善待他人，增強幸福感

有關情緒方面的最新研究表明，善待他人比善待自己更能提高情緒和帶來幸福感。對於此結論，其中一個推斷是因為善待他人有助於培養社會關係。

一個500名被試者參與的研究發現，人們在幫助他人，為他人做好事之後，往往比對自己好感到更多的自豪感和更高的自我滿足感。

該實驗將被試分成兩組，一部分被試會做「善待他人」的行為，如撿起街上的垃圾，或者給朋友買杯咖啡；另一部分被試要求做出「善待自己」的行為，如請一天假休息，或者做更多的運動鍛煉身體。

該實驗研究的作者解釋為何「善待他人」會增加幸福感：

當人們為他人做好事的時候，他們會感覺更快樂、滿足，會感受到愛意，這些會反過來會提高個人整體幸福感、改善社會關係等等。

事實上，大量數據表明，高頻率的積極情緒體驗能使人更加信任他人、更容易形成凝聚力強的社會團體，並在與他人的互動中感到自己的存在感。

相較之下，善待自己並不會讓個體帶來更多的積極情緒的體驗，或者減少消極情緒，可能是因為享樂過程中的快樂情緒是短暫的，並容易由此產生享樂後的代價（如負罪感、愧疚感等）。

另外，研究還發現，自我主義會使個人更容易受到孤立，進而帶來孤獨的感覺，也更難與他人改善關係。

所以該研究作者總結道：當談到追求快樂的時候，主流文化鼓勵個人關注自身。然而事實並非如此。大量證據表明，如果想要獲得持續性的快樂體驗，我們應更關注他人，親近他人而並非僅僅關注自己。

那些「求樂若渴」的人們總是想方設法對自己更好。然而我們的結論是，當人們把關注點從自我轉移到他人和社會上，他們會更容易收穫快樂。

所以從今天起：

• 試著對擦身而過的人微笑；
• 將座位讓給准媽媽、老人家和小孩子們；
• 撿起路上的塑料瓶子和包裝紙；
• 給路邊的流浪漢送去麵包和牛奶；
• 給公園裡哭泣的孩子遞上一張紙巾；
• 給你許久不聯繫的朋友打個電話問候幾句；
• 給你的爸媽做頓家常菜；
• 給你的伴侶送去一句真心的讚美；
• 給認識和不認識的人送去溫暖和笑容吧……

作者：鄭子玲

微信原文標題：《想要快樂？有這麼一個簡單粗暴的方法》

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