與金絲桃相互作用,尤其是一些抗抑鬱症藥物。開始服用金絲桃時劑量要小,推薦的服用量是每天300毫克,1天3次,內含0.3%金絲桃提取物。

來源：公眾號愛長輩olderkids

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