長期熬夜，真的會導致不孕不育？

熬夜對身體的影響真不是睡一覺就能夠抵消的。熬夜對身體的傷害非常大，甚至會影響到生育能力。

對女性來說，卵子質量會在30歲以後逐漸下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

女人經常熬夜的主要危害：

1、內分泌失調

熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調癥狀。內分泌失調會使皮膚出現暗瘡、粉刺、黑斑等。

2、降低免疫力

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況。這是因為身體器官沒有得到相應的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。

3、容易上火

熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的癥狀，例如長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。

4、記憶力變差

熬夜時，交感神經一直處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這會導致記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5、皮膚狀況變差

熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

6、不孕

因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經周期容易導致不排卵，從而影響受孕，嚴重時會導致不孕。

7、誘髮乳腺癌等疾病

褪黑激素水平降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

男人經常熬夜對身體影響很大，男人經常熬夜的危害主要導致免疫力低下、健忘、疲勞、脾氣差、黑眼圈等腎陽虛、視力下降等，嚴重時還可能導致不育，甚至誘發癌症等疾病。

男人經常熬夜的主要危害：

1、免疫力低下

睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，發病的幾率也隨之上升。

2、健忘

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

3、疲勞

熬夜後，身體容易出現疲勞，出現頭暈、失眠、氣色不好等癥狀，精神狀態很差，也會影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差

長期熬夜會慢慢地出現易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

5、腎陽虛

熬夜造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

6、不育

長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差，男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調，雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

7、視力下降

如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾病

起居習慣導致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經常熬夜，容易誘發前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜後胃病會加重，胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

熬夜吃什麼好？

對於都市上班族來說，熬夜是一件平常事。不少人選擇喝咖啡提神，但咖啡中的咖啡因對人身體不好，最好不要喝。熬夜時通過平時的飲食來調節身體，也能減少熬夜帶給身體的危害，可以選擇富含維生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的。

琳姐最後強調，無論是否打算備孕，長期熬夜對於男性和女性來說都不是一件好事，為了身體健康和生育能力著想，盡量改善睡眠情況，盡量保證作息規律，不要長期熬夜。