熊貓唱古文|工作和家庭壓力太大？學習古代詩人如何釋放壓力！

現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。

最近的一次調查表明，患精神疾病的人數已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約佔20％；據專家預測，21世紀初，精神病所佔比例將增加到25％。目前中國的抑鬱症患者已經超過2600萬，且有62.9％的患者在出現抑鬱癥狀後從未就醫。

現代人壓力來自多方面，生活成本、感情、生活等。減壓展砸碗雖好，但生活中不可能一直靠砸碗減壓。壓力是造成抑鬱症發病的一個很重要的因素，隨著抑鬱問題的不斷增多，我們要通過科學的方法應對壓力問題，這才能有效預防抑鬱症的發生。

下面就跟著熊貓唱古文看看古代詩人是如何釋放自己的壓力的，來跟古人學學怎麼讓自己變得更快樂！

【減壓第一招】出去玩

終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山。

因過竹院逢僧話，偷得浮生半日閑。

——李涉《題鶴林寺僧舍》

李涉長時間來一直處於混沌醉夢之中，覺得自己在無端耗費著人生這點有限的時光。

有一天，他忽然發現春天即將過去了，於是便打起精神登上南山去欣賞風景。

結果，在遊覽寺院的時候，無意中遇到一位高僧。他與高僧閑聊了許久，覺得真是難得在這紛擾的世事中暫且得到片刻的清閑。

【減壓第二招】對酒當歌

人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。

天生我材必有用，千金散盡還復來。

烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。

岑夫子，丹丘生，將進酒，杯莫停。

——李白《將進酒》

唐玄宗天寶初年，李白由人推薦，供奉翰林。不久，因權貴的讒悔，李白又被排擠出京。

此後，李白在江淮一帶盤桓，思想極度煩悶，又重新踏上了雲遊祖國山河的漫漫旅途。

這時，李白與友人岑夫子應邀到嵩山另一好友丹丘生的潁陽山居為客，三人登高飲宴，借酒放歌，以抒發滿腔不平之氣。

【減壓第三招】找朋友傾訴

故人具雞黍，邀我至田家。

綠樹村邊合，青山郭外斜。

開軒面場圃，把酒話桑麻。

待到重陽日，還來就菊花。

——孟浩然《過故人庄》

孟浩然早年隱居鹿門山時，應故人邀請到農家做客時寫下這首詩。

田家的環境，綠樹環繞，青山橫斜，猶如一幅清淡的水墨畫。

又有故人把酒敘舊，面對著窗外的場圃，娓娓談著桑麻的農事。

主人的款待出自真誠，不僅以這次歡敘為難得，更約定客人來年重陽佳節再來做客，到那時籬菊已開，又另有一番賞心的情趣了。

正是在這樣一個天地里，這位曾經慨嘆過「當路誰相假，知音世所稀」的詩人，不僅把政治追求中所遇的挫折忘了，就連隱居中孤獨抑鬱的情緒也丟開了。

【減壓第四招】學會放下和享受

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，

若無閑事掛心頭，便是人間好時節。

——慧開禪師《無門關》

平常心，是指眼前之境就是真心的顯現，當下就是真理，不需要到遙遠的地方追尋。這最早是馬祖道一提出來的。

慧開禪師說，若沒有閑事掛在心頭，一年四季各中不同的天氣都各有各的好，全是佛性千變萬化的遊戲，悟道者一概笑而納之，好好享受即可。

萬事皆是如此。

【減壓第五招】讀書

半畝方塘一鑒開，天光雲影共徘徊。

問渠哪得清如許，為有源頭活水來。

——朱熹《觀書有感》

慶元二年，為避權臣之禍，朱熹與好友來到新城福山的武夷堂講學。

在此期間，朱熹閱讀了大量書籍和書法作品。

有一天，他展開一方書法作品，看到紙上的留白與書法線條相映成趣，飛揚生動。

心中想，這書法作品何以如此清新雋永呢？在於書寫者內心源源不斷的藝術靈感注入吧。

於是寫下這首《觀書有感》。

【減壓第六招】吃東西

羅浮山下四時春，盧橘楊梅次第新。

日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。

——蘇軾《惠州一絕》

嶺南兩廣一帶在宋時為蠻荒之地，罪臣多被流放至此。

遷客逐臣到這裡，往往頗多哀怨嗟嘆之辭，而東坡則不然。

在這裡，東坡先生流連風景，體察風物，對嶺南產生了深深的熱愛之情，連在嶺南地區極為平常的荔枝都愛得執著。

「日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人」，東坡先生在讚美嶺南風物時，將滿腹苦水唱成了甜甜的讚歌。

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