又做噩夢了？可能是身體在向你發求救信號！

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你是否有過這樣的經歷

午夜夢回，夢中可怕的事物將你驚醒

恍惚有種劫後餘生的感覺

才發覺是做了一場噩夢

古人有周公解夢

那這噩夢是否會帶來什麼不好的東西

又或是預示著什麼呢？

今天，我們就來深究一下！

先來了解一下人為什麼會做夢？

夢，是大腦神經細胞的「傑作」。

大腦神經細胞是在不停的活動，但當我們睡覺時，會抑制大腦神經細胞的活動。

● 若大腦神經細胞被完全抑制，則會一夜好眠；

● 若大腦神經細胞沒有被完全抑制，此時少部分的神經細胞就會處於興奮狀態，從而產生夢境。

其實每個人在睡覺時都會做夢，有些夢在醒來後就不記得了，而有些夢醒來還會有印象。

那人為什麼會做噩夢？

1、白天情緒不良

比如白天遇到一些不開心、不順心的事情，生活、工作、學習壓力大，過重的心理負擔等等，都會使我們產生一些不良情緒，而這些不良情緒很容易被我們帶到晚上的睡眠中去，從而影響我們的睡眠質量，導致做噩夢。

2、外界因素影響

如看了一些恐怖畫面、驚險小說等，這些刺激會讓我們大腦形成記憶片段，隨時會被激活，而一旦被激活，就很容易做噩夢。

有些人因為做了噩夢之後覺得會有什麼事情發生而一直處於恐懼狀態，也會導致自己繼續做噩夢而產生惡性循環。

3、因疾病導致

人在生病時身體較弱、心理承受能力也不強，往往會因此而噩夢連連。

經常做內容大致相似的夢也可能是身體出現了病症而發出的求救信號，就要引起注意及時到醫院就診。

4、其他因素

睡眠姿勢不好比如壓迫到了胸口，睡眠環境的改變如搬了新家，親身經歷一些重大事故、家庭變故等，都可能影響我們而導致噩夢的產生。

做噩夢與凶吉禍福無關

很多人在做噩夢後會心神不寧，害怕有不好的事情發生，從而影響正常的生活。

然而上文也說到了，夢境的產生是因為大腦神經細胞興奮而產生，並且做的夢也千奇百怪並無規律而言。

有好夢也有噩夢，並不能代表什麼，所以做了噩夢的小夥伴們不要想太多了哦。

（Let it go~Let it go~）

但是，如果經常做噩夢

可能就要注意了

常做噩夢要警惕以下疾病！

心臟病

研究發現，常做噩夢與心律不齊和間歇性胸痛有重要聯繫。

糖尿病低血糖

如果糖尿病患者經常做噩夢，就要警惕低血糖的來襲，特別是在冬季。

一般糖尿病低血糖發生在凌晨1~3點左右，如果出現了心慌、出汗、做噩夢，第二天還會覺得乏力、頭痛，就要引起注意。

帕金森病

帕金森綜合征常常伴隨著精神類癥狀，如睡眠困擾、感覺障礙、認知障礙、抑鬱等。

如果在快速眼動睡眠期常因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等，出現這種情況的人群罹患帕金森病及其他神經退化性疾病的風險會大大增加。

睡眠呼吸暫停

如果經常做噩夢夢到溺水、無法呼吸等，應及時到醫院檢查是否有睡眠呼吸暫停的問題。

如果出現睡眠呼吸暫停，可引起反覆發作的夜間低氧和高碳酸血症；還會導致高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病等併發症；甚至還可能發生夜間猝死的情況。

焦慮或抑鬱

抑鬱或者焦慮的人群很容易做噩夢，研究顯示平均每周做3次以上噩夢的人群，在5年內患精神疾病的幾率比正常人高出5.7倍。

如何才能少做噩夢呢？

放鬆心態

白天盡量調整好自己的心態，學會減壓，做好自己的情緒管理，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

只有保持良好的情緒、放鬆的心態，才能在睡眠中更加的放鬆舒適，自然噩夢就會少了。

養成良好的睡眠習慣

睡前要減少刺激、避免劇烈運動，也多聽聽舒緩的音樂、看一些輕鬆的視頻及書籍，降低大腦的興奮度。

調整睡姿，盡量不要趴著睡，也不要拿東西壓迫著胸口，仰卧和側卧都是不錯的選擇哦。

睡前盡量不要進食

睡前2小時內最好不要進食，特別是辛辣刺激的食物，也不要飲酒，飲酒對於睡眠是沒有幫助的。

晚餐最好也吃得清淡些，有研究顯示，吃過多的高脂食物會使睡眠質量變差的幾率增大。

有異常情況要就醫治療

如果經過一段時間的調整後還是噩夢連連，應及時到醫院做相關檢查，如果排除了身體上的問題，也可諮詢心理醫生，進行心理治療。

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祝你們今晚好眠

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