Yogala問答丨清晨練瑜伽真的可以減肥嗎？

Yogala問答丨清晨練瑜伽真的可以減肥嗎？

清晨練瑜伽真的可以減肥嗎？

大家都知道練習瑜伽可以減肥，可清晨練習瑜伽真的可以減肥嗎，答案就是，清晨練瑜伽....

減肥效果更佳啊！

原因就是：

經過6-8小時的睡眠，柔和的瑜伽伸展動作會喚醒身體的每一個細胞，從而激活消化系統，消耗碳水化合物和脂肪，改善新陳代謝，促進體內血液循環。而我們都知道，良好的新陳代謝是減肥的關鍵，所以晨起瑜伽可以更好的減肥。

然而，對於多數伽人來說，能夠堅持在清晨練瑜伽的絕對是少數。首先，根本起不了那麼早啊！再者，就是起來了，一堆的事情等著處理，哪有時間倆練瑜伽呢？

可是，一旦你堅持了一段時間，養成了清晨練習瑜伽的習慣，小編向你保證，你絕對會上癮的！因為，在你練習完清晨瑜伽後，你就會明白這絕對是一種福利，讓你親身感受到練習後身心的變化！

因為晨起練瑜伽不僅會減肥，同時也是喚醒一天能量的關鍵，讓頭腦更清晰，辦事效率更高。另外，在一晚上的休息後，用瑜伽來活動一下身體，還可以增加身體的柔韌性，擺脫睡眠帶來的僵硬狀態。

那麼，哪些瑜伽體式能夠幫助我們在更好減肥的同時又喚醒能量呢，和小編一起來看看並鋪開瑜伽墊一起做一遍吧（練習前，請務必做好熱身喲）。所有這些動作都要空腹練習，每個動作盡量保持到一分鐘哦。

獅子式

注意事項：做這個體式時注意麵部肌肉的運動，在保持體式穩定的基礎上應該加強面部肌肉的鍛煉，促進臉部血液循環。

功效：清潔腸道。通過臉部的肌肉運動，保持甲狀腺健康，改善面部血液，保持年輕面孔。

平板撐

注意事項：身體呈一條直線，腹部盡量上提。

功效：提高核心穩定性和耐力。腹部核心力量的支撐更好的瘦腹，同時拉伸腿部線條。

坐姿扭轉式

注意事項：雙膝放鬆，背部保持直立，向後扭轉時，控制臀部保持下沉。

功效：完善腹肌。 伸展背部，並清理內部器官。改善消化，並消耗體內多餘脂肪。

船式

注意事項：胸腔上提，背部向上立直，雙腿併攏並與地面保持45度角，臀部保持穩定。

功效：鍛煉腹部肌肉。 延伸腿筋和臀部屈肌。刺激腸胃系統和甲狀腺系統。

低弓箭步後仰式

注意事項：右腿小腿與地面垂直，左腳向後推地。雙肩打開，頸部自然向後伸展。

功效：加強臀肌和四頭肌。 延伸臀部和臀屈肌，刺激消化器官，並幫助塑造更好身體線條。

加強側伸展式

注意事項：雙腳壓實地面，雙大腿肌肉向上收緊，背部自然伸展向下。

功效：舒展雙腿，臀部和肩膀。 刺激腹部器官，並提高消化。 促使血液流向大腦，讓腦細胞充滿活力。

坐角側伸展式

注意事項：上身自然伸展向一側，手臂跟隨身體移動，左側胸腔上翻。

功效：伸展手臂，延伸脊椎肌肉和腿筋，刺激消化系統。

從今開始，早睡早起，做一個正能量的知性女人，早起一些，練會瑜伽，你會發現，生活比你想的更美好！

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