產後催乳不足，這些催乳的竅門和食物你要知道

產後催乳不足，這些催乳的竅門和食物你要知道

4 人贊了文章產後奶水不足怎麼辦呢？產後催乳的方法有很多，而其中有很多是偏方不適合新媽媽哦。只有催乳的方法科學正確才不會影響新媽媽的健康，並可以正常餵養寶寶。今天，小編來介紹產後催乳的竅門和食物給新媽媽們，別錯過了哦。

剛生完寶寶的新媽如果遭遇產後少乳，首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚湯，其實不少蔬菜和水果也有催乳作用，這樣既保證了寶寶營養，又對恢復苗條身材起到了促進作用，一舉兩得的事情。

能下奶的蔬菜

蓮藕

蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

金針菜

金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干金針菜含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚、蒓菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在一般多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。按照營養成分分析，除鐵質外，其他均是葉子比莖含量高。因此，食用萵筍時，最好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能幫助骨骼生長、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的孕婦食用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

豆腐

豆腐富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質，營養價值高，對奶汁不足者，能補氣血及增進奶汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

催乳師，是對專門催乳的人員的一種稱號，在我國發布的工作目錄中，並沒有催乳師這一工作。所謂催乳師即是經過催乳技能即中醫推拿辦法，為產婦處理產後無乳、乳少等表現的專業護理人員。

挑選催乳師首先要明白，並不是每個母親都需求催乳按摩，應當依據本身狀況來定。有的母親在孕期就開端注重母乳餵養的常識而且活躍預備，孕期乳腺發育良好，出世3天內，即乳汁充盈且胸部無硬塊呈現，這麼的母親就不需求催乳師按摩，自我按摩即能確保寶寶足夠的乳汁。有的母親在孕期十分辛苦，壓力過大，乳腺沒能發育地無缺，產後3天還不見初乳下來。或許母親患有乳腺增生，或高齡產婦，就需求專業的催乳按摩來協助泌乳，削減苦楚。

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