職場抑鬱症,比想像更可怕,我到底該怎麼辦?

職場抑鬱症,比想像更可怕,我到底該怎麼辦?

來自專欄獵頭老王24 人贊了文章

職場抑鬱症是指職場人由於心情苦悶、焦慮所引發的一種精神病狀,輕度影響生活,嚴重導致自殺。比如:你今天又被領導批評了,導致一天心情悶悶不樂、飯食不進、夜晚難以入睡;你今天又丟了客戶,擔心被老闆罵,怎麼也提不起精神,到家後,和家人也不想說話;這月KPI沒有完成,業績的壓力越來越大,失眠了;同事們相互挖坑,太難相處了,總擔心別人在背後搞自己;你面色憔悴、心情怎麼也好不起來等等。 如果有,那麼你很可能患上了「職場抑鬱症」。

老王還是先說兩個職場案例吧!

案例1

A女士,在A公司工作9年,開始時業績不錯,但最近3年,業績平平,在公司被稱為從精英變成了老白兔的員工。正是業績平平導致她的職業發展不斷受挫,比如被領導當槍使、被同事挖坑、又加上大廠的職場鬥爭,導致她特別焦慮和迷茫。

5月中旬,她找老王面對面諮詢,說自己每天都幻想跑到公司30樓的窗戶前,總想從30樓的窗戶上往下跳。當老王聽到這裡,特別吃驚,就判斷A女士患上了嚴重的職場抑鬱症。最後,老王和她深度交流,了解到她工作能力不錯,但經常被她的領導強制加班到半夜不說,還經常被她的領導(她的領導是男性)說「愛干不幹,不幹就趕快滾蛋」、還有更難聽的話等等,同時,自己的年終獎也被他領導扣下來了等。

了解完她的情況,老王幫助她分析了導致她抑鬱的各種原因,最後老王建議她:

1、生命是父母給的,我們自己沒有權力讓生命消失,疾病或重大事故除外。所以,老王建議,她不用考慮裸辭不裸辭,先回公司把工作辭掉,越快越好。

2、找家人陪同去旅遊一圈,把自己壓抑的心情調整過來,同時,多陪陪孩子,一旦看到孩子,就不會考慮是否從公司的30層樓窗戶上往下跳了。因為你找到了精神的寄託。

3、辭職後,不要急於找工作。未來,找工作,如果遇不到相互欣賞的領導,就不要考慮該工作等等。

就在上周,A女士找老王聊天,老王感覺她整個人都變化了,原本憔悴的表情已經充滿了陽光,心情格外好。同時,她也找到了一份不錯的工作。

像A女士這種狀態,可能是因為環境讓自己患上了抑鬱症。如果能離開該環境,調整還是比較快的。老王本來做職業諮詢的,沒有想到,老王的職業建議卻挽救了一個生命,阻止了一個想從30樓的窗戶往下跳的人。

案例2

某公司一位朋友,由於業績壓力較大,每天睡覺失眠、做夢還是想著自己的業績沒有完成,被領導罵。久而久之患上了職場抑鬱症。

他找老王聊天的時候,說自己曾經多次想到了自殺,但考慮到孩子,他放棄了。但還是沒有走出職業的抑鬱。由於該職場朋友的情況比較複雜,老王就不說原因了。和該職場朋友聊完,老王就建議他:

1、辭掉現在的工作,給自己放一個長假,帶著老婆、孩子出去旅遊一圈,回來後,心情自然會變化。這時候再求職會比較好。

2、改掉自己經常熬夜的壞習慣,多去參加一些有意義、有趣味的活動或娛樂項目,先忘記自己,找到本我。

3、找一個自己可以信賴的朋友,比如老王,聊聊天,把自己內心想說的話,或想發泄的東西都說出來,這樣會減少心理負擔。

4、調整心情,讓自己走出職場抑鬱症後,然後再對自己的知識體系進行梳理,重新找到自己最擅長和最能給企業帶來價值的點,然後有針對性的求職。

5、求職時,必須考慮公司文化和你未來領導是否匹配。你可能會問,這個該怎麼判斷?對公司的文化,老王建議,你去面試、踏入公司的第一心裡感覺是什麼?如果這家公司給你的感受不錯,就說明該公司的風水適合你。同時,在面試的時候,根據公司其他員工的面部表情等等來統一判斷。至於你未來的領導,老王認為,關鍵是看看你和你未來的領導價值觀是否一致,同時,看看你未來的領導是忽悠性的人才還是像老王一樣,比較實在的人。如果是忽悠型的人,趕快離開。老王說的這些,其實,在面試中,完全可以感覺和判斷的。

日本曾是職場抑鬱症最嚴重的國家,但中國也馬上成為職場抑鬱症最嚴重的國家。比如我們經常看到有些公司有員工跳樓等等,這都是職業抑鬱症導致的幻想,最後跳樓結束自己年輕的生命。

對職場抑鬱症,老王想說,職場抑鬱症不可怕,可怕的是你根本不知道或不相信自己患有職場抑鬱症。

老王建議,不管你是否患有職場抑鬱症,你都要做到:

1、如果你患上了職業抑鬱症,請馬上離開該環境,然後進行自己調整或去看心理醫生。這樣,你很快就從職業抑鬱症中走出來。

2、降低自己的目標,不要設置超出自己能力範圍的目標。比如你現在年薪50萬,你不妨把目標年薪降低到40萬,這樣,你的工作就會相對輕鬆。還比如,你自己的能力最多只能做到總監,而你卻要求自己必須在3年內做到VP,這顯然不合適。

3、多出去旅遊,換一個環境、換一個心情,讓自己每天都保持好心情。同時,調整好休息時間,堅決不熬夜。像老王一樣,每天晚上11:00之前必須睡覺;早上5:30之前起床,中午小睡10分鐘。這樣,一整天精力都特別充沛,做事情也有精神。

寫在最後

職場抑鬱症不可怕,只要我們注意自我調整,每天保持良好的心情,職場抑鬱症就會遠離你。如果你真的患有職場抑鬱症,請做到:1、馬上離開你所在的環境。2、立刻去看心理醫生。千萬不能因職場抑鬱癥結束自己的生命,這樣對家庭、對社會都是一種不負責任的行為。

調整職場抑鬱症,從調整自己的心情開始!每天對自己微笑一下,職場抑鬱症就會馬上遠離你!

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