【積極心理學】你的痛苦總是來自猶豫和糾結么？

09-13

7 人贊了文章

這裡是「讀書房間」第2季第2期

積極心理學：尋找幸福的真諦之《象與騎象人》

心裡總有兩個聲音在打架，無法做出決斷。有時候感覺自己的想法是自己的，有時候又覺得一切都無法控制。究竟人本性如此，還是就我自己事兒多呢？坐著象與騎象人的曼妙比喻，一語道破真相。

這本書推薦給正在經歷這些的你——

1 遇事總是糾結不定，容易後悔反芻

2 生活的基調是消極負面的

3 面對各種心理知識不知道如何正確使用的

你的痛苦總是來自猶豫和糾結么？ https://www.zhihu.com/video/1016696240163024896

視頻精華
1 我們糾結的根源是什麼

糾結的根源就在於自我本來就存在的四種分裂，分別是——

1）心靈和身體

2）左腦和右腦

3）理性和感性

4）控制和自動

無論是誰，都逃不過這四種分裂的影響，以其中第四個分裂為例，控制和自動的分裂表現在意識層面。我們常說的潛意識或者無意識都是自動的範疇，我們主觀上能做出的行為是意識範疇。比如人的微表情會暴露出我們不想表現的真實情緒，這個我們很難控制，因為發生的速度太快。

其餘三種分裂也是如此，想想看，有這麼多讓我們分裂的東西，也難怪我們常常處在糾結和矛盾當中了。

2 總是消極看待世界的生理機制是什麼

用心理學的概念說明就是情緒啟動效應，意思是如果在做一件事情之前你的情緒跟這件事情需要的情緒是一致的，那麼就會得到更好的結果。但是如果情緒不一致，那麼做這件事情的動機就會受阻。

所以當你想不明白為什麼自己總是和伴侶爭執，或者總是在抱怨生活當中的事情時，可以試著自己去感受一下，是不是在這些事情發生之前你的情緒啟動就是負面的？

3 如何利用逆境進行成長

作者強調，我們並不是要主動創造逆境，非要讓人受傷害不可。而是很多時候挫折和傷害已經發生，我們的應對方式將決定這些事情在我們人生中的意義和價值。一般來講，在出現危機的時候，人有三種應對方法——

1 積極面對

2 重新評價

3 逃避

很顯然我們都知道逃避的弊端，但我們卻缺少面對的勇氣和重新評價的方法。勇氣需要經歷慢慢積累，不是今天短短一個視頻可以解決的，但是重新評價這個方法，可以重點來跟大家分享一下。具體如何操作，快來看視頻獲取吧！

本季驚喜 | 讀書房間深入解讀專欄上線！

一本書的好內容遠不止一個視頻幾分鐘的片段，所以我們特別上線了讀書房間深入解讀的專欄——「7日深談」，為本季讀書房間的每本書都精心準備了更豐富的內容。這個特別版本推薦給這樣的你——

1 不滿足於淺嘗輒止的內容吸收

2 更希望將知識變成自己的生活方式，學會應用

3 期待碎片化的時間也可以系統學習和提升

了解更多關於深入解讀專欄的信息——

可以關注公眾號：安慰記心理小店

後台回復：象與騎象人

讀書房間 NO.009
主題積極心理學
書名《象與騎象人》
作者喬納森?海特
出版社浙江人民出版社