養生小字典

來自專欄泛讀

文章分類：讀書筆記

書籍類型：養生

書名：女人不生病的紀律

我是一個偶爾會注意養生的人，讀完這本書，我覺得這本書對於有養生意識的人來說，就像是一本養生小字典。

本書是張鶴瑤所著。

張鶴瑤，女，潛心研習道家和中醫養生多年，用五行養生方法成功治癒了一萬多例女性常見疾病，現任北京某醫學研究院一級中醫教師。著有《不生病的紀律:女人身心性護養寶典》。（來自百度百科）

既然是醫師的話，應該還是有一定道理的。

本書介紹了多種女性常見的疾病及醫治方法。很多方法做到都不難，同時花錢很少，所以想分享給大家。至於效果，養身本來功在平時，而且要靠長期堅持，所以效果應該會因人而異。喜歡養生的朋友們可以一起看看！

我覺得蠻重要的幾點是：

一、看看自己五行是屬於什麼命，不同命相的人有著不同的著重保養的地方。

這個非常有趣，我本身小小的研究過《易經》，所以覺得這個很對我胃口。我查了下自己是土命缺木，我身體是天生胃強脾弱，同時容易氣血兩虧，面色蒼白，氣短無力……。我應該多吃南瓜、豇豆、練習蛇舞，每天按揉雙腿三陰交20分鐘。

不懂如何看可以百度一下，非常簡單。

快看看自己命相是什麼，哪裡容易出問題，該怎麼保養呢。

二、注意保護自己的心臟。

心臟不好，基本「到處」都不好。

「心其華在面」，心臟不好，「面子」上就會出問題，比如，臉色發黃，皺紋，皮膚乾燥等；

心臟不好，手腳冰涼，手指和手都回蒼白，翻開眼睛也會蒼白，甚至貧血等；

心臟不好，口舌生瘡、月經減少、性慾減退，額頭長痘……心火過旺，腎水不足。

總之就是心臟的護理很重要。怎麼做呢，按捏心包經。（打開雙手，胸口至手臂到中指的這一條線上按，哪裡痛，哪裡硬按哪裡，拿不準也可以在網上找下穴點陣圖）。

很多穴位自己不清楚，我都是在網上看看穴位在哪裡。

三、五行益壽養心粥

五行養生粥，能強壯心臟、滋養心血、還能延緩衰老。做起來簡單，價格還實惠。

配方：通心（去核）紅棗20粒，葡萄乾30粒，通心蓮子20粒，干黃豆30粒，黑米適量（根據家人用量來放，可多可少）。

可以經常吃，不受時間限制。

將5種材料泡一夜煮爛再吃，也可以研製成粉末，沖調。養心去火，補氣血。

這個對喜歡做小點心，熬銀耳湯什麼的人來說，簡直太簡單。

四、養生還得多運動。

這點是我自己總結的，不論是按摩，散步，瑜伽，跑步，還是其他。都得動起來，讓身體的經絡活動起來。不喜歡動的人，一切白搭。

本書還介紹了其他多種女人常見的疾病治療方法，我覺得像個小字典，可以收藏，如果自己哪裡不舒服，或者想要保養哪裡，就翻開看看，照著來做。

喜歡養生的朋友，絕對值得一看哦。