再這麼吃，你註定要比別人老十歲！

再這麼吃，你註定要比別人老十歲！

前兩天我們寫過一篇《 43歲的佘詩曼、48歲的莫文蔚、51歲的周慧敏，這些女星都吃防腐劑了？ 》裡面提到了周慧敏的保養秘訣——「少油少糖」。

有寶寶就有疑問了，保持年輕態和「少糖」有什麼關係？

那麼好，我們今天就來聊聊「保持年輕」和「糖」的關係吧~

每天執著於減肥的寶寶們，多數都知道，像奶油、蛋糕、可樂、巧克力……這些東西都不能吃的，因為吃多了會！發！胖！

但其實吃多了這些東西還有一個更可怕的後果就是！

會！變！老！

因為，它們裡面都含有過量的糖分！

什麼？！不信？！

那就接著往下看吧！

眾所周知「糖分」是我們人體所需的核心營養成分，因為它能夠為身體運行提供能量，適量的糖分才能夠保證身體機能的正常運轉。

但是凡事過猶則不及，在攝入含糖類食物的時候，你有沒有想過，那些沒有被機體利用的糖分去了哪裡？

悄悄的告訴你哦，那些沒有被消耗掉的糖分會和體內的蛋白質相互作用發生糖化反應，然後產生一種叫做AGE的物質。

那麼這個AGE又是什麼呢？（重點來咯！）

舉個例子，焦糖布丁大家都吃過吧~

香濃的牛奶布丁上鋪一層白糖，用噴槍加熱白糖，白糖與蛋白質受熱發生反應，就成了香脆可口的焦糖，而這美味的焦糖，就是AGE。

糖遇到蛋白質，在特定的條件下會變成褐色，這也是導致皮膚變黃的重要因素。

像我們平時做糖醋排骨、糖醋裡脊、紅燒肉等食物的時候，都有一個炒糖色的過程，利用的就是這個糖化反應。

雖然，糖化反應表現在皮膚上並不會像我們平時炒菜那麼明顯，但是糖化的這個過程是不可逆的！

細胞里的膠原蛋白一旦受到糖的攻擊，就會發生質變、變脆失去彈性。而膠原蛋白的更新又很慢，日積月累就會導致皮膚暗沉、發黃、皺紋變多。

怎麼樣？有沒有很怕怕？

不老仙女張韶涵之前就在微博上聊過自己戒糖的心路歷程。

21歲 VS 36歲

36歲的她如今還保持著少女一樣的身材，皮膚緊緻，身材光滑，跟她不吃「糖」有很大的關係喲~~

只要不吃糖，你也能永葆18歲~

（這是ins一位美食博主戒糖一個月的改變）

好了，說到這裡，你是不是連飯都不敢吃了？因為我們平時吃的碳水化合物主食，像米飯、饅頭、麵包這些，都含糖！

但是我們說戒糖，並不是要非常極端的把碳水化合物都戒掉。

首先我們應該戒掉的是食品里的精製糖，包括白糖、紅糖、玉米糖漿等，這些人工添加的精製糖，不會給人體帶來任何營養素，它們存在的唯一目標就是為身體提供能量。

但是現在大家生活條件都很好了，我們最不缺的就是食物中的能量，而當它們過剩時，就會糖化或者變成脂肪，使皮膚老化或者導致肥胖。

那麼我們到底要如何來控糖呢？

說白了，抗糖化離不開健康的飲食、生活習慣，所以從今天起，我要做一個會生活、懂生活、愛生活的小朋友。

剛才柚子姐姐問我要不要吃辣條，嚇得寶寶趕緊跑得老遠~不要問我為什麼！畢竟，辣條才是我控糖路上的最大障礙啊！

最後，送上一份食物GI表，不管是減肥還是控糖的寶寶，都可以拿來參照，儘可能的選擇GI值低的飲食哦～～

好啦~今天就為大家分享到這裡啦~

希望你的每一天都是那個最美的自己哦~

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