當你抱怨自己的討好型人格時，可知道不討好會更痛苦？

來自專欄容安心理

來訪者來信

容安老師，您好！

我在工作和生活中總是被忽視的那一個，好像所有人都看不到我。從小我就跟奶奶一起生活，奶奶更疼愛弟弟，根本不關心我。7歲那年，有一次我發燒40度整整在床上躺了一整天，奶奶竟然不知道……

我總是試圖引起別人的注意，可是真的、真的、真的沒有人認真聽我說話，好像所有人的注意力都不會在我身上停留。在辦公室里好像沒有我這麼個人一樣，我試圖融入大家的對話，可是都失敗了，我就是那個異類…

有時候，和別人相處，別人會給我臉色看（不知道是不是我太敏感），我不敢反抗，不敢表達我的不悅，我只能試圖去討好，哄對方高興，如果對方給我一個笑臉，我就會開心一整天。如果對方對我很冷淡，我就會一直想我怎麼做才能夠讓TA對我表現出友好…

其實有時在想，影響我情緒的那些人對我而言並不一定是很重要的人，我為什麼如此重視他們的感受呢?

我不敢跟別人吵架，別人對我大喊我就想趕緊討好TA，平息這場戰爭，但我的內心很不甘心，覺得是被人欺負了，但是爭吵的當下我真的不敢也做不出反抗的行為，甚至都不敢大聲說話，只想著怎麼做能讓對方別再喊了…

我活得好卑微…

容安老師，我是不是討好型人格嗎？可以幫幫我嗎？幫我走出這種人際困境。

受傷的小妖精

「被看見」是很多人一輩子的追求。「被看見」意味著存在感，存在意味著對他人和世界產生影響，意味著自身價值的實現。當我們在群體中不被重視，內心就會產生懷疑，「我是誰？我為什麼會在這裡？我存在的價值是什麼？」正如「小妖精」在信中寫到，她無法融入群體，感覺到自己是異類，異類意味著對他人沒有價值，沒有價值就不會被保護，失去群體的保護，個人的生存將受到極大威脅。所以，當人開始懷疑自己的存在價值時內心就會產生深深的焦慮，那是一種生存焦慮……

什麼是討好型人格？討好型人格的人總是會過分在意他人的感受，擔心別人不開心，總是要不自覺的取悅他人，甚至是犧牲自己的感受來讓別人覺得舒服，不會拒絕更不會提要求。然而討好型人格的人並不是「以他人高興為己任」的，討好會讓他們陷入深深的自卑當中。就如信中所說的那樣，她會因為別人的一個笑容開心一整天，也會為別人的冷淡毀掉自己的大好心情。她並不喜歡這樣的自己，覺得自己「活得好卑微」……

討好是從小學習到的一種生存手段，大多數討好型人格的人小時候沒有得到足夠的愛和關注。小時候我們依賴撫養者的照顧才能生活下去，撫養者對我們來說太重要了！TA高興，我們就會開心，TA冷淡，可能我們的溫飽都得不到保證。小時候我們體會到的冷漠與忽視對我們而言是一種生與死的挑戰，我們太害怕這種感受了，所以要表現得乖，表現得討喜，這樣就可以多獲得一些愛與關注，我們就會多一些安全感。於是討好成為了保證我們能夠生存下去的手段，儘管我們已經成年，然而內心的小孩還是那麼脆弱、缺愛、渴望被關注。

不討好是要付出代價的，你真的準備好了嗎？不討好就要做自己，做自己的時候就無法顧及他人的感受，那麼就會面對他人對你的失望、不滿甚至是憤怒。當這些在你們的關係中呈現出來的時候，你能做到虛懷若谷、熟視無睹嗎？內疚、焦慮會不會將你淹沒？從小以討好來博得撫養者的愛和關注，這裡面的邏輯已經非常清晰「只有讓別人高興，我才不會被拋棄」，對於被拋棄的恐懼會隨著你做自己洶湧襲來，你真的能夠堅挺住嗎？「小妖精」之所以害怕和人吵架就是因為無力面對他人的憤怒，也許在她的內心深處，有個聲音一直在喊「人家生氣都是因為你不好！惹別人生氣就會被拋棄！」，生活在這樣的聲音中，怎麼能夠有膽量和他人爭吵呢？只能儘快討好來平息對方怒火，彷彿只有對方不生氣了、不喊叫了，世界才能重新擁你入懷……

總是糾結於自己的討好型人格是一個極度內耗的過程。這幾年的諮詢中，很多來訪者都糾結於自己的討好型人格，每天都在討好，每天都在後悔討好，每天都在思索怎樣才能不討好…窮思竭慮。我們體會這些感受、思考這些問題所消耗的心理資源遠遠大於討好本身。其實，人們真的妖魔化了討好這件事。討好型人格作為一個新鮮而又略帶專業色彩又不失受眾的名詞就這樣廣泛而又深刻地影響著廣大吃瓜群眾…

討好是潛意識為你做出的最經濟的選擇。就像電流會自動選擇阻值較小的支路一樣，潛意識會幫助我們選擇最有利且最「節能」的行為方式。我們之所以一直不喜歡自己的討好，卻一直不自覺地討好，一定是因為討好給我們帶來了好處。畢竟討好對方就能夠確定對方不會離開你，你也不必經歷分離帶來的失望與焦慮。相比討好後的糾結，不討好帶來的對於關係的失控感、被拋棄感、罪惡感、內疚感、焦慮更加讓人望而卻步，不敢輕易嘗試，

討好本身沒有什麼不好，反而是多掌握了一種生存技能，也讓自己生活在如此繁雜的世界中對於人與人的關係有了一份掌控感。但是如果一直糾結於該不該討好？如何能夠不討好就會得不償失了。「度」這個字真是博大精深，放之四海皆準~~~

讓我們安於討好，愉快地討好，不糾結才是對自己最大的討好~~~

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