每個跑者都是科學跑步平安完賽的第一責任人：專訪人民網副總裁唐維紅

今天是備受關注的2018北京馬拉松比賽日，有這樣一位女性跑者，她的成績是5:01:32，雖然在不少人眼裡這並不是一個特別快的成績，但對她而言，在她的第13個全馬已經實現了個人PB，這就是馬拉松，

既是一場萬眾參與的集體遊戲，更是不斷超越自己，追求更完美自己的過程。她做到了！

她就是2017年全國十大馬拉松跑者、人民網副總裁唐維紅女士，是一名優秀的新聞工作者，一名有3年跑齡的跑者。

2015年開始跑步的她，迄今已經完成12個全程馬拉松、20多個半程馬拉松。

一、唐維紅是如何總結自己今天北馬錶現的

「我的北馬時間，是從去年北馬關門後收到成績簡訊的那一刻開始的。凈成績：5:35:50。

完賽的興奮未過，已開始默默復盤：如果我前10公里不進補水站，如果30公里後少走幾步，如果少拍些相片……我的成績會不會好一點？這以後一年的全馬、半馬，好像都是在為下一個北馬熱身、備戰。

今天上午7:30，第38屆北京馬拉松鳴槍開跑。這是我第三次參加北馬，也是我的第13個全馬。天氣好！秋高氣爽，藍天白雲，美得讓人總忍不往想拿出手機拍照。但今天我忍住了，我想PB，哪怕比上一個全馬進步一分鐘。

有目標就有動力，更幸運的是，在天安門碰到了首都媒體跑團的跑友仇建輝，解放軍報的小帥哥，於是，今天有了專業的私兔！

建輝專業而盡心盡責，看我狀態不錯，就不停地鼓勵我！在他的帶領下，前半程，我們保持6:40左右的配速，後半程有些掉速，但大多也在7分鐘多一點。還剩7公里時，建輝告我，照這個速度有可能進5小時，要不要衝一把？當然要！雖然我已經很疲憊了，但還是毫不猶豫地鎖定了目標，不給自己鬆懈的理由。於是，一公里一公里地拼，一分鐘一分鐘地搏……終於衝過了終點！

凈成績：5:01:32。差一點進5，但這是我全馬的最好成績！更重要的是增強了我的信心！進5並不遙遠！

感觸有三：

一：專業指導很重要！

二：均速就是最快的速度！

三：有目標，有壓力，努力拚，不放棄，你會發現更強的自已！

不跑馬，你都不知道你有多強大！感謝建輝！感謝馬拉松！也為自己點贊！」

下面是慧跑與唐維紅的對話，

讓我們一起來深度了解她的跑步故事和她是如何用自己的媒體人身份推廣跑步的。

二、對自己負責，做個聰明務實的跑者!

Q：

請講講您是如何開始愛上跑步的？

唐維紅：

開始跑步的原因很簡單，主要就是減壓，減輕壓力。媒體人的工作壓力都比較大，加班加點是常態。其實我也一直在運動，如游泳、打球等，但從沒有嘗試過跑步，尤其馬拉松這樣的長距離路跑。當時覺得馬拉松不是一般人能做到的。

我是從2015年全國兩會後開始跑步的。那年的兩會宣傳報道特別忙，會後感覺身心疲憊，總也恢復不過來。那時候，身邊已有朋友在跑步了，看著跟我年紀差不多的同事、同學跑起來了，狀態很好，他們也不是體育專業出身，我就覺得我是不是也可以嘗試一下。

剛開始是在田徑場上跑，400米一圈，第一天連一圈都跑不下來，連跑帶走，氣喘吁吁，大汗淋漓，但感覺很痛快，好像疲憊、煩惱什麼的都隨著汗水流走啦。所以第二天就繼續。就這樣，一天比前一天多跑一段，就這麼堅持下來了。自從跑步以後，睡眠質量提高了，精神狀態也好了很多。

我參加的第一個比賽是小區開發商組織的5公里跑，收到簡訊就去報名了，就是想檢驗自己能跑多遠。5公里跑完感覺很輕鬆，想著下次應該報10公里，自信心就是這麼一點點建立起來的。

我從一開始跑步時就告誡自己要做個聰明的跑者，尊重科學，敬畏生命，不能把自己跑傷。我先是向跑步的朋友、同事請教、學習，也請他們給我推薦跑鞋、服裝，推薦優秀的書籍和微信公眾號，跟著這些學習。我還陸續做過多種身體檢查，哪裡感覺疼痛，我也一定會去查找原因，不會蠻幹。

唐維紅和先生吳洪躍參加哈爾濱馬拉松

我參加的首都媒體跑團里有各路高手，所以我碰到問題我也會向他們請教。我們還跟著何平教練、王麗萍老師的團隊一起訓練，非常受益。可以說，在跑步這方面，我沒有走過彎路。

其實，每個跑者都應該是自己科學跑步、平安完賽的第一責任人！

只有敬畏生命，對自己負責，才談得上享受跑步、享受跑步帶來的快樂和幸福！

有位朋友說，跑步像儲蓄，是零存整取的，平常積累多少跑量，就會收穫什麼樣的成績。對此，我很認同。我平時工作忙跑量少，核心肌群訓練什麼的更是保證不了，所以，我也不給自己定不切實際的目標。在北京的工作日，因為早上6:30就要出門上班了，沒辦法晨跑，夜跑會多一些。周末只要不出差、不加班，就去奧森跑個10公里。出差反倒能晨跑，因為一般8點以後才會有公務。我出差行李里，肯定會有一雙跑鞋，哪怕少帶一套正裝，也會帶上一雙跑鞋。

今年是我第三次參加北京馬拉松，也是我的第13個全馬。我希望自己能比去年有進步！

三、媒體跑者除了跑步，更要積極向大眾傳播推廣跑步

Q：

首都媒體跑團作為一個傳媒人士組成的跑團，有何特色特點？與其它跑團有何異同？

唐維紅：

媒體跑團最主要的特點就是我們的身份，媒體人的身份。除了我們自己快樂跑步，收穫健康外，我們每個人都在盡自己力所能及的力量來推動馬拉松事業。我們常說，我們不僅是馬拉松跑者，還是"健康中國"的實踐者、推動者和傳播者。

前一段，人民網推出了首屆馬拉松主播「我跑我秀」大賽。因為在跑步過程中，我發現隨著賽事的增加，主播這樣的專業人才是相對缺乏的，特別是優秀的賽事主播。42.195公里可以承載很多東西，主播是一個很重要的一個角色，不光渲染氣氛，還可以帶給大家很多科學知識、文化知識、當地歷史人文知識，等等，這些都可以通過主播帶給大家。

馬拉松主播大賽這樣的比賽沒有先例可循，我們設計的環節有互動類、知識類以及對抗類。選手參加這個節目、網友觀看直播，這些過程也是對馬拉松文化和馬拉松精神的一個傳播過程。

唐維紅主持人民體育《大咖說》

人民網《跑者說》節目，已經在錄第二季了。這一季相比第一季內容會更豐富，除了跑者講述以外，還將加入跑步ABC欄目，給大家傳遞科學的跑步知識，告訴大家怎樣才能跑起來，跑得更好。因為很多網友反映，看了你們的節目覺得挺好的，但我是零基礎，我該怎麼跑？所以我們就增加了這個版塊。

我們媒體跑團已陸續在揚州、蘭州與賽事組委會和當地體育局共同主辦了兩場馬拉松論壇，探討馬拉松對城市建設與發展的推動作用。在蘭州論壇上，我的發言題目是《除了速度與距離，馬拉松還能承載什麼》。我們跑步、我們分享、我們傳播，這就是我們首都媒體跑團區別於其他跑團的地方，這也是我們的優勢所在。 

在蘭州馬拉松論壇上發言

四、跑步就是倡導實踐健康中國，有規劃更需要落在實處

Q：

當年尼克松啟動了美國體育十年計劃，他們做過研究的結果顯示企業在體育上面投一元錢會帶來十元錢收益，這個是有嚴格數據模型的。在那個時代美國有很多胖子和不運動的人，也面臨很大問題。他們搞成一個機制，企業給員工在運動上投資，企業的醫療保險費用會降低，員工證明自己經常運動的話，員工交的保險費用也會降低。對此，您怎麼看？

唐維紅：

我們常說，體育具有改變世界的力量。跑步受益的不光是身體，還是對意志、品質的考驗，可以培養大家遵守規則、提高抗壓的能力。42.195公里對很多人來說，可能走都走不下來，你能夠跑下來，你能夠連續跑5個小時、6個小時，你會變得充滿自信，覺得還有什麼困難是克服不了的呢？所以，很多企業組建了跑團，把挑戰自我、堅忍不拔、永不放棄等體育精神納入了企業文化，我認為這非常有必要。

首都媒體跑團成員擔任北京國際體育電影周評委

人民網也有自己的跑團，叫「人民i跑團」。目前集合了跑步愛好者近400人，除人民網員工外，跑友來自全國各地，其中不乏部隊軍官、500強企業員工、名校大學生、部隊軍官、私企業主、創業公司創始人、名校大學生等，年齡跨度從二十幾歲到六十多歲，可謂眾多跑團中最大眾化的成員組成。

人民i跑團的「人民」不僅是人民網，也代表每一個人，鼓勵每個人邁開第一步，I代表我們來自互聯網，致力於通過搭建一個平台，鼓勵更多跑步愛好者突破自我，成就夢想，更快一步——從全民健康到全民小康。

現在，「健康中國」已經上升到國家戰略層面，但很多具體規劃還在推進中，一些工作的落實和對接還需要時間。如果包括保險、稅收等方面能有所傾斜，相關政策能落到實處，這就是最有效的導向，會促使企業更重視這方面的投入，無論是主動的還是被動，會促使更多的人動起來，人們鍛煉、健身的觀念和習慣也就慢慢建立起來了。建設健康中國，有倡導有規劃，還需要實實在在的措施，需要落在實處。 

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