如何提高？場下思考，場上勤練

羽毛球技術的提高，不僅需要場上勤練，更需要場下思考與總結。因為有很多動作，即使咱能照葫蘆畫瓢做出來，但出來的效果會一般，因為沒有理解動作原理，只有想明白了每個動作的原理，加上練習，這個技術才真正屬於你。感謝沙鷗兄的總結，特配圖跟大家重新理解。

步法：身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，臂長不一樣，都會不一樣，所以不要糾結到底是一步還是兩步三步。155的奧原希望都能採用的兩步上網，兩步後退的步法，根據自己能力定。

步幅：永遠是，前幾步小，最後一步大。比如，第一步的啟動小跳；比如，網前最後一步的大跨步。

兩步上網，注意最後一大跨步

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兩步後退，也是最後一大跨步

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大跨步：記住避免，膝蓋超過腳尖，否則會對膝蓋造成傷害。

大跨步且膝蓋不超腳尖

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發力：永遠是先大後小，從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞。軀幹的發力，帶動手臂，手腕，手指的發力。

感受拿督這種力量的傳遞

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假動作：最關鍵的是基本的動作的一致性。像高吊殺這種一致性練好了，可以唬住很多人

拿督的收吊，是不是很唬人

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引拍：發力的第一步，發力的「勢」與「構架」。

側拍：揮拍過程，側拍揮拍，減少風之阻力，增加揮拍速度。

正拍：擊球瞬間，一定要正拍擊球，拍面要正！減少力量損耗。

引拍，側拍，正拍擊球

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跳殺反弓：很多球友都有仰著身體在擊球的習慣，並誤以為是「跳殺反弓」，其實是把可以主動對待的球打成了被動，應該往前搶點擊球的。

主動時：多攻直線，線路夠短，共計效果明顯；

被動時：多打斜線，破壞對手的連續進攻，自己也喘口氣兒。

戰術：不去尋找對手的漏洞和弱點，就不可能有成功的戰術。

空擋就是雙打中要打的

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雙打：除了看不到摸不著的意識外，就是配合，就好比最簡單例子：當你挑後場時，要形成左右的防守站位；當對方挑後場時，要形成前封后攻的站位。最主要是自己知道什麼球該在什麼位置回

撲球絕殺：力量來源於迅猛的跑動，所以，釘在那裡「撲球」威力不會太大。

諶龍的撲球時，加上前沖的慣性

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封網：封網後，是不收拍的，要繼續舉拍。封網不是一拍子的事，連續性比一拍子發力更重要。

雙打接殺：優先抽球，其次擋斜線網前，再次挑高，最次擋直線網前。

差距：一個是欠練，另一個是欠思考

快：羽毛球要搶，不要等；預判要搶，步伐要搶，擊球點更要搶。

架著拍子跑：菜鳥一開始就養成這個習慣，百益而無一害。

舉拍：盡量隨時舉拍，放鬆舉拍。

挑球：上臂帶動小臂發力

注意揮拍的姿勢

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網前球（搓、勾、放）：手腕手指的發力

搓球的手腕手指控制拍面

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過肩不要，永不回頭：送給前場搭檔。

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