肌肉訓練受傷的辨證治療

肌肉訓練有利於提高肌肉的耐力與身體肌肉的品質，增加肌肉的血液供應，使肌肉得到更多的氧氣和營養成分。不過，訓練要以循序漸進的 -方式，切勿操之過急，以免造成肌肉纖維撕裂的受傷、肌肉疲勞或僵硬。中醫辨證治療方面，如果是肌肉纖維受傷造成的酸痛，藥方可用舒經活血湯，加上芍藥甘草湯。如果因為肌肉的僵硬而使得肌肉過度疲勞，則可用黃芪五物湯，加上當歸、丹參、生地等補血的藥方，來溫經、補氣、活血散瘀。穴道治療方面，通常可取陽陵泉、合谷、陰陵泉、太沖、絕骨等穴位，或是循經遠處取位，可緩解肌肉過度僵硬跟疲勞，達到舒通肌肉、經絡的功效。進行肌肉訓練要注意，必須充分休息。如果訓練的肌肉得不到充分休息、恢復，很容易過度疲勞，從而導致肌肉群僵硬，影響到肌肉的生長。進行肌肉訓練的人，可以多食用高蛋白質的食物，注意保持充足的睡眠。冰冷、高熱量、油膩、刺激性的食物少食用。建議多攝取五穀類的飲食，以及大量的水果、蔬菜、高纖食物。此外，針對肌肉訓練所造成的酸痛、僵硬，也可外用中藥材來熏洗、浸泡。準備艾葉、桂枝、伸筋草、紅花各等分。用過濾袋包好，放人鍋中，水蓋過葯面，用大火煮沸之後，放溫。可浸泡於肌肉訓練的局部，可舒筋活絡，放鬆肌肉的疲勞度。 (曹淑芬)

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