比美白護膚品還值得投資的事，我只選它！

我們每天在睡眠上花費的時間在一天里大概佔據了三分之一。

但我們的睡眠質量到底怎麼樣，可能很少人會關注到。

網上流行判定高質量睡眠的五個特徵如下↓

1.入睡時間短

2.睡眠的過程不中斷

3.睡覺中斷以後還能再次很快入睡

4.少夢或早晨起床後不記得

5.不打鼾

這些真的是對的嗎？

PIN姐認為，這些結論也太過於籠統了一些。

可能有很多人現在已經知道了睡眠周期這個概念——它是由國際睡眠醫學學會將睡眠分為的五個階段組成的。

簡單地說就是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。

在睡眠周期中，每個階段是交替進行的。拿音樂播放來打比方，沒有交替進行的睡眠就像順序播放，完了就停止了——但它是不存在的。

我們的睡眠，更像是一首曲子的單曲循環，按前奏、主歌、副歌這樣的順序過後，再次循環。

那什麼樣才算高質量睡眠？

高質量的睡眠其實就是我們容易熟睡，並且在熟睡階段里停留得足夠長——後者，就是我們是否擁有充足睡眠比較常用的判斷依據。

至於上面說的五個特徵，它把各個睡眠階段都合併在一起談，又怎麼算得上有道理呢？

入睡時間短——什麼時長才算短？

睡眠過程不中斷——我們睡眠周期有五個，每個結束時都會有短暫的清醒時間，只是我們有時候沒有意識而已。

少夢這條就更扯了——夢的多少並不是影響睡眠質量的重要因素。

打鼾——打鼾的原因涉及到很多方面，並不能代表睡眠。

怎麼提高睡眠質量？

1. 養成適度運動的習慣。適量的運動在讓你消耗體力之後，會幫助你更快地入睡，並增加深度睡眠時間。

2. 睡前思想放鬆——所以這個時候就別玩手機啦。

3. 可以在入睡前聞一些濃郁、有安撫煩躁情緒作用的氣味，可以使用一些花香、木香的香薰。

4. 營造舒適的卧室環境。窗帘選避光性強的，被子跟枕頭都要選讓你舒適的。

從被子開始，提升你的睡眠質量

貝洛娜Bellora Agatha 系列高級密織純棉被

Bellora是義大利高檔家紡產品的代表。

這款被子所用的材料為高級密織棉。

一般認為40支以上的紗算較高支數的紗。

高密往往是以高支為前題的——把經密和緯密的根數相加達到300根左右的才能稱為高密。

密度大，便足夠保暖。

而且純棉具有吸濕性，夏季人們空調吹多了，經常會皮膚乾燥，蓋一條純棉被，不僅能睡個好覺，還能保持皮膚水分不受空調環境影響過干起皮。

純棉被的回彈性，讓你蓋上去就能感受到被子與你身體貼合，沒有壓迫感，幫助你更好更快地入睡~

它的觸感和使用體驗，跟塞了黑心棉的劣質棉被真的沒有可比性。

把錢花在別人看不到的地方，才算生活。

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