纈草對睡眠的影響

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睡眠障礙是一種相對常見的疾病，聽起來不是特別嚴重，但它會對生活質量產生重大影響。

纈草是一種多年生草本植物，原產於歐洲，不列顛群島和亞洲北部。它有一個巨大的根系，一個短的根莖，並有羽狀葉和粉紅色的花頭。纈草根和根莖含有使纈草具有藥用特性的化合物。

2002年發表的一項研究評估了纈草對失眠的影響。為期8周的研究發現，纈草對治療失眠和睡眠障礙有一定作用，並且參與者睡眠問題有良好的改善。

鑒於纈草對身體和心靈有這樣的鎮靜作用，因此它還可以幫助降低血壓也並不令人驚訝。通過降低血壓，它還可以對您的心臟產生有益的影響。根據研究，纈草對睡眠有效的特性有助於身體調節和維持健康的血壓，如纈草組方蜂眠寧

纈草可能與許多藥物相互作用，因此如果您正在接受以下任何藥物治療，請確保在服用纈草前諮詢專業的意見。纈草實際上可能會減慢其他藥物分解過程。

例如：鎮定劑或安眠藥，抗真菌藥物，高膽固醇類藥物

如果有手術，確保手術前至少2周停止服用纈草。

纈草以其鎮靜作用而聞名，使該草藥在歐洲成為一種非常受歡迎的助眠產品。它也被用於緩解頭痛，肌肉痙攣，神經躁動，和與壓力有關的紊亂。

目前還不清楚纈草是如何促進放鬆。一種理論認為，纈草的藥用性質影響神經遞質的腦受體。此外，它影響自主神經系統。簡而言之，它傾向於通過平靜大腦和放鬆緊張的肌肉來工作，從而自然地進行睡眠。

另一種理論認為，纈草的效果類似於已知的安眠藥，但有一個很大的優勢，沒有令人不快的副作用。

此外，纈草以放鬆肌肉而聞名，這就解釋了為什麼它被用於與壓力有關的疾病。

要注意到纈草不會讓人上癮，並且不會像第二天早上的一些處方助眠葯那樣引起眩暈頭痛等不良反應。

國外大多是一纈草片的形式存在，中國以纈草組方為主（而效果相對與纈草片效果更好些），這也證實了中國的中醫博大精深。

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