PHD自救攻略（初版）

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碩博連讀三年，9月份馬上就要開始第四年的征程，論文一篇沒有，課題至今都是雲里霧裡，花費的時間、精力都不小，跟導師、同門的關係也極其冷淡，時常把自己的科研不順歸咎於導師和環境。按計劃，這個暑假應該是整理數據和導師討論，並初寫兩篇文章的，但由於實驗進展緩慢，再加上自己心理原因，所有的plan都徹底擱置下來，長時間逃避學校實驗室，利用各種電視劇、電影來麻痹自己，同時也為自己爭取了一系列自以為不可抗拒的因素和機會，來進一步拖延自己。特別是最近一周，完全喪失了行動方向，對自己曾經的工作全盤否定，回頭想想，發現自己這三年做的工作都是piece of shit！

很顯然，自己近期的狀態完全就是博士五大階段中的the vally of shit，現在結合自己這徹底失敗的前三年讀博經歷，寫下一些小的tips，也算是給後來者一點小的經驗分享，當然更多的是讓自己能在未來再次遇到同類挫折時，能及時調整走出陰影。（滿滿的都是乾貨的樣子）

心態篇：

1.Stay Motivated，永遠保持樂觀

2.保持一定的工作強度，持續輸出，把科研學習磨礪成一種生物鐘，急沖急停最容易在情緒和心態上產生波動

3.遇到不可逆的挫折時，及時撤離，不要長時間蝸居實驗室，也沒有必要去把這種受挫心情在實驗室分享，沒有人關係你的死活，尤其是在這樣一個落寞的lab。

4.回歸初心，想想自己當初來這裡的來之不易，以及之前付出的心血，現在drop out確實不值得；分析一下其實在這兒讀博的優勢：1.花費相對來說還是比出國要低 2. 環境熟悉，各種流程清晰 3.上邊沒有更多的人來制衡你，大家都是自己做自己的 4.時間自由，行動自由，可以去享受一些上班族沒有條件享受的機會，比如各種博覽會、各種講座、親近大自然等，上午還可以睡到自然醒，沒人打卡 （好像現在看看吸引我讀博的因素真的是不多了）

5.看淡周邊人的競爭，無論是自己實驗室的還是同一個學院的，不要把注意力放在別人發什麼樣的文章上，貌似這一點上自己的心理承受能力已經被磨鍊好了很多

6.所有雞血都是有保質期的，所以不要把時間花費在尋找雞血上

7.不要去花時間抱怨，尤其是向實驗室的同門抱怨，因為大家都無能為力

8.憎恨敵人，只會影響自己的判斷力

9.降低對往事的評價頻率，同時多做正面評價，經驗教訓可以利用在此blog上分享記錄的形式，但不要再去糾結於過去做錯了什麼，導致了什麼樣的影響

10.不要對學科發展報負面情緒，在自己沒有站在這個學科的高峰上時，是沒有資格去judge這個學科的

11.多與積極健康的人接觸，樂觀向上的態度是可以被傳染的

科研方法篇：

1.一定不要同時做超過2組的實驗

2.實驗方案不輕易修改，尤其是各組的對照參數，如果必須修改，則一定要在記錄本上有詳細清楚的標記

3. 腦子一定要走在手的前面，即查閱好文獻後，一定要先把所有實驗所需的藥品、步驟、對照、條件都控制好，後期動手效率就會更高

4 .在重複以前的實驗時，一定要保證每一個環節的相同，不要增加自由度

5.實驗思路還是應該以，先性能後表徵，樣品徹底做好後，再考慮聯繫表徵，不要因為有空隙的表徵時間，就插空去做

6. 不要再把自己的highlight放在methods上，查閱文獻，找到重複性和頻率最高的製備方法，直接使用，現有條件下，不值得在製備方法上進行創新，有時候很多的創新點可能是思路上、分析方法上

7.監督別人就是帶動自己，最好的掌握知識的方法就是把這個知識向別人口述一遍；但同時也要理清自己的思路，不能讓別人原地打轉，切勿自己否定自己

8.不要在做實驗時玩手機

9.保持課本-文獻-實驗的三元素一維可導性，從現階段看，以文獻和實驗為主

10.積極與其他課題組的同學請教溝通合作，勝過自己埋頭苦幹

11.如果實驗重複性有問題，則仔細扣每一個細節，沒發現問題前，不要大規模重複

12.筆記本記錄上，將任務計劃書歸一到幕布上，僅存一個大的實驗記錄本（其中囊括文獻中實驗細節記錄，書本知識的消化）+MUJI薄本（講座記錄+讀完文獻後的idea閃現記錄），文獻的批註全部轉移到mendeley上電子標註

13.實驗數據的名字標註必須統一採取A-B-C的方式，且一定要及時copy到指定文件夾

14.所有測試過的實驗樣品標記、歸類，且妥善保存

15.數據分析一定要完整，即使是沒有得到最好的數據，在製作成組會PPT時，也是需要將其精準標註

16.實驗記錄本必須要有回看的習慣，重要的思想、筆記都是在反覆的過程中升華

17.實驗工具上（如表徵手段、分析軟體等），要以 為我所用 為核心，不需要的技能樹就沒有必要去關心，learning by doing，and doing by learning

18.關於問題向他人請教方面，同樣需考慮可行性與相對獨立性

19.論文查閱和基礎背景收集以及實驗數據的分析和理解所花費的時間應該均大於實驗所耗費的時間，即比例應該在4：2：4的比例上

20.工作地點的選擇上，寫論文時應在學校圖書館，做實驗分析數據可在實驗室，查閱文獻、尋找資料、制定第二天計劃則可以在家

21.論文編號上，如果已經視作有用的文獻則將其納入光電催化文集中，如果只是瀏覽和啟迪性的文章，則放在快速閱讀集中，批註全部放在mendeley中，且重要部分可用藍色線勾畫，疑問的地方用紅色，隨時有新的idea，即用MUJI本子記錄，不要拘泥形式

22.各種公眾號推送以及Google Scholar推送，應在當日解決，不要當日累積；如果有必要加深閱讀理解，則專門拿出時間細讀

23.開展一個新的課題時，實驗追求一次搞定，有時候往後重複，問題會越多，重視第一次實驗

24.問題的思考上，還是要嚴謹+謹慎，沒有確鑿的實驗證據和文獻證據，切勿信口開河

邏輯思路篇

1.抓住主要矛盾，解決關鍵問題，不可能有完美的method和無缺的sample，因此目標明確後，對其他小問題一定要策略性輕描淡寫

2.對實驗表徵的先後順序要有邏輯上的把握

3.實驗一定要圍繞一個立意，對於我等科研小兵，最好還是先對結果進行預期和構想，而不是完全天馬行空，數據分析再造

4.熟悉常見噱頭，尤其是第一次引入、成本低、測試標準不統一這樣容易鑽孔的地方

休息放鬆篇

1.基本保持一周有半天到一天的非實驗室時間

2.心情糟糕時的自救方案 1.游泳健身跑步 2.戴耳機壓馬路，如奧森、北小口、小月河 3.和妹子逛街，胡吃 4.看電影 5.書店，挑一本書 6.選一件自己一直想買的禮物送給自己 7.回家做家務，做飯 8.大睡一場 9.旅行 （強制，無條件滴選中一項執行）

3.絕大多數時候不要為了放鬆而放鬆，選擇放鬆時就必須完全拋棄掉手中的所有工作

4.關於健身，不要將其視作一種負擔和包袱，想去的時候就去

任務規劃與執行力篇

1.設置deadline計劃，在一定底線條件下，強制按規劃完成任務，主要是針對論文數據整理、PPT等

2.任務規划上，重新對自己自己剩下的兩年博士時間進行規劃，尤其是在大的時間節點上，例如開題答辯，論文數據整理，寫論文等

3.具體每日的任務計劃應寫在頭一天的幕布上，且通常大的目標上，一日不能超過3個任務，實在沒有完成的延遲至第二天，固每日寫計劃時必須先留意上一日的計劃完成情況

4.對實驗的時間把握上，最好能有清晰明確的認知，同時需要考慮本科生實驗安排的衝突等問題，這一點上在接下來的一個學期會比較難協調，所以需集中注意

5.綜合之前經驗，發現早上和簫一起早起，晚上早睡；是最科學也是最健康高效的方式，因此比較建議如此；中午亦可以考慮少時午睡

注意力集中篇

1.To be effective and not to be efficient

2.Focus，即意味著在做一件事情時，不要去擔心或者顧慮其他的任何事情，尤其是去擔心一些發生概率極小的事情；

3.在學習時，手機使用Forest模式，並以50min為一循環；電腦使用時，同樣保持注意力集中，切勿來迴轉換

4.朋友聚會以及和簫簫的約會，不要安排在實驗周期內，最好往周末靠攏，學會拒絕別人

5.興趣愛好上，適當保持的情況下，盡量鑽進去，不要留與表面

關於與環境相處的問題篇

1.不要再把時間浪費在組會上的show your ability上，他的讚揚不值得你去瘋狂努力

2.遠離實驗室的公共事務，自私是為了自救

3.對於同門師弟的提問，有興趣的可以與之討論，若意義不大，且相隔較遠，則盡量推脫，理由如上

4.實驗設備與他人衝突時，強上，不要退縮，這是在培養競爭精神

5.除個別認為靠譜的同門以外，實驗一律不要讓他人插手，也不要指望他人能提供幫助

6.對於他的建議，一定要充分分析可行性與可靠性，不要盲目動手

7.無論是批評還是表揚，一定要保持冷漠

8.認清環境現實，力爭獨善其身，不多發表意見

9.論文的修改和立意上，可多徵求導師意見，即將導師的職責盡量安排在整個實驗發表的後期

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